Mikilvægt! Bakgrunnur náttúrulegs hávaða er um 20-30 dB. Þetta stig er öruggt fyrir taugakerfi okkar og heyrnartæki. Hávær hljóð allt að 80 dB af tíma-útsetningu útsetningu eru ekki hættuleg, en slík bakgrunnur fyrir megacity er sjaldgæfur. Meðal hávaða í uppteknum götum Moskvu og annarra stórborga Rússlands er að minnsta kosti 90 dB, sem er hærra en leyfilegt hlutfall.
Hávaði og líkami
Í langan tíma hefur áhrif hávaða á mannslíkamann ekki verið sérstaklega rannsökuð. Þökk sé mörgum rannsóknum kom í ljós að það hefur hægan en afar eyðileggjandi áhrif. Auk þess að aukin hávaði er orsök heyrnartaps, versnun vinnuafls framleiðni, brot á styrkleika, hækkun á blóðþrýstingi, hefur það einnig áhrif á viðhorf okkar gagnvart hvort öðru. Undir áhrifum hávaða heyrir fólk betur: 70% af taugakerfinu stafar einmitt af hávaða. Maðurinn er tilfinningalega þreyttur. Hann veit ekki hvernig á að fylla upp auðlindir sínar, hann fyllir sig aftur með ímyndaða hvíld (útvarp, sjónvarp, tölva). Þess vegna er andlegt ójafnvægi, árásargjöf safnast upp og manneskja brýtur niður á nærliggjandi, víkjandi, nærliggjandi fólki.
Rafmagns útskrift
Í dag er erfitt að ímynda sér líf án rafmagnstækja og almenningssamgöngur. Þau eru uppspretta stöðugrar hávaða á heimilum okkar, í vinnunni og á leiðinni til þess.
Farsími er algengasta "skaðinn" fyrir líkama okkar. Að meðaltali talar maður um farsíma um 100 mínútur á mánuði. Þetta er nógu gott til að skaða sálarinnar og líkamann í heild. Verndun: Rúmmál höfuðtól farsíma ætti ekki að fara yfir 10 dB (það er hringhæð og samtalið við áskrifandi ætti ekki að fara yfir meðaltalið). Annars, með tíðar símtölum og samtölum, geta taugakvillar byrjað.
Mikilvægt!
Samkvæmt World Health Organization, að hlusta á hávær tónlist í gegnum heyrnartól reglulega í 1-2 ár getur dregið úr viðmiðunarmörkum heyrnartækisins um 20-30% og erfitt verður að endurheimta heyrnina.
Skrifstofubúnaður. Skrifstofuverkamenn hafa áhrif á hávaða í 50-70 dB - eins og þessar tölur eru minni en viðunandi mörk, en hljóðið er stöðugt. Eintökin á skrifstofubúnaði hafa sterka álag á taugakerfi okkar. Þar af leiðandi - þreyta, taugabrot í lok vinnudags. Varnarmál: Raða þig á 15 mínútna hvíld á tveggja klukkustunda fresti. Í augnablikinu skaltu fara í herbergið á rólegum stað, lokaðu augunum og andaðu hljóðlega. Þetta mun draga úr streitu og gefa styrk til að halda áfram vinnu.
Metro er stöðugt streita fyrir líkamann. Í Moskvu er hávaða á sumum stöðvum umfram leyfileg staðla, sem nemur 99 dB og jafnvel 104 dB. Þess vegna finnast margir streitu og taugaþrýstingur í "neðanjarðarlestinni". Verndun: "Slepptu neðanjarðarlestinni, farðu 10 mínútur eftir götunni, andaðu djúpt og anda hægt. Þannig fjarlægir þú fljótt líkamann úr streituvaldandi ástandi.
Við the vegur! Mörg frábær tónskáld samanstendur sérstaklega af læknisfræði. Til dæmis voru "Geldberg Variations" Bach skrifaðar sem lækning fyrir svefnleysi.
