Draumurðu þig um að eyða sumarinu með góðu heilsu? Viltu stöðugt finna þjóta af krafti og styrk? Síðan verður þú að byggja upp samband þitt við sólina á réttum grundvelli, annars getur strákur hennar orðið óvinir þínir. Hlustaðu á skoðun sérfræðinga sem hafa lengi rannsakað áhrif sólarinnar á heilsu fólks og eru tilbúnir til að eyða þeim algengustu goðsögnum um það. Svo er það satt að ...
Við upphaf sólbruna verður húðin okkar óhjákvæmilega blush áður en hún verður svarty.
Nei, það er ekki. Þetta er djúp blekking sem veldur okkur miklum skaða. Í raun er roði merki um neyð, gráta í húð okkar til hjálpar. Ef húðin er rauð, þá hefur hún orðið fyrir ofskömmtun ofurfjólublára geisla af litróf B (UVB). Þess vegna verður þú strax að klæðast því með fatnaði eða fara inn í herbergið og hylja frá sólinni þar til rauðleiki dregur úr.
Mundu að þetta óhollt roði skaði verndaraðgerð húðarinnar, sem eykur hættuna á að fá alvarleg vandamál allt að krabbameini.
Almennt, hver sem er undir sólinni með einum tilgangi - til að fá bronsbrún á engan hátt má teljast öruggt starf. Þú heldur að þú munir líta betur út úr þessu, en þú færð í raun auka hrukkum og vekja hraðari húð öldrun.
En þetta þýðir ekki að þú þurfir að komast inn í kjallarann og eyðileggja í myrkvunum alla hlýja sumarmánuðina. Rétt áður en þú ferð á ströndina, gleymdu ekki að breiða þig frá höfuð til tá með sólarvörn og fylgdu einnig ákveðnum tilmælum sem fjallað verður um hér að neðan.
Sunscreens með vísitölu SPF yfir 15 alveg svipta húð okkar allir möguleika á að fá brún.
Nei, það er ekki. Þetta er mjög algeng goðsögn sem er ekki satt. Krem með mikla vörn koma ekki í veg fyrir útlit svarthvítt húðlit. Engin slík lækning getur lokað áhrif sólar sólarljósi um eitt hundrað prósent og jafnvel SPF-40 krem gerir þér kleift að fá gullna brún.
Bara rjóma með háum SPF-þáttur veitir húðinni meiri áreiðanlegri vörn gegn skaðlegum áhrifum sólarinnar, brennandi geisla UVB þess og gerir það því kleift að fá sléttan, fallegan brún smám saman án bruna og flögnunar.
Verndaráhrif ein eining af SPF eru hönnuð í þann tíma sem húð okkar þarf að blusha undir geislum sólarinnar. Fyrir flesta íbúa miðju breiddargráða, þessi tala er 20 mínútur: þetta er sá tími sem við höfum nóg til að "brúna". Til þess að ákvarða lengd verndarverkunar rjóma, verður þú að fjölga fjölda SPF um 20. Og þá muntu vita fyrir hvaða tíma þessi krem mun vernda þig gegn skaðlegum geislum. Til dæmis er krem með stuðul SPF-25 virk í 500 mínútur (20 mínútur margfaldað með 25). Eftir þennan tíma verður þú aftur að nota kremið, annars verður þú aftur vörnlaus fyrir sólarljósi.
Koma á úrræði, þú þarft að taka sól böð frá dögun til kvöld, annars hvers vegna þá fara það yfirleitt.
Nei, það er ekki. Eyðu allan daginn á ströndinni, og jafnvel í lygi - stórkostleg villa. Það grafa undan manna heilsu. Jafnvel ef þú ert virkur með sólarvörn skaltu reyna að halda aðal tíma dagsins í skugga og frá kl. 12 til 3, þegar sólin er rétt fyrir ofan höfuðið og útfjólubláa hreyfimyndin er ákafur, vertu viss um að klæðast yfirborði líkamans með fötum.
