Vörum okkar, eins og húð okkar, þurfa vítamín, skorturinn á sem hefur vissulega áhrif á útliti þeirra. Þess vegna er mjög mikilvægt að varir okkar fái mat ekki aðeins utan frá, heldur einnig innan frá líkamanum.
A-vítamín gegn þurru og flöku
Þetta vítamín er sérstaklega mikilvægt fyrir varirnar. Skortur hennar leiðir til þess að húðin verður þurr og grófur, missir teygjanleika. A-vítamín bætir endurbyggjandi hæfileika í húðinni og örvar framleiðslu á kollageni. Ef þú telur að varir þínar séu þurrir skaltu þá kaupa apótek A-vítamín í olíu og nota það í stað þess að smyrja nokkrum sinnum á dag. Þetta er mjög gott tól sem hjálpar til við að fljótt endurheimta húðina á vörum.
En mikið fer einnig eftir næringu. Daglegur staðall A-vítamíns fyrir fullorðna er 1 mg. Það er að finna í miklu magni af ull, hvítkál, papriku, grasker og grænu. Provitamin A er ríkur í ávöxtum rauðra og appelsínugulna blóma, sólberjum og hundarrós. Hafa þessar mataræði í mataræði þitt og þú munt fljótlega taka eftir því að varirnar hafa orðið mjúkari og ekki lengur flögnun svo mikið og húðin í andliti er líklegt til að bæta verulega.
Það er einnig mikilvægt á hvaða formi borðar þú matvæli. Æskilegt er að þau verði ekki hitameðferð, þar sem flest næringarefnin glatast. Því meiri tími til að bæta A-vítamín í líkamanum sem þú þarft að borða sultu ísó-pönnukökur eða rifsber, egg og heimabakað smjör.
B vítamín gegn ertingu
Vegna skorts á vítamínum í hópi B á svæði vörunnar og á vörum, geta bólga komið fram, húðin verður erting, roða kemur fram. Þess vegna er venjulega ráðlagt að neyta bjór af baunum vegna þess að þær eru sár og sár, nagubah (þau eru einnig kallað zaedami), vegna þess að þau eru ríkasti uppspretta vítamíns B. Mælt er með að drekka ger um vor og haust þegar líkaminn er veikur og skortur á vítamíni má líða svolítið.
Í viðbót við bjór ger, eru B-vítamín einnig rík af ferskum fiski, lifur, hafraflögur og hveiti, osti, graskerfræ, sýrðum rjóma og kefir. Prostamín B5, sérstaklega mikilvæg fyrir vörum, er ríkur í baunum, mjólk, heslihnetum. Þetta vítamín (annaðheiti þess - panthenól) stuðlar að lækningu hrukkum, fjarlægir bólgu og roða. Panthenol má einnig finna í samsetningu margra lækninga og snyrtivörur (balms, grímur osfrv.).
E-vítamín fyrir ungleg varir
E-vítamín er sterk andoxunarefni, en margir þeirra eru lýst sem "uppspretta ungs fólks". Hvað er það gagnlegt fyrir húðina á vörum? Í fyrsta lagi eðlilega jafnvægi vatnshitastigsins, kemur í veg fyrir þurrka og flögnun. Jæja, og í öðru lagi eykur það mýkt í húðinni og örvar endurnýjun frumna, þar sem varirnar verða mjög mjúkir og sléttar, hættir þú að sprengja sprungurnar og aðrar örvarnar.
Til að bæta við efninu skaltu nota ólífuolía með köldu pressu. Það er örlátur uppspretta ekki aðeins af E-vítamíni heldur einnig af vítamíni A. Þar að auki er best að neyta olíu í náttúrulegu formi og bæta því við salöt, þar sem flestir gagnlegra efna týnast við matreiðslu. Í örlítið minni magni finnast E-vítamín í sólblómaolíu og maísolíu, sem og eggjum, grænum laukum og belgjurtum.
C-vítamín fyrir mýkt á vörum
C-vítamín og E-vítamín eru andoxunarefni. Onem er yfirleitt oft talað um sem mikilvægasta vítamínið fyrir heilsu og fegurð, ekki bara húðina, heldur allan líkamann. Vegna skorts á C-vítamíni verða varir þurrir, jafnvel örlítið flabby, oft veðursveifaðir, finnst þér að húðin á þessu svæði sé ekki alveg eins mjúk og áður.
Ekki ráðleggja þér að nota askorbínsýru lyfjafræðilega vegna þess að í náttúrulegum afurðum er C-vítamín nóg og það mun vera mun betri frásogast af líkamanum en tilbúið staðgengill þess.
Til að bæta við skorti á C-vítamíni, drekkðu seyði af villtum rósum, því það inniheldur það nokkrum sinnum meira en í sítrusávöxtum. Einnig er þessi þáttur í miklu magni í svörtum currant, appelsínur, sítrónum, grapefruits og rauðum sætum pipar. Þar sem C-vítamín byrjar mjög fljótt í loftinu, ætti að borða diskar strax fyrir neyslu. Ef þú ert aðdáandi af náttúrulyf, þá ráðleggjum við þér að borga eftirtekt til nektaríns, þar sem það hefur nóg, ekki aðeins C-vítamín, heldur einnig járn.
Í þessari grein talaði við aðeins um mikilvægustu vítamínin, sem eru einfaldlega nauðsynlegar fyrir heilsuna og fegurð vörumanna. En aðeins imiogranichivatsya ekki þess virði, vegna þess að líkaminn okkar þarf reglulega mataræði. Til viðbótar við vítamín fyrir heilsu varanna er einnig þörf á öðrum þáttum. Til dæmis þarf varir raunverulega ceramíð, sem eru í miklu magni af soybeanolíu. Þeir útrýma þurru og flögnun í húðinni, og þess vegna finnast þau oft í samsetningu læknisfræðilegra snyrtivörur.