Víst tóku margir fullgildir kynlífsmenn að í nokkra daga, stundum í viku fyrir tíðablæðingu, finnst árásargirni, þreyta, veikleiki, pirringur, svimi, ég vil ekki gera neitt. Þú byrjar að trufla reiði þína á ástvinum þínum, stöðugt að vera taugaveikluð. Þú ert einfaldlega skera burt úr heiminum í kringum þig. Við viljum gleyma um mikilvæga daga og að þeir hverfi af öllu lífi. En kvensjúkdómafræðingar eru viss um að hægt sé að létta slíka erfiða tíma með hjálp jurtanna og réttrar næringar.
Streita og tilfinningar um kvíða
Kaffi, sterk te, áfengi auka ástandið árásargirni, pirringur, tilfinningar um kvíða og spennu. Til þess að auðvelda PMS þarftu að útiloka þá frá mataræði þínu. Enginn biður þig um að neita yfirleitt. En viku fyrir þessa dagana skaltu reyna að fjarlægja þau úr valmyndinni þinni. Við the vegur, ef þú ert stöðugt kvelja af þrýstingi, þá trúðu mér, það mun staðla. Hægt er að skipta um neytenda drykki með kolsýrðu vatni, jurtate. Þeir hreinsa lífverurnar, draga úr uppþembu. The maga mjög oft með PMS.
Lítil ráð
Í allri mánuðinum, sem ekki telur mikilvæga daga, er gagnlegt að taka böð með melissa eða lavender. Þau eru seld á apótekinu. Þú getur tekið ilmkjarnaolíur af þessum plöntum í stað gras. Þeir hafa jákvæð áhrif á taugakerfið. Einnig róandi áhrif gefa valerian og motherwort. En áður en þú ákveður að taka þau, vertu viss um að hafa samband við lækni. Vegna þess að það er náttúrulyf.
Verkur í neðri kvið
Þetta er ekki óalgengt. Oft er slík sársauki fylgdur með tíðum. Og ástæðan er frekar einföld. Blóðið rennur út í litla beininn, þess vegna er sársauki í neðri kvið sársaukafullt.
Sem fyrirbyggjandi ráðstöfun er mælt með notkun magnesíums kalsíums. Magnesíum er að finna í vörum eins og spínati, spergilkál, heilkorn. Kalsíum er að finna í: mjólkurvörum. Mjólk, kefir, ryazhenka, jógúrt, sýrður rjómi, kotasæla, jógúrt, snjóbolti og aðrir eru meðal þeirra. Til dæmis, í tveimur glösum af mjólk og þremur stykki af osti með fituinnihald 40 prósent er daglegt kalsíum viðmið. Aðeins hér, til þess að þetta kalsíum sé frásogast af líkama okkar, þarftu D-vítamín. Stór hluti af þessu vítamíni er myndað af geislum sólarinnar. Svo vertu viss um að nota hádegismat til að fara út. Ef þú ert með frídag skaltu heimsækja götuna í að minnsta kosti eina klukkustund. Ef þú ert með barn er það yfirleitt fínt. Farðu með hann í göngutúr. Jafnvel ef það er skýjað, falla öll útfjólubláir geislar á húðina.
Lítil ráð
Skilvirkt lækning til að stjórna PMS er túnfífill. Þú getur keypt það í hvaða apóteki sem er. Taktu handfylli af slíkum kryddjurtum eða matskeið af hvítfötum, helltu sjóðandi vatni. Látum það vera svolítið. Þá álag. Það er nauðsynlegt að drekka hálft glas 3 sinnum á dag. Þessi seyði minnkar höfuðverk, auk verkja í neðri kvið.
Ef þú finnur fyrir slíkum vandamálum geturðu notað ferskt túnfífill og birgðir þeim fyrir veturinn til að þorna þig.
Slæmt skap og vandamál með svefn
Í seinni hluta hringrásarinnar birtist multi-estrógen í líkama okkar. Það er kvenkyns hormón. Fyrir skap okkar, hegðun og vellíðan er hugarró eins slæm og skortur hans. Við verðum að klappa, dapur og pirraður. Að takast á við þetta skap mun hjálpa vítamín B6. Það stuðlar að myndun hormón serótónín gleði. Slík vítamín er að finna í valhnetum, í eplum. Það er nauðsynlegt í dag að borða handfylli af slíkum hnetum og nokkrum eplum. Þessi skammtur samsvarar daglegu normavitamin B6.
Lítil ráð
Serótónín er einnig að finna í banani og súkkulaði. Drekkðu te með þessari frábæru skemmtun. Þú þarft ekki mikið, annars munt þú fá annan höfuðverk í formi auka pund. Því bjartari ljósið í húsinu, því meiri skapið. Reyndu að fela ljós alls staðar, jafnvel á daginn. Þú getur klætt þig í björtu litum. Til dæmis, beige stígvél, hvítur peysa og vettlingar. Þetta er fyrir vetraráætlunina. Jæja, í sumar, auðvitað, auðveldara. Vera oftar á götunni. Sólskinið mun gefa gleði lífsins.