Með hliðsjón af hraða nútímalífsins er oft ekki nóg af tíma og svo langar að hafa 48 klukkustundir á daginn. Lífið fer óséður, er sóun, og ef þú lítur til baka og lítur á það sem það er varið á geturðu ekki alltaf fengið ánægju.
Sennilega reyndu hver og einn okkar jafnvel í stuttan tíma að skipuleggja daginn, halda dagbækur, gera áætlun um málefni dagsins. En allt þetta leikur í skipulagningu komst fljótt í burtu, þar sem það passar alltaf ekki í úthlutað tíma, eða hugsunin um að búa í áætlun þýðir ekki að njóta lífsins. Og hversu mikið hamingjusamari geturðu fundið þegar þú hefur tíma til að læra nýjar hlutir, gera hluti sem þú elskar, gera eitthvað gagnlegt fyrir aðra, finna tíma fyrir þig? Hversu miklu frelsari geturðu fundið þig, að átta sig á að þú sért í stjórn á tíma þínum?
Til að byrja með er nauðsynlegt að skilja að nauðsynlegt sé að gefa tíma og það sem alltaf er æskilegt að gefa tíma. Fjölskyldan, áhugamálin, íþróttir, ferðalög, þjálfun - það er án efa meginatriðin í fjölbreyttu samfélagi sem koma fram í fararbroddi. Einnig er æskilegt að ekki sé nóg af tími, heldur einnig orka, innblástur og heilsa. Mig langar að segja meira um þetta.
Á 24 klukkustundum sleppur maður að meðaltali 6-9 klukkustundir, tekur um 2 klukkustundir að borða og þar af leiðandi eftir það er um 4 klst. Varið til að endurheimta vinnugetu (aukin líkamleg og heilavirkni) eru eftir 16-18 klst. , oftast frá þeim 8-9 klst af þeim fyrir faglegt starf. Ef þú hugsar um hversu mikinn tíma var eytt á góðan hátt - við fyrstu sýn - mikið - 8 klukkustundir í vinnunni vegna launanna, afgangurinn á bújörðinni, að ala upp börn, versla og liggja við sjónvarpið - allt sem við köllum lífið og & quot; ; hvíld " Og hvað um íþróttir, áhugamál, vinir, menntun, sál?
Til að byrja með er nauðsynlegt að ákvarða hversu mikinn tíma þú þarft fyrir fullan svefn. Það er almennt viðurkennt að að minnsta kosti 8 klukkustundir séu nauðsynlegar til að sofa, en ég vil hafa í huga að þessi tala er einstaklingur og veltur á mörgum þáttum. Til að ákvarða ákjósanlegan tíma til að sofa og fjölda klukkustunda er nauðsynlegt að fylgjast langan tíma (frá viku til mánaðar) líkamann og fara jafnan að sofa á sama tíma (helst sofna til miðnættis), farðu upp og borða . Í fyrstu viku líkaminn mun venjast stjórninni, þú munt fá nóg svefn og gera upp fyrir skort á svefni, ef það er. Með því að fylgjast með er nauðsynlegt að halda dagbók um athuganir á virkni (til að taka upp tímabilið hækkun og fall orku og skap), til að taka upp tímabilið þegar þú hefur aukna virkni og þá sem vilja frið. Ef þú tekur eftir því að þú byrjaðir að vakna fyrir viðvörunina, þá farðu strax upp á þessum tíma, það þýðir að líkaminn hefur alveg náð styrk, fljótlega þarftu ekki að hafa vekjaraklukka yfirleitt.
Eftir að þú hefur fundið út hversu mikinn tíma þú þarft fyrir svefn, þarftu að ákvarða þá starfsemi sem mun koma fyrir eða fylgja svefn, hugleiðslu, teikningu, lestri bók, hljóðfæri, syngja, sundar aromatherapy - allt þetta getur verið lexía fyrir sálina , áhugamál eða hluti af bata. Það er mikilvægt að muna að tveir klukkustundir fyrir svefn skaltu ekki horfa á bíó, spjalla á Netinu, lesa bækur, taka þátt í miklum íþróttum, hlusta hátt á tónlist. Sem aðstoðarmaður getur sofandi verið það sem þarf að gera, en það krefst ekki stöðugrar þátttöku, til dæmis þvott í þvottavél.
Sömuleiðis, eftir því hvaða eðli og háttur aðalstarfs þíns er (atvinnustarfsemi) þarftu að bera kennsl á þau mál sem geta verið aðstoðarmaður í vinnunni eða í hléum. Til dæmis getur þú hlustað á hljóðþjálfun um fjárfestingu, sálfræði eða hljóðlærdóm á erlendu tungumáli í almenningssamgöngum eða bíl á leiðinni til vinnu. Ef tíminn leyfir í vinnunni er hægt að lesa bækur, framkvæma öndunaræfingar og margt fleira. Æskilegt er að öll starfsemi sem krefst heila eða líkamlegrar starfsemi falli út á tímabilum orkuvexti og áhugamál og rólegu starfsemi á samdrætti.
Tími sem er laus við svefn og vinnu þarf að skipta í millibili og dreift jafnt til daglegs starfsemi og tómstunda. Það er mikilvægt að skapa skilyrði fyrir sjálfvirkni vinnuafls til að spara tíma og fyrirhöfn, sem er hjálpað af ýmsum heimilistækjum. Undirbúningur og matur ætti að taka saman í meira en eina og hálfan tíma og það er skilvirkt að dreifa þessu eldunarferli milli heimila og sameinast við að skoða eða hlusta á sjónvarpsþætti, tónlist, þjálfun. Það er ráðlegt að úthluta morgundögum fyrir íþróttir, dans og virk störf, kvöldstund fyrir teikningu, tónlist, lestur. Fyrir hverja lexíu er best að úthluta klukkutíma og hálftíma, en líkaminn hefur ekki tíma til að deka og of mikið. Ráðlegt er að taka 15-20 mínútur til hvíldar (lélegt svefn, hugleiðsla, osfrv.) Þegar skipt er um starfsemi. Eftir kvöldmat er 20-30 mínútna göngufjarlægð í fersku loftinu ekki óþarfi.
Jafnframt verður þú rétt að úthluta frítíma þínum með áætlun fyrir daginn, sem þú getur gert eftir að taka athuganir þínar með hliðsjón af biorhythms þínum. Þegar áætlanagerð er gerð verða margar aðgerðir venja og líkaminn mun þegar aðlagast þeim á ákveðnum tíma. Einnig verður skilvirkni vinnu fyrir stuttan tíma (klukkustund) og þú verður hætt að vera annars hugar og verður einbeitt á steypuefni.