MP3 spilari, auk símans, er mikilvægt fyrir marga. En að hlusta á tónlist í gegnum heyrnartól er ekki svo skaðlaust. Að meðaltali inniheldur eigandi mp3 spilarans tónlist á vettvangi yfir 80 dB. Heyrnartól auka rúmmál um aðra 7-9 dB. Þetta þýðir að líkurnar á að fá heyrnarleysi eykst nokkrum sinnum. Verndun: "Takmarkaðu að hlusta á tónlist í allt að hálftíma á dag og ekki lengur. Rúmmálið ætti ekki að fara yfir 8o dB. Þessi hljóð bakgrunnur mun ekki hafa neikvæð áhrif af hávaða og titringi á mannslíkamanum og á heyrnartækinu og taugakerfinu.
Við the vegur! Hversu öflug eyðileggjandi áhrif er hávaða, þú getur athugað smærri bræður okkar. Til dæmis, hljóðið frá fljúgandi þotuplani hefur þunglyndi áhrif á bíið, það missir hæfileika til að sigla. Sama hávaði drepur lirfur býflugna.
Til að hlusta á þögn
Til að draga úr neikvæðum áhrifum hávaða borgarinnar er nauðsynlegt að stunda "fyrirbyggjandi þögn þögn" og slökunardaga. Að endurheimta líkamann og endurnýja nauðsynlegan sveitir mun hjálpa ráðleggingum okkar.
Wellness þögn
Kannski, einn af áhugaverðustu fyrirbyggjandi meðferðinni. 10 mínútur á dag "hugleiðsla" þögn mun hjálpa þér að losna við of mikið of hávaða. Hvernig virkar þetta: Ótengdur sími, sjónvörp, útvarp, tölvur. Nokkrum mínútum ertu ekki fyrir neinn. Það er aðeins þögn og þú. Tilvera, um tíma í fullkomnu friði og slaka á, byrjar líkaminn að batna fljótt. Kalmfrumur heilans eru róandi, hjartsláttur er eðlilegur, sálarinnar er jafnvægi. Mikilvægt: Reyndu að finna tíma fyrir þessa þjálfun. Það ætti að verða einn af gagnlegum venjum.
Hunsa sjónvarp
Flest okkar eru notaðir við þá staðreynd að sjónvarpið er eins konar bakgrunnur fyrir aðra starfsemi. Svipað villa getur orðið banvæn. Hávaði frá sjónvarpinu leiðir okkur í veg fyrir að tala, gera heimilisstörf og jafnvel borða. Hvernig virkar þetta: Slökktu á sjónvarpinu allan daginn og slökkva á því þegar það er mjög mikilvægt sending eða áhugaverð kvikmynd. The hvíla af the tími í sjónvarpið ætti að "skreyta" herbergið í aðgerðalaus ástandi. Þegar óþarfa hávaði er lokið verður hægt að gera mjög mikilvæg atriði. Mikilvægt: Raða fjölskyldusýn, sem ekki fara yfir tvær klukkustundir. Þá er æskilegt að sitja í þögn eða bara tala um eitthvað yfir bolla af te.
Náttúrulegar gjafir
Þau eru frábært gegn streitu eiturlyfjum. Og þeir hjálpa að slaka alveg. Hvernig það virkar: Í náttúrunni getur taugakerfið batnað vel. Vísindamenn frá Australian Psychological University komust að því að hvert fyrirbæri náttúrunnar hafi eigin einkenni. Til dæmis, rigning róar, fossinn lyftir skapi og syngjandi fuglar koma tilfinningu fyrir hamingju. Mikilvægt: Að vera í náttúrunni, læra að njóta þess sem það gefur þér. Einkum þögn, ró, pacification. Eftir allt saman, í stórborg er sjaldgæfur.
Val á verkum
Þetta er mikilvægur þáttur í eftirliti með hávaða. Velja tónlist, þú þarft að hugsa ekki aðeins um óskir þínar heldur einnig um hvernig þau hafa áhrif á líkama okkar. Klassísk tónlist er best fyrir slökun. Hvernig það virkar: Nýjasta rannsóknin, einn af leiðandi kennarar á sviði tónlistar og lækninga í heiminum, hefur sýnt að undir áhrifum klassískrar tónlistar er streitu fjarlægt og líkaminn endurnýjar styrk sinn. Mikilvægt: Ekki fara yfir rúmmálið! Jafnvel skemmtilega og rólegu lagið með háværi 10% getur leitt til heyrnarleysi.