Ofgnótt hjá börnum er alveg raunverulegt vandamál. Hann færði ekki aðeins barninu þínu óþægindum, heldur getur það einnig valdið ýmsum sjúkdómum. Og einnig of þungur skapar framúrskarandi jarðvegi fyrir útliti sjúkdóma eða versnar sjúkdóminn sem þegar er til staðar. Íhuga hvað á að gera ef barnið er of þungt.
Helsta leiðin til að berjast gegn offitu hjá börnum
Mataræði er aðal leiðin til að berjast gegn umfram kílóum. Í þessu tilfelli verður það endilega að fara fram undir eftirliti næringarfræðings eða barnalæknis. Börn undir þriggja ára mataræði með litla kaloría er ekki mælt með því að orkugildi mataræðis minnkar.
Á kostnað dýrafitu og kolvetna draga úr kaloríuminnihald matarins. Lífeðlisfræðilegur staðall ætti að vera í samræmi við magn próteins. Uppspretta þess er egg, mjólk og ýmis mjólkurafurðir með litlum próteinum af fitu, lágþurrkuðum fiski. Það er einnig nauðsynlegt að takmarka neyslu sýrðum rjóma, fitusýrum af osti, rjóma, smjöri.
Aðrar aðferðir við að berjast gegn umframkílóum hjá börnum
Þyngd barnsins mun hjálpa til við að draga úr líkamlegum álagi. Börn á aldrinum 4-6 ára eru í raun aðstoðar í baráttunni gegn ofþungum íþróttum. Foreldrar geta skráð barnið sitt með löngun sinni í ýmsum íþróttum (sund, fótbolta, dans, osfrv.). Foreldrar geta einnig skipulagt fjölskylduíþróttaviðburði sjálfir, aðeins þeir þurfa að vera haldnir eins oft og mögulegt er. Fyrir börn yngri en þessi aldur gengur nóg að flytja leiki og úti.
Skurðaðgerðir við offitu eru ekki við börnin. Ýmis viðbót og lyf eru einnig frábending fyrir börn yngri en 15 ára. En það gerist að lyf af þessari tegund eru reknar til læknis. Ekki þjóta að gefa þeim börnum þínum, en hafðu betri samráð við aðra sérfræðinga.
Til þess að barnið þitt geti auðveldlega breytt breytingum á lífi hans, þurfa foreldrar að búa til nauðsynleg skilyrði fyrir þessu: Haltu ekki matvæli sem valda freistingu hjá barninu; stjórnað mat barnsins þíns; skipuleggja ýmsa farsímaþjónustu og taka þátt í þeim.
Nokkrar ábendingar fyrir foreldra
Til að hverfa frá barninu þínu þarf óþarfa þyngd, notaðu eftirfarandi ráð. Ekki hugga þig með vonir um að með aldri munu auka pundin hverfa. Ekki koma með safa safi, kolsýrt drykki, hlaup, betra að undirbúa áfengisdrykkinn, unsweet compote, te (ósykrað). Í hálfgerðum vörum eru mikið krydd, óséður feitur, sterkja, svo það er betra að elda fyrir barnið þitt af foreldrum sjálfum. Í mataræði barnsins ætti að vera bakaðri, soðin mat, borscht og súpur verður að elda án steikingar.
Ekki koma með sósur, majónes, reyktar vörur, pylsur. Og einnig kökur, smjörvörur - skipta með þurrkuðum ávöxtum eða jujube, hlaupi, marshmallows (í takmörkuðu magni).
Hreinsaðu flögur og skyndibita úr mataræði barnsins. Elda daglega hafragrautur, nema fyrir hálendið. Mjög gagnlegt: Perla bygg, haframjöl, bókhveiti og fjölbreytt korn. Skiptu í mataræði hvítt brauð á bollum með klíð. Einnig draga úr neyslu kryddi og salti.
Fæða barnið þitt oft, en skammtarnir ættu að vera lítill. Slík matur hjálpar til við að draga úr matarlyst, þar sem næsta skammtur af mat, viðbót við fyrri mat, meðan í maga er tilfinning um fyllingu búin til. Það hjálpar til við að losna við hungur fyrir barnið þitt. Takmarkaðu fjölskylduferðir til kaffihúsa og veitingastaða.
Til að hjálpa barninu að léttast skaltu íhuga eftirfarandi blæbrigði. Þegar barn þreytir hægt mat, finnst hann fljótt mettuð. Til þess að barnið þitt fái ekki matarlyst skaltu reyna að verja minni tíma til að skreyta diskar. Ef þú skilur barnið með nánum ættingjum, þá varaðu þá við að breyta mataræði.
Ekki segja barninu að hann sé óþægilegur og önnur óþægileg orð, það mun ekki aðeins hjálpa til við að léttast, en mun einnig skapa flókin fyrir barnið, hugsanlega í langan tíma.