Annar frægur efnafræðingur Mendeleyev benti á mikilvægu hlutverki slíks þáttar sem Ca. Hann skrifaði á borðinu sínu og skrifaði að það væri "ein af þeim þætti sem nauðsynlegar eru fyrir eðlilega lífsferli". Reyndar, kalsíum heldur hjartsláttartruflunum, tekur þátt í umbrotum járn, ferlið við blóðstorknun, stuðlar að eðlilegri starfsemi taugakerfisins, V innkirtla ... Og það gegnir mikilvægu hlutverki í myndun beina og tennurrauða í barn í maganum. Er þetta þáttur ekki sérstakt athygli?
Hvað gerist í líkamanum?
Þegar kúrbít þarf kalsíum, tekur það það úr verslun móður minnar. Og hvort sem það er nóg af þessum þáttum eða ekki (til viðbótar við tennur og neglur, skortur á magakrampum, svefnleysi, taugaveiklun). Og að barnið þitt sé nóg og heilsan þín er ekki fyrir áhrifum, á meðgöngu ráðleggja að gleymast ekki um gerjaðar mjólkurafurðir - í þeim er kalsíuminnihaldið hæst og það gleypa betur. Auðvitað, ef kotasæla eða jógúrt þú byrjar ekki að þvo kaffi eða gos (þau trufla frásog kalsíums!). En það eru aðrar blæbrigði.
Lögbær kvittun og endurnýjun
Í því skyni að ekki grípa til lyfja efnafræðings með kalsíum mælum næringarfræðingar með réttu skipulagningu móttöku náttúrulegs efnis, sem við fáum með mat. Daglegt kalsíumtak á meðgöngu er 1200 mg á dag! Hvernig á að ná því? Sérfræðingar ráðleggja að fara á einfaldan hátt - að brjóta móttöku mjólkurafurða í fjóra skammta á daginn. Til að gera þetta þarftu að búa til hægri valmynd. Til að borða morgunmat, borðuðu 100 grömm af kotasælu (athugið: það er betra frásogast að morgni!), Klukkan 11 - sneið af hörðum osti, til snarl - glas af jógúrt eða kefir og drekka kvöldmjólk á kvöldin. Auðvitað, súpur, hlið diskar, kjöt og fiskur ætti einnig að vera á borðinu þínu, eins og reyndar aðrir diskar, matur. Við the vegur, þeir innihalda einnig kalsíum! True, í minna magni ... Möndlur, heslihnetur, dagsetningar, þurrkaðir apríkósur, persímonar, appelsínur - hvað gæti verið betra fyrir snarl og ... það er gagnlegt til að bæta við hallahlutanum? Get ekki þvingað mig fjórum sinnum á dag til að borða mjólkurafurðir? Það er samúð, vegna þess að þeir elda svo marga "yummies" (milkshake, kokteil, osti sósa eða pasta með grænu)! Prófaðu það! Við bjóðum einnig upp á uppskrift frá ömmur okkar, sem dró kalsíum úr ... eggskeljum. Taktu heimabakað egg, slepptu því úr próteini og eggjarauða, fjarlægðu innri kvikmyndina. Fjarlægðu skeluna og mala það á kaffi kvörn. Taktu duftið fyrir 1/2 teskeið á dag, fyrir drykki með sítrónusafa. Þetta "lyf" kemur í stað nokkurra bragðarefna af gerjuðum mjólkurvörum, en ... útilokar þær ekki!
Auk D-vítamíns
Little er vitað um þá staðreynd að kalsíum er vel frásogast í Commonwealth með D-vítamíni. Hefurðu verið sagt þetta leyndarmál? Nýttu þér þekkinguina! D-vítamín er ríkur í sjávarafurðum (merulosa, pangasius, lax), egg, smjör, rauð kavíar - meðtöldum þeim í valmyndinni þinni! En aðeins matur er ekki nóg. Meginhluti D-vítamíns er framleitt í húð einstaklings undir áhrifum sólarljóss. Svo í haust og vetur reyndu að ganga mikið og grípa hvert geisli. Þá munu öll ferli í líkamanum vera eðlileg.