Eftir allt saman er ekki hægt að leysa upp neikvæðni sem ekki er sýnt - og með því að hafa enga möguleika á að fara utan, beinir hún eyðileggjandi krafti inn, neikvæð mannleg tilfinningar og óhreinindi.
Á undanförnum áratugum, með þróun vísindanna í geðlyfjum, er annar hugmynd að verða sífellt vinsælli: að opinskátt tjá einhverjar tilfinningar (!), Neikvæðar mannlegar tilfinningar og óhreinindi. Því miður trúa sumir að því að vera opin þýðir að spilla út tilfinningalegum vandamálum á öðrum.
Báðar þessar aðferðir hegðunar neikvæðar tilfinningar manns og óhreinleika eru öfgar og gullna miðillinn er að skilja eðli tilfinninga sinna og annaðhvort að finna uppbyggjandi leið út fyrir þá eða að endurfókusa neikvæð í jákvæð. Við mælum með að þú reiknar út hvernig á að bregðast við ef eyðileggjandi tilfinningar áreita þig, barnið þitt eða þegar þú ert í samfélagi tilfinningalega árásarmanns.
Eðli tilfinningar
Sálfræðingar vita að litatöflu neikvæðar tilfinningar, neikvæðar tilfinningar einstaklings og óhreinleika er miklu bjartari og breiður en gleðilegt: þetta er sérkenni sálarinnar, sem er skilyrt af sögu mannkyns. Í fornu fari reiði, ótta, reiði var mikilvægt: ef rétt, ekki verða reiður fyrir bardaga, munt þú ekki sigrast á óvininum. Og ef þú færð ekki hrædd í tíma, munt þú ekki hafa tíma til að komast í burtu frá tígrisdýrinu. Að auki eru neikvæðar reynslu nauðsynlegar fyrir okkur til að koma á stöðugleika, jafnvægi í innri ríkinu: á bak við götur hækkar óhjákvæmilega minniháttar hnignun.
Engu að síður, við upplifum öll frá einum tíma til annars beiskju, vonbrigði, gremju, reiði, ertingu, neikvæðar tilfinningar manns og óhreinleika. Aðalatriðið er að tilfinningar ættu ekki að leiða okkur, en við þá. Biblían segir: "Ekki syndga þegar þú ert reiður." Með öðrum orðum, upplifa reiði er eðlilegt fyrir mann. Hins vegar, jafnvel þó að þú sért í þessu ástandi, getur þú og ættir að starfa með sanngjörnum hætti.
Lærðu að semja um
Taktu sjálfsögðu að þú getur ekki varanlega verið í stöðu kærleika til friðar og gleðst yfir algerlega öllu sem gerist hjá þér. Það er alltaf eitthvað sem getur leitt þig út úr götunni. Hins vegar veltur það eingöngu á sjálfan þig, um hvað þú verður að beina andlegri orku þinni: að eyðileggingu eða sköpun. Fyrst af öllu skaltu hætta að skammast sín fyrir "rangar" reynslu þína, neikvæðar tilfinningar manns og óhreinleika - þau eru hluti af þér og þú hefur rétt á þeim. Þegar bylgja tilfinningar fizzles út, reyndu að greina hvað gerðist og skilja hvers konar atburði olli viðbrögðum reiði, ótta eða gremju af þinni hálfu. Segjum að maðurinn hafi gleymt um afmæli brúðkaupsins og þú ert svikinn. Hins vegar var kveikjubúnaðurinn fyrir slík viðbrögð alls ekki sú staðreynd að valið "minnisleysi" hinna trúuðu, heldur sú staðreynd að þú, líklegast, fannst óþarfa og óveruleg. Hugsaðu um hvernig á að forðast slíkar neikvæðar birtingar í framtíðinni. Kannski er það þess virði að minna maka þinn á komandi hátíðir í nokkra daga - og það er endir þess? Og hætta að "hugsa út" fyrir ástkæra: hann elskar þig, en hann gleymdi virkilega um daginn!
