Frá upphafi meðgöngu í kvenlíkamanum eru sterkustu breytingar "ofsafengin", sem valda hækkun á hormónum. Vegna þeirra er líkami konunnar í stöðugri spennu, en ekki möguleiki á hirða slökun. Þetta á einnig við um sálfræðilega og lífeðlisfræðilega eiginleika framtíðar móðurinnar.
Og hvað sem ástæðan kemur í veg fyrir að barnshafandi konur fái nóg svefn á nóttunni, þurfa þeir örugglega að losna við. Eftir allt saman er venjulegt svefn hjá þunguðum konum lykillinn að eðlilegri vöxt barnsins. Ef jafnvel væntanlegur móðir, áður en meðgöngu, sofnaði auðveldlega, þá með aukningu á tíma áhugaverðra aðstæðna, verða ástæður svefnlausra nætur meira.
Ástæðan fyrir því að þungaðar konur geta ekki sofið vel
Orsök fátækra svefns á meðgöngu eru sálfræðilegir. Til dæmis, stöðug taugaþrýstingur, sérstaklega hjá þeim sem fyrst búast við mola. Það er ótti sem er stöðugt reimt, tengt við atburði í framtíðinni. Og einnig langvarandi þreyta, sem gefur ekki eðlilega svefn. Til að forðast slík vandamál sem ofsækja þig, ekki fela þessa ótta af ástvinum þínum. Reyndu að deila með þeim og spyrja spurninga: elskaðir maður, eldri systir, besti vinur. Betra enn með mömmu og ömmu. Ekki hika við að spyrja um áhyggjur þínar við lækninn. Mundu að sanngjarn svör mun örugglega róa þig og þú munt skilja að það eru engar sérstakar ástæður fyrir áhyggjum. Að auki er nauðsynlegt að skipuleggja gönguferðir oftar. Ekki reyna að yfirvinna þig andlega og líkamlega. En með aukningu á meðgöngu getur líkaminn aukist ef þú hefur ekki sérstaka sjúkdóma.
En það eru líka lífeðlislegar ástæður sem koma í veg fyrir eðlilega svefn á meðgöngu. Venjulegur svefn er ekki mögulegur ef barnshafandi konan þjáist af eitrun. Eins og barnið þróar hefur konan aukið magn legsins og kviðsins, og það gerir það erfitt að finna þægilega stöðu til að sofa. Að auki byrjar barnið að verða virkari og stuðlar einnig að svefntruflunum. Margir barnshafandi konur geta haft sársauka í neðri bakinu og í bakinu. Einnig býr legið, sem stækkar í stærð, meira og meira á þvagblöðru, sem leiðir til tíðar þvagláts að nóttu til. Að auki hefur legið þrýsting á lungum, sem gerir öndun erfitt og getur valdið mæði. Margir væntanlegir mæður trufla einnig svefn þeirra vegna krampa í fótunum eða þjást af kláði sem kemur fram frá teygjum í kviðnum. Mikilvægt hlutverk fyrir hindrun svefns, breyting á meltingarfærum hjá þunguðum konum - getur oft komið fram brjóstsviði. En hver móðir ætti að hugsa um barnið og læra hvernig á að laga sig að ýmsum breytingum.
Hvað á að gera ef þú ert syfjaður á skemmtilegan tíma
Í þessu ástandi þarf rétt ákvörðun fyrir konu að sofa, hversu mikið líkaminn þarf. Sú staðreynd að allir vita að skortur á svefni skaðar móður og barnið. Til að gera þetta, ekki flýta að fara að sofa snemma en fara með götuna að kvöldi og njóta ferskt loft, þannig að næstu svefn er sterk, þar sem slík ganga hjálpar til við að sofna. Að auki skaltu drekka glas af heitu mjólk og fara í sturtu. Svefn á miðlungshærri rúmi og að minnsta kosti átta klukkustundir á dag. Ekki gleyma að loftræstum áður en þú ferð að sofa. Konur sem eru heima á meðgöngu geta einnig hvíla á daginn. Það er erfiðara fyrir þá sem eru í vinnunni. En með því að fylgjast með ákveðnum reglum geta þau þolað stöðu svefnhöfga auðveldara.
Til dæmis, ef um daginn er að vera í loftinu, þá viltu ekki sofa lengur. Til þess að hafa nægan tíma til að sofa í nótt skaltu skipuleggja daglegt líf þitt vandlega. Vinnustaðurinn ætti að vera nægilega ferskt loft. Minni eru í of hávær fyrirtæki og á stöðum þar sem reykingar eru leyfðar. Vertu ekki of vandlátur í vinnunni - gerðu fleiri hvíldarhlé.
Mig langar að hafa í huga að venjuleg draumur fyrir konur sem eiga von á barni er einfaldlega nauðsynlegt. Barnshafandi ætti ekki að vera feiminn að hvíla meira. Á meðgöngu, að sjá um eigin ástand og heilsu mannsins er mikilvægasta verkefni kvenna.