En það eru mataræði sem hefur verið prófað af mörgum konum og sannað að þeir geta ekki aðeins leitt til þyngdartaps heldur einnig valdið heilsutjóni (og það gerist oft með miklum breytingum á mataræði).
Árangursrík samþætt mataræði
Listi yfir bestu mataræði sem gefinn er hér að neðan getur valdið deilum og ágreiningi um að aðrir séu, þó ekki svo vel þekktir, en ekki síður árangursríkar. Hins vegar, í því að velja varst við með því að lækka fitu, fjölda jákvæða dóma og algengi.
Mataræði án kolvetnis
Stofnendur mataræði, sem ekki eru undirstöðurnar, trúa því, hvað afgangurinn af kolvetnum í lífveru leiðir til umframþyngdar. Reyndar getur líkaminn einfaldlega ekki nóg af orku til að brenna öll innkomin kolvetni. Þannig að með því að takmarka slíkar vörur og takmarka ekki allt annað er hægt að léttast án þess að skaða heilsuna og stöðugt veikleiki vegna vannæringar. Niðurstaðan er sú að kolvetni kemst inn í líkamann í takmörkuðu magni. Prótein matvæli (kjöt, egg, mjólkurafurðir) eru ekki undir stjórn. Að auki getur þú borðað grænmeti og ávexti í ótakmarkaðri magni.
Valmynd í einn dag:
Mataræði kjöt - 400 g (kjúklingur, nautakjöt, svínakjöt án fitu) sjóða án salts og skipta í fjóra máltíðir. Í hvert skipti sem þú þarft að bæta við skreytingum úr grænmeti í kjötið, sem þú vilt helst smakka. Þú getur dreypt decoction villtra rós eða samsetta þurrkaðir ávextir án sykurs
Hollywood mataræði
Nafnið bendir til að það sé notað af Hollywood stjörnum til að koma sér í lag áður en þeir taka ábyrgar aðgerðir. Hins vegar fljótt að losna við umframfitu í viku virkar ekki - mataræði er hannað í tvær vikur. Og þrátt fyrir að hún muni standa frammi fyrir mörgum takmörkunum samkvæmt mörgum kvikmyndastjörnum, besta í heimi. Undir banninu kemur salt, sykur (þ.mt í afurðum) og áfengi.
Þetta skilvirka mataræði miðar að því að auka inntöku matvæla með próteininnihald og mikið magn af vatni. Það kemur í ljós að í dag fær maður að hámarki 800 hitaeiningar, sem er mjög lítill. Þannig er þyngdin tryggð að fara í burtu, jafnvel þótt þú eyðir allan daginn bara á sófanum.
Mataræði toppmyndir
Við tökum það með í listanum vegna mikillar skilvirkni. En vitnisburður bendir til þess að ekki allir geti staðist það.
Það varir aðeins í þrjá daga. En fyrir allan þennan tíma getur þú borðað aðeins eitt egg og 300 grömm af kotasæli á dag, skolað niður með vatni.
Dæmi valmynd:
Upphaflega innihélt mataræði dýrt sjávarfang, sem heimsstjarna hefur efni á, en þau eru óaðgengileg fyrir flest fólk. Með tímanum hafa vörurnar sem eru í valmyndinni með þessum árangursríku mataræði verið lítillega breytt til að mæta þörfum almennings.
Við skulum gefa dæmi um eina daginn til að fá almenna hugmynd um valmyndakerfið.
- Morgunverður: ekki í boði
- Hádegismatur: Tómatur, eitt egg, bolla af kaffi eða grænt te
- Kvöldverður: Hvítkál og gúrkur salat, hálft grapefruit, eitt kjúklingur egg.
Síðustu sex daga mataræði eru einnig hönnuð til að sameina próteinmat með ávöxtum og grænmeti, eftir það er hringrásin endurtekin í aðra viku.
Áhrifaríkasta eintökin
Þeir meina að borða eina tiltekna vöru í stuttan tíma. Í slíku tímabili brennir líkaminn allt of mikið af fitu en fær nóg gagnlegt efni til eðlilegs lífs.
Kefir mataræði
Athugasemdir kvenna sem hafa farið í gegnum þetta mataræði segja að það sé mjög strangt, en á sama tíma árangursrík. Það eru nokkrir afbrigði af kefir mataræði.
- í þrjá daga er nauðsynlegt að drekka aðeins kefir (eitt og hálft lítra) og deila því í nokkrar móttökur
- Fimm eða sex daga að drekka eitt og hálft lítra kefir og borða um kíló af grænmeti eða ávöxtum
Bókhveiti mataræði
Að fylgjast með öllum lyfseðlum, þú getur kastað allt að 10 kílóum, en að halda út réttan tíma er frekar erfitt. Innan viku þarftu aðeins að borða gufukjöt bókhveiti án salts, skolað niður með lágan fitu kefir. Vatn er hægt að neyta í ótakmarkaðri magni.
Eftir að hafa skoðað listann er hægt að taka val á eitt eða annað mataræði, samkvæmt óskum manns, byggt á getu vilja.