Af hverju byrjðum við að batna?
Sennilega tóku margir eftir því, að þegar hungrið kom, eykst tilfinningin af hungri mjög. Mig langar virkilega að borða, en það er ekki skrítið, þó að auka pundin haldist við læri, en þeir hlýja ekki yfirleitt. Af hverju er svona tilfinning um hungur og hvað er ástæðan? Um leið og kuldurinn kemur, breytist lífshættu okkar, við eyða smá tíma á götunni, meira í flutningum, heima, minna flytja. Þessi skortur á hreyfanleika stuðlar að því að líkaminn kólnar fljótlega, við reynum að halda hita, frysta. Við reynum að halda hlýju með hlýjum fötum og borða fitu og háa kaloría mat.
Hvernig á að borða, svo sem ekki að hlaða líkamann með auka pund og halda líkama líkamans? Ekki er mælt með því að sitja á ströngu mataræði, vegna þess að líkaminn okkar og svo erfitt, næringarefni sem koma með mat, styðja ónæmi okkar og veita orku.
Við þurfum að læra nokkrar reglur.
1. Borðuðu matvæli sem eru rík af næringarefnum, en þær ættu ekki að vera feitur. Í stað þess að bolla er betra að borða skál af korni. Ávinningur af þessu verður sú sama, en hitaeiningarnar verða minni.
2. Þú þarft að dreifa mataræði þínu rétt. Þú þarft ekki að borða í einu, það er betra að borða lítið og oft og það sem brýtur á milli máltíða er ekki minna en 4 klukkustundir.
3. Gerðu matseðill.
Borðuðu fleiri ávexti og grænmeti eða þurrkaðir ávextir. Reyndu að drekka minna kaffi, koffín hjálpar til við að fresta fitu, drekka meira grænt te. Borða fyrstu diskar - súpur, þau skapa tilfinningu um mætingu og ekki svo mikið í kaloríum.
Kryddaður matur mun hjálpa þér að brenna fitu. Ef þú ert aðdáandi af mexíkóskum matargerð, þá ertu heppinn. Ekki gleyma vatnshæðinni. Manneskja sviti í vetur, sem og sumarið, og það mun ekki meiða að drekka nóg vatn. Matur er betra að elda fyrir par, og ef steikja, þá skaltu reyna að steikja í ólífuolíu þegar það er mögulegt. Ekki er mælt með því að elda á dýrafitu.
Hvernig geturðu breytt lífslífi lífsins ef þú vilt ekki fara út þegar vindurinn og frosturinn eru í garðinum? Ekki allir vilja gera æfingar í morgun. Besta kosturinn er að kaupa áskrift á líkamsræktarstöðinni, sundlauginni eða líkamsræktarstöðinni. Ef þú færð mjög þreytt eftir vinnu geturðu farið í ræktina einu sinni í viku um helgar.
Til að verða einhvern veginn virkari, þú þarft að gera einhvers konar íþrótt, ef þú vilt skíðum og skautum, fínt. En gæta þess að þessi íþrótt endi ekki fyrir þig meiðslum. Það er betra að vera ráðinn undir leiðbeiningum kennara. En án tillits til veðrið, reyndu að vera úti, því undir áhrifum sólarljósar í mannslíkamanum framleiðir serótónín, sem ber ábyrgð á tilfinningu fyrir hamingju og friði. Því meira sem það er framleitt í heila mannsins, því betra sem maður finnur.
Sérfræðingar sem taka þátt í litameðferð, segja að appelsínugult litur bætir orku og lyftir skapinu. Þú þarft að borða fleiri gulrætur, appelsínur og aðrar appelsínugjafir í náttúrunni.
Svefn í vetur ætti að vera 1-1,5 klst meira, vegna þess að skortur á svefni eykur matarlyst. Ekki gleyma baðinu, það hefur endurnærandi áhrif á mannslíkamann. Ef þú sameinar bað með rétta næringu þá kemur það í veg fyrir offitu.
Fylgdu þessum einföldum ráðleggingum og þau munu hjálpa þér að halda líkamanum þínum í vetur.