Það virðist þér að í víðtækri birtu dagsins á úrræði eru engar aðrar störf nema fyrir endalausa liggjandi á sandi, eins og höggva í pönnu? Og þú reynir þetta:
• finna nærliggjandi bar með loftkælingu og taka á móti vítamínum í formi köldu safi - bara gleymdu ekki að kólna aðeins fyrir brennandi sól;
• Farið inn í herbergið og farðu inn í manicure og pedicure: mála neglurnar á hendur og fótum með líkamslitu lakki á daginn og skærgult að kvöldi;
• fyrir heilbrigt blund á miðjum degi í kældu herbergi;
• Ef hægt er að taka köfun, kannaðu nærliggjandi dýpi - þetta er frábær meðferð fyrir líkama, huga og sál;
• Farðu að versla í leit að léttum fatnaði, stórum brimmed hattum og góðum gleraugu sem myndi vernda þig gegn skaðlegum áhrifum sólarinnar.
Sólbruna hjálpar lækna unglingabólur og exem, sléttar út litarefni blettur.
Nei, það er ekki. Hins vegar, fólk sem þjáist af ýmsum húðsjúkdómum, stundum getur verið einhver lýsing á hvarf einkenna sjúkdómsins. Þetta stafar af þeirri staðreynd að eftir stuttan dvöl í sólinni sjáu þeir skyndilega bata í húðástandi.
Í raun er það tvöfalt beitt sverð: þó að lítil áhrif sólarljóss hafi örugglega góð áhrif á vandamálið í húðinni, en áhrifin eru mjög skammvinn. Og síðan getur það ekki farið langt út fyrir bestu niðurstöður, þ.e. ótímabært húð öldrun og aukin hætta á krabbameini. Þess vegna hafa húðsjúklingar nú ekki neitað að meðhöndla unglingabólur með hjálp útfjólubláa geisla og beita aðeins sjúkraþjálfun með mjög alvarlegum kvillum, til dæmis með psoriasis.
Auðvitað geta sólarljósin þurrkað blettir á húðinni og dregið úr sebum. En gleymdu því ekki að "toasting" andlitið dregur verulega úr hlífðarhætti húðarinnar og stuðlar að aukinni blokkun á svitahola. Þess vegna eiga eigendur vandans húðina endilega að vernda það með aðferðum sem hafa SPF-vísitölu að minnsta kosti 30 og innihalda ekki olíuhluta. Þá geturðu örugglega verið undir sólinni í langan tíma, fengið örugga skammt af útfjólubláu og ekki valdið skemmdum á húðinni. Og ef þú hefur áhyggjur af unglingabólur, ekki gleyma að nota andstæðingur-unglingabólur áður en þú notar sólarvörn.
Ef þú notar sólarvörn getur þú "steikt" á ströndinni eins lengi og þú vilt, án þess að skaða þig.
Nei, það er ekki. Þrátt fyrir að krem með mikla SPF-þáttur virkilega virkilega verji þig gegn útsetningu skaltu ekki slaka á vegna rangrar öryggisskyns. Jafnvel lækning með SPF-40 er ekki hægt að koma í veg fyrir skemmdir á húðinni þinni sem stafar af áhrifum sviksamra sólgeisla. Þess vegna á ströndinni, taktu til viðbótarráðstafana til að vernda húðina gegn útsetningu: Forðastu hádegisólina, reyndu að eyða meiri tíma í skyggðu á skyggni eða trjáa, vera með létt föt með langar ermar og höfuðfat með sviðum. Og á heitasta tíma ársins, notaðu sólarvörn, sem hafa SPF-vísitölu að minnsta kosti 15.
Sólgleraugu eru bara tíska aukabúnaður.
Nei, það er ekki. Ef þú eyðir tíma í björtu sólarljósi geturðu ekki gert það án þeirra. Real sólgleraugu mun ekki aðeins vernda augun frá skaðlegum útfjólubláum geislum. Þeir munu einnig koma í veg fyrir þróun strabismus, og mun ekki leyfa "gæsapokar" að birtast í hornum augans. En fyrir þetta þurfa þeir, auk tískuhönnunar, að hafa ákveðnar eignir:
• Á linsunum ætti að vera táknið UF400 - það er þessi linsur sem halda uppi 100 prósent af geislum sólarinnar;
• Gular linsur eru kaldar, en ef gleraugarnir eru með ofangreind merki, þá skiptir liturinn ekki máli.
