Mundu vátryggingarskírteini
Við vinnslu skjala í ferðaskrifstofu mun starfsmaður bjóða upp á að lesa skjölin og undirrita vátryggingarskírteini. Hugsaðu ekki um þessa aðferð sem annar formgerð. Í ófyrirséðum aðstæðum, þetta er ábyrgð þín ef hugsanleg meiðsli er fyrir hendi. Þess vegna er ráðlegt að lesa nokkrar af blæbrigðum áður en skjölin eru undirrituð.
Þegar þú skráir vátryggingarskírteini hjá ferðaskrifstofu þarftu að tilgreina hvaða lönd þú ert að fara að heimsækja. Ef ferðamaður, til dæmis, fór til Þýskalands en var slasaður í sumum nágrannaríkjum, þá verður þetta mál aðeins talið ef þetta land er skráð í vátryggingunni.
Þegar þú heimsækir löndin í Schengen svæðinu mun umboðsmaður bjóða upp á tryggingar um að minnsta kosti 30 þúsund evrur. Kostnaður við skráningu vátryggingarskírteinis er mismunandi frá 350 til 900 rúblur.
Ef þú ert að fara að taka þátt í miklum íþróttum þá ættu þau að vera skrifuð út í vátryggingarskírteini.
Eitt af algengustu mistökum viðkomandi ferðamanna er að þeir hringi ekki í vátryggingafélagið ef þeir eru slasaðir, þó að tengiliðir hennar séu tilgreindar í samningnum. Símtalið er nauðsynlegt fyrir vátryggingamiðlara að geta valið læknastofnun og samið um eftirfylgni með fulltrúum hans.
Ef áfengi er að finna í blóði fórnarlambsins, neitar vátryggingafélagið að endurgreiða kostnað vegna lækninga.
Áður en heimsókn fer fram á tannlækni
Ef þú ert að fara að eyða frí erlendis, þá þegar þú ert með tannpína, ættirðu ekki að treysta á tryggingar. Venjulega, í venjulegu stefnu, eru ekki tannlækningar ávísað, þannig að kostnaður við heimsókn til læknis kemur beint á þig.
Á ráðstefnu með lækni er ráðlegt að skrá sig í 1-2 mánuði fyrir leyfi. Í sumum tilfellum getur fyrirbyggjandi meðferð valdið versnun langvarandi ferla, þannig að ekki er hægt að koma í veg fyrir eina lotu þar sem meðferðin getur liðið í 2-3 vikur.
Ef þú hefur ekki samband við lækni um langan tíma, þá er byrjað að byrja með caries, það er möguleiki á tannholdsbólgu. Það er bólga í peri-tönnuðum vefjum og legamótaskaða sem heldur tönninni í kjálka. Í fríi getur þetta vandamál orðið í miklum beinum verkjum með hirða snertingu við tennurnar. Að auki getur bráða formi tannholdsbólgu valdið hækkun á hita, kinn og góma.
Meðferð, sem ekki er lokið í lok, veldur oft útbreiðslu bólgu í leggöngum kjálka. Þegar læknirinn setur tímabundið innsigli og sársauki minnkar, hikar sjúklingurinn við annað heimsókn og mjúk tannvefur byrja að róa rólega. Í þessu tilviki er ekki mælt með því að opna fluxið sjálft, annars mun sýkingin breiða út í nærliggjandi vefjum. Það er betra að nota þjónustu á staðnum tannlækni.
Útiloka tilraunir með mataræði og hreyfingu
Í mörgum líkamsræktarstöðvum fylgir leiðbeinendur hvernig nokkrar vikur fyrir byrjun sumars birtast mannfjöldi í salnum og vilja fljótt léttast. Í þjálfun, reyna þau fyrir tvo, og viku eða tveir eins og skyndilega hverfa.
Löngunin til að líta vel út, sérstaklega í fríi, er alveg eðlilegt. Hér eru bara aðferðirnar, og síðast en ekki síst - tíminn sem margir af okkur setja til að uppfylla markmiðið geta valdið því móti.