Afnema uppsöfnuð neikvæð tilfinning manns og óhreinleika á uppbyggilegan hátt. Í samfélaginu eru refsiverðar gerðir af sérvitringum: fótbolta eða tónleikar þar sem þú getur hrópað sem best; Hnefaleikar, þar sem þú getur blása peru-andstæðinginn úr hjartanu; ýmis liðaleikir. Að lokum, þegar þú telur að eitthvað óviðeigandi sé að brjótast úr vörum þínum, hlaupa inn í næsta herbergi og öskra í kodda, synda rétt með bláum fótum eða svipaðu mjúkum leikfangi - reiði mun bókstaflega renna út úr líkamanum og tryggja berst með ástvinum verður minnkað.
Mig langar að sjá ástæður neikvæðar tilfinningar manns og óhreinindi verða minna og minna? Reyndu æfingu sem heitir samtals já. Í að minnsta kosti þrjá daga, beittu stöðu fullkomnu samkomulagi við allt sem gerist í lífi þínu. Til dæmis, þú braut bíl. Hugsaðu um það, kannski á þennan hátt verndar Drottinn þig frá óþægilegum atburðum á veginum. Í millitíðinni mun bíllinn vera viðgerð, þú getur farið frá Metro á hverjum degi í nokkra stoppa áður og gengið þá til fóta, í glaðan takt, með glaðan tónlist í leikmanninum - nokkrar vikur af slíkri þjálfun, og það mun ekki vera nein merki um vetraruppbyggingu! Í fyrsta lagi að æfa heildina "já" verður ekki auðvelt, það kann að vera truflun - ekki örvænta, farðu bara aftur á réttan braut, um leið og þú tekur eftir því að þú hefur skilið það.
Fyrir líkama og sál
Smile, þú dónalegur!
Eitthvað óánægður, öruggur, allt og allt mikilvægt fólk virðist vera hvatt af einu markmiði: að draga fólkið úr sjálfum sér. Slík "tilfinningalega vampírur" eru á hvaða vinnu og í hvaða fyrirtæki sem er, í orði, í hvaða sameiginlegu. Þeir geta ekki flúið hvar sem er - en þú getur og ættir að læra að vera með þeim.
Í fyrsta lagi notaðu þig ekki að taka þátt í neikvæðum tilfinningum manns og óhreinleika í tilfinningalegt ástand annars manns. Um leið og þú varst auðmjúkur, svaraði skörpum athugasemdum það sama - íhuga að provocateur hafi náð honum: leiddi þig út úr jafnvægi. Mér líkar það ekki? Reaktu á annan hátt. Lúmskur húmor, rólegur, góðvildur bros getur afvopnað hvaða boor. Við the vegur, þú, algerlega, þarft ekki að keppa við brotlega í vitsmuni og eyða tíma og orku á að gera retort meira kaldhæðnislegt. Veistu ekki hvað ég á að segja? Bara brosa og hrista öxlina.
The góður maður er sálfræðilega miklu sterkari og öruggari en sá sem er andsnúinn af gremju reiði. Heilbrigt húmor léttir spennuna og leysir strax ástandið - og óþægilegt ástand missir vald yfir okkur.
Ef miskunnarlaus og boorish mæta á leið einhvern veginn grunsamlega, hugsa um þetta. Random fólk og "brottför" í lífi okkar gerast ekki: hver fundur, hvert ástand (jafnvel óþægilegt) getur kennt okkur eitthvað mikilvægt. Að auki, nærliggjandi - þetta er spegill okkar: það sem hefur mest áhrif á annað fólk er einmitt það sem við tökum ekki við og getum ekki fyrirgefið okkur. Og kannski birtast árásarmennirnir í lífi þínu svo að þú lærir loksins hvernig á að segja "nei" og verja mörk sálfræðilegs yfirráðasvæðis þíns? Í þessu tilfelli ættir þú að vinna sjálfstraust þína - þegar maður er geislandi með innra trausti, þá er fjöldi þeirra sem vilja "ríða" á hálsi hans einhvern veginn verulega dregið úr.
Setjið ekki sjálfan þig markmiðið að endurmennta árásarmanninn: Siðferðin er leiðinlegt af sjálfum sér og pirrandi fólk starfar eins og rauður klút á nauti. Að lokum getum við ekki breytt heiminum - en þegar við breytum viðhorf okkar til þess sem gerist gerast kraftaverk!
