Hleðsla fyrir augu ungs barns
Venjulega börn í þessum aldri horfa á sjónvarpið mikið. Niðurstaðan er þreytt og skola augu. Til að létta spennuna skaltu gera eftirfarandi með honum:
- Snúðu augun augu, lokaðu augnlokunum og setjið hljóðlega í 5-10 sekúndur.
- Lokaðu augunum vel í 5 sekúndur, opnaðu augun, farðu í fjarlægðina og haltu augunum í 5 sekúndur.
- Dragðu hægri höndina fyrir framan þig, færðu vísifinginn hægra megin og til vinstri, upp og niður, og horfa á fingur hreyfingar með útliti.
- Snúðu augunum til vinstri og hægri, nokkrum sinnum í hring.
- Setjið á stól, lófahléi í belti, snúðu höfuðinu til hægri, beygðu ekki og líttu til vinstri olnbogans, þá gerðu það sama í öfugri.
- Þrýstu varlega fingrum þínum á lokaða augnlokum með því að nudda varlega.
Þetta er mælt með augum barna á hverjum degi, helst á kvöldin, endurtaka hverja æfingu 5-6 sinnum. Þessi æfingasaga er hentugur fyrir börn í leikskólaaldri, frá tveimur árum.
Gjald fyrir skólabörn
Á skólastigi er álagið á augum barna sérstaklega aukið - börnin eyða miklum tíma í tölvunni og bækurnar, og á þeim tíma eru augun undir miklu álagi. Fyrir þá er sérstakt gjald byggt:
1. Til að losa spennuna frá augunum, ættirðu að sitja á stól, loka augunum með höndum þínum, án þess að ýta: hægri og vinstri lóðir, hver um sig, hægri og vinstri augu. Eftir það þarftu að slaka á og líta fyrir framan þig, hugsa hugarfar eitthvað skemmtilega. Mælt er með þessari æfingu á hverjum degi í 10-15 mínútur - sjón bætir betur.
2. Brot í flokkaferli (hvort lengi að lesa bók eða vinna í tölvu) er mjög mikilvægt. Það er nauðsynlegt að fara upp úr stólnum og ganga um herbergi, gera höfuðið hringlaga hreyfingar 10 sinnum réttsælis og jafn mikið hið gagnstæða. Síðan þarftu að skiptast fyrst fyrst til hægri, og þá með vinstri hendi þinni, grípa hið gagnstæða öxl, þá hætta, og stíga upp á tærnar þínar, teygðu upp á við. Þessi æfing mun slaka á augnvöðvunum, fjarlægja spennu frá hrygg og styrkja blóðrásina í háls og höfuð.
3. Ef augun verða þreytt, ættir þú að blikka þau fljótt í 1-2 mínútur, lokaðu því augunum og nudduðu auðveldlega fingurgómunum með ábendingum vísifinganna. Þessi æfing þjálfar augað vöðvana og bætir blóðrásina.
4. Til að læra að sjá jafn vel í fjarlægðinni og nálægt því að vera sem hér segir: teygja út höndina þína, þú þarft að einbeita sýn þinni á vísifingri og líta svo á stóra hluti sem er meira en þrjár metra fjarlægð frá þér. Þá aftur, einbeittu augun á fingri þínum. Og svo gera það nokkrum sinnum með hendi.
5. Þú getur einnig þjálfað sjón þína með eftirfarandi æfingu: Þú þarft að líma pappírshring á gluggaglerinu, um 5 mm í þvermál, svart eða rautt, og settu barnið fyrir framan gluggann. Hringurinn ætti að vera áhorfandi í tvær mínútur, þá líta á hlut á götunni og líta á það eins vel og hægt er. Gera þessa æfingu á hverjum degi í 10 mínútur.
6. Næsta æfing ætti að vera á meðan standa. Dragðu hönd þína fyrir framan þig, þú verður að skoða vísifingrið í 5 sekúndur og taktu síðan fingur þína í andlitið án þess að taka augun þar til þú tvöfalt í augum þínum. Og á sama hátt taktu hönd þína aftur. Æfðu 6 sinnum.
Forvarnir gegn sjónskerðingu
Auðvitað er forvarnir jafn mikilvægt.
- Það verður að hafa í huga að blóðrásin í líkamanum er mjög mikilvægt fyrir augun. Til að bjarga sjóninni ætti barnið að fara meira, spila íþróttir og spila úti leiki.
- Það er mjög mikilvægt að fylgjast með stellingu barnsins - kröftun hryggsins truflar blóðflæði í heila og valdið því að sjónskerðingin versni.
- Takmarkaðu þann tíma sem barnið eyðir á tölvunni og sjónvarpinu, á hæfilegum takmörkum og leyfðu ekki að horfa á skjáinn í myrkri herbergi - þetta er mjög skaðlegt fyrir augun.
- Hinn minnsti til að þjálfa augun þín mun hjálpa björtum leikföngum.
- Og ekki gleyma að hlaða fyrir augun - gerðu það reglulega.
Til að vista sjón barns er í raun ekki svo erfitt - fylgdu bara þessum einföldum ráðleggingum og verðu heilbrigð!