• Lagið á rammanum ætti að vera þannig að það nái vel yfir allt augnlokið og haldi léttum athugasemdum - frá hliðinni, neðan frá ofan.
Kalt sturtu hjálpar til við að auðvelda ástand þessara orlofsgestamanna sem eru "ofurseldir" á ströndinni.
Nei, það er ekki. Þrátt fyrir þá staðreynd að allir sem hafa orðið fyrir sólarljósi er náttúrulega löngun til að kæla sig vel undir köldu sturtu - þetta er langt frá besta leiðin.
Sú staðreynd að líkaminn okkar hefur náttúrulega hitastjórnun sem gerir okkur kleift að laga sig að hitastigi - frá frosti til hita. Því ef þú hella þér köldu vatni mun líkaminn fá merki til að lækka hitastig umhverfisins og byrja strax að hita sig. Þar af leiðandi, í stað þess að lifa af kældu, muntu líða eins og þú værir að sitja á heitum pönnu. Í raun, í þessu ástandi, gagnlegur er hlýja sturtu, lotion frá brennslu og bolla af sterkum heitu tei.
Autosunburn skapar hlífðarfilmu á húðinni, sem verndar það frá sólinni.
Já, það er. Fölsuð sútun sem þú færð með því að nota sérstaka krem sem inniheldur litarefni, virkar eins konar skjár fyrir geislum sólarinnar. Eftir allt saman er húðin okkar hönnuð þannig að það fái dökkari skugga bara til að einbeita sér að útfjólubláu. Og fyrir heilsu manna almennt skiptir það ekki máli hvernig þessi sömu swarthiness er fengin - vegna náttúrulega sólbruna eða gervi. True, verndin sem er veitt þér með sútun er ekki mjög áreiðanleg. Að auki lýkur það um leið og gervi sútun hverfur. Því má ekki gleyma að nota sólarvörn á sama tíma ásamt litarefnum, sem einkennist aðallega af snyrtivörum. Þetta er eina leiðin til að vernda þig áreiðanlega frá skaðlegum áhrifum sólarlaga.
Þar sem í skýjaðri veðri skín sólin ekki, þá er ekki nauðsynlegt að verja gegn því og sólbruna er ómögulegt.
Nei, það er ekki. Jafnvel þegar sólin faldi sig á bak við skýin, fer 90 prósent af geislum sínum áfram í gegnum þau og koma örugglega yfir jörðina. Og ef himinninn er þakinn af hvítum skýjum, endurspegla þeir einnig útfjólubláa geisla, og þannig áhrifin sem þau framleiða eykst. Allt þetta gefur til kynna að stór áhættuþáttur fyrir húðina sé fyrir hendi.
Sama má segja um sennilega lágan hita sól á norðurslóðum landsins. Margir telja að geislar hennar aðeins strjúka aðeins húðina og því ekki skaða líkamann. En þetta er djúpstæð villa. Þess vegna, þar sem þú ert, vertu viss um að nota sólarvörn og beita þeim á öllum opnum svæðum líkamans. Þá geturðu fengið jafna brún í skýjaðri veðri og í dimmu norðursólinni og undir skýjunum, ekki að skila húðinni til streituvaldandi ástands.
Ef húðin er reglulega exfoliated er niðurstaðan jafnt og falleg.
Já. Eins og þú veist, á yfirborði húðarinnar safnast varanlega dauðafrumur sem þarf að fjarlægja, annars mun húðin þín líta út þurr, sljór og gróft. Þess vegna eru þeir sem hafa byrjað að sólbað, gagnlegt að afhenda reglulega, sem mun hjálpa til við að útrýma óþarfa frumum og gera húðina mjúkt og geislandi. Og á slíkum húð fellur sólbruna nákvæmlega og þýðir að þú munt ekki hafa áhrif á "spotted giraff".
Aðalatriðið er að flögnunin ætti að vera blíður, blíður, því þarf að gera það með hjálp sérstakra scrubs sem eru sérstaklega hönnuð fyrir viðkvæma húð. Ef þú hefur hvíld í úrræði, er mælt með því að þú gerir þetta tvisvar í viku. Þetta mun auðvitað ekki draga úr skaða af áhrifum sólarinnar á heilsu manna en brúnin mun vissulega vera jöfn og falleg.