Sennilega, sérhver kona á tilteknu tímabili var óánægður með myndina og reyndi að léttast. En fyrir suma er þetta ferli frekar auðvelt og skilvirkt og flestir yfirgefa hugmyndina, ná aldrei markmiðinu. Og það snýst ekki um leti eða lífeðlisfræðileg vandamál, heldur í grunnskorti á hvatningu. Það hefur lengi verið vitað að öll mannleg vandamál eru fædd og lifa í höfðinu, því til þess að losna við þá er nauðsynlegt að "endurræsa forritið" með því að stilla sjálfan þig á viðkomandi niðurstöðu. Slíkar aðferðir eru til, og þau geta verið bæði sálfræðileg og líkamleg. Við munum kynnast þeim betur.
Sálfræðilegar aðferðir við hvatningu fyrir árangursríka þyngdartap
Áður en þú byrjar að missa þyngd þarftu að greinilega móta af hverju þú þarft það:
- vegna ofþyngdar, heilsufarsvandamál hófst, langvinna sjúkdómar versnað, lífsgæði versnað;
- þér líkar ekki hvernig þú lítur út
- varð smá uppáhalds föt;
- Það er vandræðalegt að klæða sig á ströndinni;
- elskan hefur hætt að líta á þig falleg og æskileg;
- Feel frjáls til að birtast í fyrirtækjum sem ókunnugt fólk, og langvarandi vinir sem muna þig "þunnt og hringt";
- vilt verða eins og uppáhalds leikkona þín eða söngvari, sem hefur lengi verið skurðgoðadýrkinn þinn.
Um leið og þú sjálfur svarar þessari spurningu, farðu að hagnýtum framkvæmd marksins. Þetta mun hjálpa:
1. Sjónræn
Það er mikilvægt að ímynda sér greinilega hvernig þú vilt líta út. Eftir allt saman var tími þegar eigin spegill í speglinum virtist næstum fullkomin! Vissulega varðveitt myndir af þessu tímabili. Veldu nokkrar af árangursríkustu skotunum (helst í sundfötum eða í þéttum fatnaði sem leggur áherslu á eyðublöðin þín) og setjið þau í áberandi rými. Það getur verið skrifborð, eldhús og ísskápur hurð! The aðalæð hlutur er ekki að ofleika það svo sem ekki að búa til auka fléttur og ekki vinna sér inn þunglyndi.
2. Fatnaður
Þú ert ekki einu sinni grunaður um hvað öflugur hvati fyrir þyngdartap getur orðið fatnaður. Sammála, ekki allir eru tilbúnir til að breyta róttækum fataskápnum vegna tíu kíló af umframþyngd. Þess vegna skaltu taka úr skápnum þínum uppáhalds kjóll eða "þunnt" gallabuxur, þar sem þér líður eins og drottning. Frábær hvatning - dýr fururfeldur, sem þú hefur sparað í nokkur ár, en nú hefur þú ekki efni á að klæðast því. Látið þetta vera áberandi og minnið stöðugt á endalok af hetjulegu viðleitni ykkar.
3. Nýjar sambönd
Ný ást er mikil hvatning til að breyta sjálfum þér. Jafnvel ef það er manneskja í umhverfi þínu sem er sætur en ekki gagnkvæmur - ímyndaðu þér að allt muni breytast þegar þú tapar.
4. Gamla sambönd
Ef fjölskyldubátinn gaf rúlla og er tilbúinn til að brjótast inn í venjulegt venja - það er kominn tími til að byrja með sjálfan þig og léttast:
Í fyrsta lagi verður það markmið sem mun afvegaleiða fjölskylduvandamál;
Í öðru lagi verður þú fallegri, sem þýðir meira sjálfsöruggur, sjálfstraust mun aukast, sem maki þínum mun ekki geta gleymt;
Í þriðja lagi munu aðrir menn borga eftirtekt til þín, sem endilega gleymir makanum ef hann elskar þig virkilega.
