Allir vita að myrkrið er vinur unga, en þetta er ekki svo, myrkrið er vinur allra mannkyns. Aðferðin við að breyta dag og nótt var búin til ekki bara svo, heldur til að viðhalda heilsu okkar í eðlilegum takti. En af hverju leiðir stutt ljósdagur í vetrartímabilinu til 20. hvers vegna þunglyndi, streita og heilsa? Afhverju er dimmur morguninn sem við hittumst þegar við förum í vinnuna skilur neikvæð áhrif á daginn? Þannig að við erum skipulögð og geta, eftir að hafa lesið þessa grein, byrjað að meðhöndla myrkrið á annan hátt, vegna þess að á bak við allar neikvæðar þættir eru raunveruleg uppspretta heilsu.
Vísindamenn segja að myrkrið hafi jákvæð áhrif á nakrasotu. Ljósahönnuður frá ljósaperur og tækjum hefur neikvæð áhrif á húð okkar og hraðar öldrunartímum frumna, svo það er svo mikilvægt að krít í náttúrulegu ljósi á daginn og alls myrkurs að nóttu. Og ef ímynda sér er rómantískt, þá skipuleggðu oft kvöldmat með kertaljósi: gagnlegt, fallegt og gegndreypt með ástríðu.
Svo, hvað eru kostir myrkursins?
1. Draga úr hættu á krabbameini
Það hefur verið endurtekið sannað að styrkleiki lýsing á þeim tíma dags tengist beint þróun krabbameinsvaldandi æxla. Hvers vegna svo, nú mun ég útskýra. Um nóttina, líkaminn okkar er virkur þátttakandi ekki aðeins í svefn, heldur einnig í framleiðslu á melatóníni. Melatónín er efni sem framleitt er af líkamanum á kvöldin í þeim tilgangi að vernda krabbamein, annars kallast það hormón. Nærvera ljós á nóttunni truflar þróun þess og því dregur úr náttúruvernd líkamans frá þessari illkynja sjúkdómi. Virkni mítatonínsins miðar að því að bæla vöxt sumra krabbameinsfrumna með því að örva þróun hvít blóðkorna og styrkja ónæmi. Virkni þessa andoxunar er aukið verulega með samsetningu lyfja gegn krabbameini.
2. Minnkun á líkum á þróun og versnun þunglyndis
Ekki aðeins skortur á dagsbirtu getur stuðlað að þunglyndi, heldur einnig skortur á myrkri. Maður, eins og allar lifandi verur á jörðu, þarf tíma til hvíldar og orku. Þetta hjálpar okkur að sofa, en ekki bara draumur, heldur draumur í heildar myrkrinu. Skortur á náttúrulegum hringum dag og nótt gefur ekki fullan orkugjafa til manneskju, sem aftur veldur streituvaldandi ástandi líkamans - þunglyndi.
Sumir eins og að sofa með sjónvarpinu kveikti, en þessi móttaka er jafnvel hættulegri, þar sem flassandi springur af ljósi og hljóðum eru öflugustu undirlimir undirmeðvitundarinnar, endurspegla óbeint meðvitund. Þessi venja er frábending fyrir menn, sérstaklega börn.
3. Efla gæði svefns
Svefn sterkt og heilbrigt getur aðeins verið í myrkri. Ýmsir ljósgjafar versna svefngæði og leyfa ekki einstaklingi að komast dýpra inn í það. Fólk sem er að sofa með tækin sem kveikt er á þurfa meiri tíma til að endurheimta orku sína að fullu, öfugt við þá sem hafa sofið í fullu myrkri.
Þegar manneskja er í myrkrinu, lífvera hans er stillt á það og svefn kemur miklu hraðar. Þess vegna bætir gæði svefns, streymi varnarleysi minnkar, endurheimt sveitir fer fram hraðar, mikil endurnýjun frumna og innstreymi orku í hverju stigi líkamans eykst.
4. stuðlar að þyngdartapi
Þegar manneskja er í myrkrinu tengist lífveran sjálfkrafa virkni "hungurs" og gefur uppstöðu til hvíldar. Með þessum hætti verndaði náttúran okkur frá ofþenslu og leyfði líkamanum að batna sig úr mat án þess að setja upp auka pund á óæskilegan hluta líkama okkar. Vísindamenn hafa sýnt að fólk sem sofa í ljósinu upplifir hungur og þörfina á að fullnægja þeim. Kerfisbundin notkun á mat á nóttunni hjálpar ekki að missa þyngd en leiðir aðeins til offitu, vegna þess að líkaminn er of mikið af mat.
5. Styður verk líffræðilegra klukka
Hið náttúrulega hringrás breytist dag og nótt myndar og styður líffræðilega klukku hvers og eins okkar. Nútíma heimurinn er fullur af mörgum áhugaverðum stöðum fyrir tímann, sem knýja niður náttúrulega taktinn: næturklúbbar, fundir í tölvunni þar til snemma klukkustundar morguns, horfa á sjónvarpið, heimsækja allan sólarhringinn. Við lifum og njóta þessa lífs, án þess að vita að við erum að gera skýrt brot í náttúrulegum taktum.
Vísindamenn hafa reynst bein tengsl milli bilunar líffræðilegrar klukku og velferð manns. Niðurstaðan getur verið streitu, truflun í meltingarvegi, hjarta og æðakerfi og mörgum öðrum sjúkdómum. Til að koma í veg fyrir óæskilegar afleiðingar, ráðleggja sérfræðingar að draga úr daginn, fara að sofa á sama tíma, örva virkni við upphaf myrkurs. Þessar tilmæli þýðir ekki að þú þurfir að yfirgefa næturlíf alveg, það er nóg að reyna að lágmarka þessa lífsstíl.
Við skoðuðum helstu kosti myrkursins og ákveðið hvort við fylgjum þeim eða ekki. Í öllum tilvikum er það þess virði að borga eftirtekt, vegna þess að þetta er heilsa okkar og við eigum einn. Auðvitað geta margir ekki efni á að breyta lífsleiðinni vegna aðstæðna sem tengjast fjölskyldunni eða starfi. Nostalgísk viðhald náttúrulega hrynjandi breytinga á myrkri og létt að minnsta kosti gangsetning mun hafa jákvæð áhrif á heilsu.