Ef einstaklingur eykur álagið nokkrum sinnum, getur svokölluð overtraining áhrif komið fram. Í framtíðinni, ekki bara vil ekki halda sömu álagi, en jafnvel framkvæma einfalda æfingu.
Til að stilla myndina er það þess virði að framkvæma nokkrar þjálfanir undir leiðsögn þjálfara. Hann mun sýna æfingar fyrir vandamálasvæði: kvið, læri og rass.
Auka álagið smám saman. Gera 3-4 klst fyrir svefn og hálftíma eftir að hafa borðað. Og ekki gleyma því að meðan á þjálfun stendur þarftu að reyna að svita þannig að púlsinn sé tvöfaldaður (ef engar frábendingar eru til staðar), þá nóg 20-30 mínútur á dag til að æfa.
Tilraunir með mataræði fyrir hátíðina - ekki besti kosturinn til að losna við umframþyngd. Í fyrsta lagi er ekki vitað hvernig líkaminn mun bregðast við breytingum á mataræði (sérstaklega ef vandamál eru í meltingarvegi). Í öðru lagi er takmörkunin í mati alltaf álag, sem þýðir að fituvefurinn verður notaður af líkamanum á síðasta stað.
Eftir 35 ár kvarta konur (sérstaklega viðkvæmt fyrir feiti) oft um útliti auka pund. Jafnvel þótt neysla fæðu minnkar, er þyngdin ennþá vaxandi. Ástæðan er oft í hormónum. Á þessum aldri minnkar fjöldi kvenkyns hormóna smám saman, sem aftur veldur lækkun á efnaskiptum. Til að auka það er nauðsynlegt að taka þátt í líkamlegri menntun.
Vertu ekki kvíðin í smáatriðum
Með lækkun á ónæmi vegna streitu, skyndilegra breytinga á hitastigi eða blóðþrýstingi, eru oft óþægilegar sjúkdómar eins og blöðruhúð eða herpes.
Ef herpes oft veldur sig, þá ættir þú að gangast undir meðferð áður en þú ferð.
Ekki gleyma bólusetningum
Að fara til útlanda, vita fyrirfram um hollustuhætti og faraldsfræðilegu ástandið á svæðinu. Og ráðfærðu þig einnig við lækni um fyrirbyggjandi aðgerðir. Mundu að bannað er að komast inn í suma lönd án alþjóðlegs vottorð um bólusetningu. Þó að í öðru landi, reyndu ekki að snerta dýr, þar sem þau eru oft flytjendur smitandi sjúkdóma.
Á frí án ... sveppum
Í byrjun og jafnvel á miðjum sumri skortum við enn á friðhelgi, það eru ekki margir ávextir og grænmeti í mataræði. Að auki bæta við skilyrðum fyrir þróun mycosis fóta, ekki í samræmi við einfalda hreinlætisreglur: við gleymum að setja á skó, fara í opinbera sturtu, nota sömu pedicure sett með vinum og vanræksla þá staðreynd að jafnvel í einum fjölskyldu er nauðsynlegt að nota mismunandi handklæði . Ef meðferðin er ekki hafin á réttum tíma getur vöðvaspennur valdið breytingum á neglurnar og leitt til eyðingar þeirra. Við veljum oft úrbótina gegn fituheilkenni, því hættum við meðferð vegna þess að lyfið hjálpar ekki eða það þarf að beita daglega í nokkrar vikur, sem er ekki alltaf þægilegt. Með tilhneigingu til þessa sjúkdóms er best að heimsækja áður en farið er frá húðsjúkdómafræðingnum. Eftir allt saman fer meðferðin alltaf eftir formi sjúkdómsins, sem aðeins er hægt að ákvarða af lækni. Í sumum tilfellum er nóg að úthreinsa smyrsli, en almenn meðferð er oft nauðsynleg.