Margir konur skammast sín fyrir að tala um þetta vandamál, jafnvel með lækni. Á sama tíma er ekkert sérstakt um þetta. Hægðatregða á mismunandi stigum lífsins hefur áhrif á milljónir manna. Og þetta vandamál er hægt að leysa án þess að nota lyf.
Hægðatregða, orsakir útlitsins, meðferð hefur áhyggjur af mörgum. Hægðatregða er ástandið þar sem maður fer á klósettið minna en einu sinni á þriggja daga fresti. En þetta þýðir ekki að þú ættir að flýta lækninum strax. Skammvinn vandamál með aflögun eiga sér stað frekar oft. Í flestum tilvikum er nóg að breyta mataræði þannig að ástandið skili sér í eðlilegt horf. En þegar fjöldi ferða á klósettið í mánuði fer ekki yfir fjórum sinnum, þá er það slæmt. Til að kanna hvort matkerfið virkar rétt eða ekki, er nóg að standast einfalt próf. Við þurfum að borða soðna korn. Ef næsti dagur maður borðar korn, fer á klósettið - þá er allt í lagi. Ef ekki, tilhneigingu til hægðatregðu. Orsakir hægðatregðu geta verið mismunandi:
- Virkt hægðatregða - af völdum truflunar í þörmum. Þrátt fyrir að þessi eiginleiki líkamans feli ekki í sér alvarlegar afleiðingar, gerir það lífin erfiðara. Óviðeigandi að borða eða taka ákveðnar lyf getur verulega aukið ástandið.
- Sálfræðileg hægðatregða - Leitið að orsökum í höfuðinu. Hægðatregða veldur oft óskipulegur lífsstíl, daglega þjóta, streita, skömm, skortur á tíma, tregðu til að nota opinbera salerni. Stundum getur orsök reglulegrar hægðatregðu verið mistök af foreldrum þegar þau eru alin upp. Til dæmis, tjáning of mikils disgust við sjón innihald nætur pottinn. Það eru menn sem hafa þetta vandamál aðeins þegar þeir ferðast eða á meðan þeir eru á ókunnugum stað.
- Hægðatregða af völdum sjúkdóma í meltingarvegi eða frávikum í uppbyggingu þess. Orsök hægðatregða geta verið aðrar sjúkdómar. Svo sem taugakerfi, eða skjaldvakabrest.
Þegar kemur fram viðvarandi venjulegur hægðatregða er nauðsynlegt að heimsækja lækni. Hann mun stunda prófið og ávísa meðferðinni. Í fyrsta lagi verður þú beðinn um að breyta mataræði og hrynjandi lífsins. Ef þetta hjálpar ekki skaltu ávísa lyfjum. Í viðurvist alvarlegs meinafræði geta þeir lagt til aðgerðar. Ekki þjóta að gleypa töflur bara vegna þess að þú ert of latur til að elda réttan mat. Þar að auki, í öllum tilvikum, ekki kaupa hægðalyf án lyfseðils! Frá efna hægðalyfjum getur auðveldlega orðið háð. Og jafnvel alvarlega skaða heilsu sína, því að hvert lyf læknar frá ákveðnum sjúkdómum. Ef þú gefur til kynna hægðalyf án læknis, getur þú skemmt ekki aðeins meltingarvegi, heldur einnig lifur, nýru, taugakerfið. Eingöngu notkun lyfja hægðalyf án lyfseðils er aðeins leyfð ef nauðsynlegt er, til dæmis á meðan á ferð stendur. En ekki meira en 3-4 daga.
Vísindamenn eru enn að vinna að því að leysa þetta vandamál. Nýlega hefur verið uppgötvað að probiotics gegna mikilvægu hlutverki í stjórnun meltingarvegar. Þetta eru bakteríur sem hafa jákvæð áhrif á meltingarvegi. Þau eru að finna í mjólkurafurðum. Og einnig fáanleg í formi hylkja. Það er nóg að borða einn skammt af lifandi jógúrt á dag til að hjálpa stjórna meltingu. Á markaðnum voru jafnvel jógúrt þróað sérstaklega fyrir fólk sem þjáðist af hægðatregðu. En áður en þú notar þau skaltu ráðfæra þig við lækni.
