Fljótt er loka námsársins að nálgast. Skólabörn verða að taka próf. Álagið á líkamanum verður aukið. Það verður strax líkamlegt og tilfinningalegt þreytu og verk heilans munu minnka. Vandamál með styrk athygli og minni munu hefjast.
Valmynd fyrir vikuna
Til að veita traust á hæfileikum sínum og vitsmunalegum hæfileikum mun það hjálpa til við að safna saman saman valmyndum. Grundvöllur slíkrar valmyndar ætti að vera ferskt grænmeti, fljótfryst matvæli, þau skulu ekki innihalda rotvarnarefni eða tækniframleiðendur. Hálfunnar vörur skulu að öllu leyti undanskilin.
Ef barnið neitar fatinu og þú segir honum að þessi vara sé mjög gagnleg og næringargildi hennar er hátt þá má spjalla talið einskis. Reyndu bara að fjölbreytna valmyndina oftar og skreyta diskar fallega. Þetta mun vekja athygli nemandans og vekja löngun til að prófa fatið. Borðið ætti alltaf að vera sérstaklega hreint, þægilegt og búið. Bækur og fartölvur skulu fjarlægðar úr borðið.
Á hverjum degi ætti börn að neyta súrmjólkurafurða, smjöri og jurtaolíu, grænt grænmeti og hvaða ávexti sem og korn.
Þrisvar í viku ætti barnið að borða egg, kjöt og fisk, ostur og kotasæla. Plöntur verða einnig að þjóna, en aðeins sjaldnar.
Kenna börnum þínum að snarl. Áhugi á ljúffengum réttum: Mjólk eftirrétt eða ávaxtasalat, hanastél af ferskum eða bakaðri ávöxtum. Þeir líkar mjög við vareniki, hnetusölt með hunangi, osti eftirrétti.
Það er vit í að taka barnið í að elda dýrindis fat. Það er auðvelt að búa til ávaxtasalat eða osti. Í viðbót við þá staðreynd að nemandinn hefur efnahagslega hæfileika, afvegar hann einnig af mikilli andlegri vinnu. Heila hans hvílir.
Takast á við streitu
Framúrskarandi árangur prófsins er hægt að fá ef þú ert ekki aðeins nægilega mikið af þekkingu, en þú ert enn áberandi og rólegur, geti séð um streituvaldandi aðstæður. Og það er nánast ómögulegt að innræta í sjálfsstjórn barnsins sem norm hegðunarinnar, það er nauðsynlegt til að taka það upp með réttum matvælum. Veikna taugaveiklun og spennan mun hjálpa til við vörur sem innihalda öll vítamín í flokki B, C-vítamín og einnig kopar og magnesíum.
Í neyðartilvikum þarftu að borða soðið egg, stykki af sjófiski með grænmeti klæddur með ólífuolíu. Drekka - vatn án gas. Hnetur, alifugla, síld, allt korn, lax og nautakjöt munu hjálpa til við að takast á við streitu. Það er mikilvægt að borða mikið prótein.
Svefntruflanir, þreyta, slæmt skap
Margir börn kvarta yfir þreytu, slæmu skapi, þunglyndi fyrir komandi próf. Þetta er meira um stelpur. Í þessum augnablikum, byrja þeir að borða mikið, það er að grípa neikvæða skap sitt. Þetta er eðlilegt, þú ættir ekki að vera hræddur við þessa venja. En það er engin þörf á að baka, sælgæti og súkkulaði og matvæli sem innihalda mikið af B vítamínum.
Bjóða barnið rautt kjöt, egg og mjólk, hnetur. Þeir hafa mikið af B vítamínum. Fónsýra mun auka þunglyndi. Lífveran þarf einnig kalsíum og magnesíum, járn. Þeir eru margir í grasker og sólblómaolíufræ, græn grænmetis grænmeti. Í neyðartilvikum, gefðu fullt korni brauð með soðnu eggi eða laxi.
Gott að takast á við þreytu glúkósa (pasta, brauð), svo og ostur, hnetur og heilkorn. Fáðu jákvætt afleiðing af brauði með osti og eggi, glasi af heimabökuðu jógúrt.
Minni dregið úr
Á skólastigum taka nemendur oft eftir því að minni þeirra er veikingu. Og á þessu tímabili er virkjun þess krafist. Nauðsynlegt er að muna efni sem rannsakað er til að fjarlægja eyðurnar. Það er einnig nauðsynlegt að muna tölulegar og grafískar upplýsingar hratt. Hjálparvörurnar koma til bjargar hér.
Bættu stöðu minni vörur sem innihalda flókin kolvetni, fólínsýru, kalíum og magnesíum, kólín, sink og endilega B vítamín. Þetta er sjófiskur, magert kjöt, hnetur, kartöflur, lifur, egg, mjólk. Kjósa að baka vörur í filmu og án olíu, elda á grillinu, elda fyrir par.
Styrkur athygli
Á mismunandi stigum þjálfunar er styrkur athygli öðruvísi. Það nær hápunktur sinni í tuttugu mínútur eftir upphaf kennslustundarinnar, fimmtán mínútur eru á þessum tímapunkti og þá byrjar það smám saman að lækka. Líkaminn þarf hvíld.
Skipta um vinnu og hvíld er nauðsynlegt meðan á sjálfsþjálfun stendur. Taktu smá hlé. Það er gott að anda ferskt loft á svölunum, til að líta í fjarlægðina til að hvíla augun. Drekka glas af ferskum safi eða borða grænmetis salat. Endurheimtir athyglinni að hvaða vöru sem er rík af B vítamínum, askorbínsýru og kalsíum. Hentar hnetum, fituskert stykki af kjöti með brauði eða sneið af túnfiski. Nemandi verður að fá nægilegt magn af kalsíum með mat. Því ætti alltaf að vera kotasæla á borðið.
Í aðdraganda prófanna þarftu ekki aðeins að skipuleggja læsilegan máltíð heldur einnig að veita barninu næga dvöl á götunni, líkamlegar æfingar. Áður en prófdagur hefst skal barnið fá góða nótt og fara í próf á þekkingu í háum anda. Excellent merki fyrir þig!