Kostnaður við klukkustund af þjálfun í uppáhalds líkamsræktarstöðinni þínu er skelfilegur ... Er það í raun draumur um sléttan mynd að segja bless? Ekkert af því tagi! Fremur, þvert á móti: Uppskriftirnar okkar segja ekki aðeins hvar nýjar ábendingar um slimming liggja, en einnig spara þér mikið.
Allir koma út úr borðið!
Komdu hreinskilnislega: Kvöldsamkoma í tísku veitingastað eða með góðum vinum breytist í kvöld á "að borða". Fyrst þú peck eins og Sparrow, þá kyngja eins og önd, og þá með fullt Boa það er erfitt að skríða í leigubíl ... Og í morgun þú horfir með hryllingi á:
1) innihald veskisins (ef "miðlað" á veitingastað);
2) tölurnar á gólfinu (í öllum tilvikum) ...
Og við munum muna þessi fundur með kærustu í kaffihúsi, þú telur það skylda þín að panta eitthvað - annars er það einhvern veginn óþægilegt að sitja tvær klukkustundir með einum bolla af tei. " Og þessi alræmdir "gleðiefni" í vinnunni - það er óþægilegt að ekki gera "merkið þitt" fyrir verðlaunin, ekki til að fagna afmælisgjöf eða koma aftur úr fríi ...
Svo, að neita að hafa samskipti?
Alls ekki! En samstarfsmenn þínir munu fúslega fagna glæsilegu viðburði með safa og ávöxtum, og þú getur fundist með vinum þínum ekki aðeins við borðið. Og til dæmis í nærliggjandi garðinum (ef veðrið leyfir). Þegar rigningin verður gjaldfærð getur þú muna að í uppáhaldsborginni þinni eru söfn, sýningarsalir og ... bókasöfn (þar sem oftast eru ljóðnætur). Bónus menningardaga mun einnig vera sú að þau fæða ekki þar.
Skynsamlegt mataræði
Eh, það var einu sinni í hverju heimili "Bókin um bragðgóður og heilbrigt mat" - í þeim blessaða tíma þegar enginn hafði einu sinni heyrt um skyndibita. Og það var hluti sem kallast "mataræði" ... Nú, kannski er það þess virði ... að skrifa það sjálfur!
Endurskoða mataræði og eigin vana: Í mörgum evrópskum fjölskyldum, matarræktin er ekki bara "stjórn" fjárhagsáætlun - það tekur oft mikilvægasti staðurinn í lífinu.
Viltu "grípa" sælgæti á streitu? Skiptaðu sælgæti og sætabrauð með marshmallow og marmelaði! Það eru slíkar álfar heimilisins, sem jafnvel á sunnudag þora ekki að fara út í göngutúr með fjölskyldunni fyrr en þeir hafa búið til þrjá fötu af mat. En í raun hefur þú ákveðið að spara? Kannski er það þess virði að byrja að "spara" og við borðið: fjarlægðu miklu stærri plötur, ekki setja mikið á plötuna, "ekki missa", borða ekki, borða hægt, farðu út úr borðið með svolítið tilfinningu hungurs og bíða þolinmóð í 20 mínútur , þar til skilning á mettun kemur. Og að fjölskyldan ásamt þér fylgist með þessum gleymdum reglum, hvetjum þá til hugsunarinnar: Þannig munum við ekki aðeins léttast, heldur einnig leggja sitt af mörkum til baráttunnar gegn heimskreppunni!
Frá matreiðslu fjölskyldu er hægt að gera góða skemmtun. Til dæmis, matreiðslu umferð heimsins ferð: Day of Sushi - og allt fjölskyldan er að læra að elda erlendis delicacy. Verkefni þitt er að velja lítið kaloría, ódýrt og auðvelt að undirbúa uppskrift.
Á fæti í átt að sátt
Bensín hefur hækkað í verði. Ferðast með almenningssamgöngum - líka. Hætta? Nei, áður en hjólreiðar umferð um borgina (eins og í Svíþjóð, Danmörku og mörgum öðrum Evrópulöndum), erum við enn mjög, mjög langt í burtu. En það er leið út! Tölfræði staðfestir: Á fyrsta ári, fögnuðu eigendur eigin bíls þeirra bæta allt að 10 kg! Við skulum reyna að gera "aftur" ályktanir: Það er athyglisvert að við sendum "járnhestinn" í bílskúrinn, neita að flækja taugarnar á Metro og skutlunum, farðu upp klukkutíma áður og farðu að vinna unhurriedly, hversu mikinn tíma munum við tapa þessum 10 kg?
Við the vegur virðist sem sveitarstjórnir eru líka að fara að hitta slackers: innleiðing gjald fyrir notkun lyftu í fjölhúsa hús er góð hvatning til að læra æfinguna "upp stigann með skjótum skrefum".
"Nei!" - kraftaverk-yudo-þýðir!
Sem reglu er að lesa um svefnvandamálið, það er óljóst þar sem tárleysi og orsakalaus reiði, uppnámi meltingar og nauðsyn þess að setjast á klósettinu, hverfur löngunin til að taka þátt í blóðinu hjá 70% þeirra sem léttast. Afgangurinn jókst um 25%.
30% hjálpar einfalt bragð - til að kaupa fyrir alla upphæðina, sem þú þarft að borga fyrir umbúðir galdurvörunnar, mismunandi ávexti.
Líkamsræktarstöð á gólfinu
"Ástvinur minn gaf mér árlega áskrift að" Mega-Super-sport! "-" Ó, já, hann var A-Ak! Nú ætla ég að "Elite-álit-hæfni klúbbur" - það er mjög flott! "Heillandi samtöl, ekki satt? Og ef þú lítur vel út, það er erfitt að sjá muninn á tölum hinna ásakandi dömur ...