Sveigjanleiki liðanna á barninu er oft ekki það sama (vinstri getur verið af einhverjum ástæðum meira farsíma en réttu og öfugt), svo vertu varkár ekki vera varkár.
Flókin tekur frá fimm til tíu mínútur. Krakkinn getur orðið þreyttur í lok lærdómanna eða verið tilbúinn til að halda áfram æfingum. Láttu hann velja sjálfan sig. Í lok fundarins skaltu eyða djúpum slökun.
Hné á brjósti
Þessi posi örvar vinnuna í meltingarvegi og er kallað til að staðla peristalsíuna.
Taktu barnið í neðri fótinn og beygðu fæturna í kné og láttu það síðast í örlítið aðskildum stöðu (breiðari en læri). Þrýstu hendur barnsins að hliðum sínum rétt fyrir neðan rifin.
Létta á þrýstingi, endurtaktu síðan fæturna á þennan hátt tveir eða þrír sinnum, rólega og fullkomlega slakandi áður en þú lætur hendurnar lausa.
Ef barnið er ekki þægilegt og hefur traustan maga nuddaðu varlega í maga og brjósti og reyndu að endurtaka æfingar síðar.
Hné til hliðar
Þessi stelling bendir smálega á hrygginn við botninn.
Taktu barnið með shins, tengdu beygða hnjáð barnsins og hreyfðu þá til hliðanna (fyrst til vinstri, þá til hægri).
Í þessu tilfelli, eins og í fyrri æfingu, ýttu örugglega á kolleinina (nú sameinuð saman) við hliðina, til skiptis, fyrst til hægri, þá til vinstri.
"Hjól"
Þessi æfing virkar vel sem teygja.
Breyttu fyrri skammtinum, beygðu knéin á brjóstplötuna og láttu þá ekki festa fætur barnsins með hælum áfram til þín, líkja eftir ferðinni á hjólinu.
«Semi-Lotus»
Haltu barninu í fótinn, farðu vinstri fótinn til hægri læri þannig að fótinn er í stöðu hálfu lotusins. Hælinn í mjöðminn er ýttur mjög hátt, eins langt og barnið mun fá. Ekki nota afl.
Næst skaltu skila vinstri fæti í upphafsstöðu sína og endurtaka sama samayapinapulyatsii með hægri.
"Butterfly"
Haltu ökklum barnsins með báðum höndum og tengdu sóla fótanna. Þrýstu þeim létt í þessari stöðu í magann, án þess að beita of miklum krafti.
Þynning
Taktu barnið með ökklum. Lítillega draga þá niður á sjálfan þig. Endurtaktu þessi hreyfingu tvisvar eða þrisvar sinnum. Augun barnsins loka þegar þú rennur út á hnésliðunum.
Gerðu þurran nudd ef þú gerðir það ekki áður en þú hefur æfingar. Þá getur þú haldið áfram í síðustu æfingu flókinnar.
Fyrsta tilraunir um slökun
Haltu barninu við ökkla, lyftu örlítið fótum sínum, meðan þeir draga þá og lækkaðu þá niður.
Endurtaktu nokkrum sinnum. Segðu "teygja" og "sleppa" í glaðan tón til að endurlífga æfingu. Leggja áherslu á andstæða röddarinnar milli "teygja" og "slökun".
Þessi æfing gerir barninu kleift að skilja muninn á "teygja" og "slökun" og sameina þá í einum æfingu.
Börnin bregðast vel við grínisti tjáning fullorðinna og njóta breytinga á andliti þínu.
Þetta örvar vakningu á húmor og virkar oft sem orsök fyrsta bros barnsins.
Fljótlega eftir fæðingu byrjar barnið að taka eftir muninn á alvarlegum og fjöruglegum andliti. Notaðu tilfinningalegan andstæða í námi þínum.
Vaxið heilbrigt!