Hversu auðvelt er að forðast vandamál með hægðatregðu. Í flestum tilfellum er orsök hægðatregða vannæring. Til að forðast þá er nóg að borða reglulega matvæli með mikið innihald matarrefnis. Góð árangur leiðir einnig til aukinnar hreyfingar. Daglegar æfingar, jafnvel þótt þær endast aðeins 10-15 mínútur, hraða peristalsis. Og því máttu ekki láta hægðatregða eiga sér stað. Ef þú getur ekki fengið þig til að nota opinbera salerni, eða þú hefur ekki nægan tíma fyrir það vegna sérstakra vinnunnar - farðu upp hálftíma áður og notaðu húsið. Líkaminn hefur nægan tíma til að vakna og virkja meltingarferlið. Ef þú gerir "ganga á salerni" á morgnana á sama tíma, þá mun líkaminn verða að nota á nokkrum mánuðum - og allt mun gerast af sjálfu sér. Ef vandræði komu þér á veginn eða á öðrum stað, þá getur það auk þess sem streitu og skortur á þægindi haft áhrif á gæði vatns. Þetta fyrirbæri er vel þekkt fyrir ferðamenn og orlofsgestur í úrræði. Reyndu að drekka fyrir utan húsið aðeins vatn með lágt járninnihald. Þessi þáttur er oft orsök hægðatregða. Sumir verða aðstoðaðir með fundi með sálfræðingi. Vegna hægðatregðu hafa oft sálfræðilegar ástæður.
Hvað er það að hafa áhyggjur af? Þú ættir að hafa áhyggjur ef þú átt aldrei þetta vandamál, og skyndilega virtist það ekki sjást ástæða. Og það tók þig meira en eina viku að fara á klósettið. Hins vegar stöðvuð tíð hægðatregða skyndilega án áreynslu af þinni hálfu. Einnig er viðvörunarmerki aflitun eða blóði í hægðum. Þetta getur verið einkenni alvarlegra sjúkdóma. Í þessum tilvikum er nauðsynlegt að heimsækja lækni!
Hvað ætti ég að forðast? Þegar útlit og meðferð hægðatregðu ætti ekki að borða súkkulaði, kakó og aðrar sælgæti sem byggjast á þeim. Forðist skyndibitastaðir. Útrýma skjótum matvælum úr mataræði. Hvítur hrísgrjón bindur einnig magann.
Ráð fyrir næringu. Drekka að minnsta kosti 2,5 lítra af vökva á dag. Vatn stuðlar að frásogi og meltingu matar. Ef þú drekkur of lítið mun meltingin verða of þung og getur varla verið fjarlægð úr líkamanum.
Gætið þess að rétta magn af bakteríuflóru í þörmum, því það stuðlar að meltingu matar. Skortur þess leiðir til útblásturs og gas. Borða lífrænt jógúrt með mikið innihald lifandi bakteríakulturs.
Ríkur uppspretta matar trefjar eru eftirfarandi mataræði. Þessi hveitiklíð og allar vörur sem innihalda þau - til dæmis mýsli. Einnig brauð úr heilum hveiti, korn, brúnn ópólítuð hrísgrjón. Þurrkaðir apríkósur og prunes eru sérstaklega áberandi. Nýlega bættu framleiðendum auk þess mataræði trefjum (inúlín, pektín) við margar vörur. Þeir stuðla einnig að hraða meltingar. Þú getur lesið um framboð þeirra á umbúðunum.
Að hafa lært meira um hægðatregðu, orsakir útlits, meðferðar - þú getur eðlilega breytt lífi þínu til hins betra.