5.Azart
Furðu, en fyrir fjárhættuspilara er að tapa þungum ágreiningi mikilvægt hvatning til að setja þig í röð. Ef þú heldur fram fyrir peninga, þá ætti magnið að vera nógu stórt til að vera samúð með því að taka þátt í því. Talaðu um skýrar fresti og ef þú missir þyngd með konu í annarri þyngdarklassu, dregið úr prósentu tapaðra kílóa.
6. Sameiginlegt þyngdartap
Það er ekkert leyndarmál að í félaginu er allt gert hraðar og skemmtilegra, þ.mt að missa þyngd. Þess vegna, safna hópi eins og hugarfar fólks (jafnvel þótt þeir séu raunverulegir kunningjar í félagslegum netum), sem þú getur haft samráð við, skiptast á uppskriftir fyrir mataræði og bera saman niðurstöðurnar.
Líkamleg aðferðir til að hvetja til árangursríks þyngdartaps
Við munum fara beint í hagnýt ráð, sem mun hjálpa fljótt og án mikillar fyrirhafnar til að ná tilætluðum árangri.
Ákveða sjálfur, með hvaða aðferð eða mataræði eru að fara að losna við auka pund. En það eru grundvallarreglur sem þarf að taka sem grundvöll, ekki aðeins í því að missa þyngd, heldur einnig í seinni lífi:
1.Hladdu kæli. Það ætti ekki að vera óþarfur máltíð. Ef þú ert með stóra fjölskyldu, sem er notaður til að borða mikið og nærandi, veldu sérstakan hillu fyrir þig og meðhöndla aðrar vörur sem ókunnuga, sem er bannað að snerta.
2. Drekka meira vatn, það dælir tilfinningu hungurs og kemur í stað snarl. Flaska af vatni ætti að verða varanlegur hluti af handtöskunni þinni, sem ómissandi sem duft fyrir duft og varalitur.
3. Borða úr litlum diskum. Fela stóra plötur í burtu, stærð skammta ætti að passa á pott. Jafnvel ef það er fyllt í brúnina, munt þú ekki verða ofmetin.
4. Ekki borða fyrir framan sjónvarpið eða tölvuna þína. Heilinn á þessum augnabliki lagar ekki magnið sem borðað er, er afvegaleiddur af óæskilegum hvati, og þú munt hafa tilfinningu fyrir hungri, jafnvel eftir fullt máltíð.
5. Útiloka frá mataræði skyndibitastöðu, franskar, sætur gos, majónesi, pakkað safi, áfengi. Forðastu staði þar sem þú getur mætt þessum "skaðlegum" vörum og notið þá frá heimili þeirra. Lærðu að skipta þeim út með eitthvað gagnlegt. Til dæmis, í stað þess að skyndibita er hægt að gera lavashrúla fyllt með osti, grænmeti og grænmeti, skiptu gosinu með sítrónuávöxtum eða heimabakað brauð og majónesi með sósu úr sýrðum rjóma eða jógúrt.
6. Gerðu lista yfir vörur og hugsaðu um áætlaða valmynd, fara að versla í matvörubúð eða á markað. Og vertu viss um að bíta áður en þú ferð heim, svo sem ekki að kaupa of mikið.
7. Reyndu að ganga oftar. Þróa venja að ekki nota lyftuna og komast af samgöngum fyrir nokkra hættir til áfangastaðar.
8. Um helgar, skipuleggja gönguferðir eða hjólreiða, helst utan borgar, mun það ekki aðeins víkka sjóndeildarhringinn og gefa ábyrgð á vivacity og góðu skapi, en einnig afvegaleiða hugsanir mats og kæli sem nú er óaðgengilegur. Það er gott ef þú ert meðlimur fjölskyldumeðlima eða fyrirtæki sem eins og hugarfar fólks.
Og það mikilvægasta að muna er að með mjög litlum áreynslu geturðu breytt lífi þínu og uppfært það með nýjum litum!