Ef þú telur að umræðurnar snúist í deilur, neikvæðar tilfinningar einstaklings og óhreinleika, reyndu að yfirgefa átökarsvæðið: undir trúverðugri ásókn, farðu í nokkrar mínútur frá herberginu. Ef það er engin leið til að gera þetta, reyndu að fjarlægja þig frá árásarmanni, byrjaðu að tala í rólegu, muffled rödd (mjúkt kvenkyns kvenkyns rödd róar). Reyndu ekki að standa (sitja) stranglega andstæða andstæðingnum - það er betra að vera svolítið hliðar frá honum.
Er einhver vandamál? Það er lausn!
Öfund af farsælari fólki
Hættu að bera saman þig við aðra! Í stað þess að þjást vegna ófullkomleika lífs þíns, einbeita þér að því að þróa eigin forsendur þínar.
Aukin grunsamlegni
Með okkur gerist það sem við búumst við, svo stranglega bannað sjálfum þér að fletta í höfðinu þínu neikvætt. Lærðu að treysta lífið.
Brot á áætlunum (slysum, töfum, osfrv.)
Vertu sveigjanleg og byggingaráætlanir, íhuga alltaf líkurnar á pirrandi slysum, neikvæðum tilfinningum manns og óhreinleika. Breyttu hljóðrit eða smágluggi til að fylla væntingar þínar.
Óréttar væntingar
Fólk í kring getur ekki giska á óskir þínar - þau eru ekki fjarrit. Svo láttu þá vita hvað þú vilt - rólega og án kvörtunar. Og mundu að aðrir þurfa ekki að uppfylla allar kröfur þínar.
Óvænt óhreinindi
Fjölmennur í fólksbíl eða í línu? Smile og kasta því úr höfðinu! Reiði á þig að rífa einhvern heima? Endurskífa það á eitthvað skemmtilegt og alveg ekki um deiluna (skammarlegt eiginmaður bauðst til að gera nudd, óhlýðnast barn afleitt með ævintýri).
Tími vandræði á öllum sviðum
Stundum gerast hver og einn okkar "hindranir". Þú þarft að endurgera þúsund hluti í einu, þú reynir þitt besta, þú álag og að lokum finnst þér að þú missir stjórn á ástandinu. Hvernig hér til að halda jörðu undir fótunum? Slakaðu á! A einhver fjöldi af tími er til staðar, hver er ekki að flýta sér. Gerðu svo lista yfir öll mál þín, dreifa þeim eftir mikilvægi og brýnt og byrjaðu á eitthvað. Svo, án þess að skjóta upp, skref fyrir skref, verður þú að takast á við öll "ruslin þín".
Barnið hlýðir ekki
Bara í gær, hlýðinn og ástúðlegur, í dag varð kúgun í þrjóskur maður, sem svarar öllum tillögum þínum: "Nei". Það er eðlilegt - í lífi hvers ungs manns eru tímabil þar sem hann fer í gegnum að verða manneskja. Útbrot árásargirni og óhlýðni koma fram
hjá mörgum börnum, sérstaklega á þremur, sex og sjö árum, og einnig á unglingsárum. Og enn að vera sammála litlu tomboyinu er raunverulegt. Greindu ástandið í fjölskyldunni, vegna þess að hegðun sonar eða dóttur endurspeglar alltaf örlítið í húsinu. Óhlýðni, átök, hysterics geta verið afleiðing af of ströngu "her" menntun, stöðugum ágreiningi milli foreldra eða öfugt, tilfinningalega kulda hjá mamma eða pabba. Í þessu tilfelli, til að leysa vandamálið af neikvæðum tilfinningum manns og óhreinleika, þurfa foreldrar að endurskoða fyrst og fremst eigin hugsunarhætti.
Reyndu að skilja tilfinningar barnsins, til að horfa á ástandið með augunum. Saman með barninu, safna saman ævintýri eða ræða um teikningu á mola. Spyrðu hann spurningar: "Af hverju gerði aðalpersónan þetta og svo og svo?", "Hvað vill hann?", "Hvað tekur það fyrir hann að fá það sem hann vill?". Svör karapúza munu hjálpa þér að skilja sanna þarfir hans.
"Dagur þvert á móti" er dagur (til dæmis einu sinni í viku), þegar allt er leyfilegt: að ganga fyrir hádegismat í náttfötum, ekki þvo, ekki bursta tennurnar, borða ís í hádegismat, kasta púðum og mála með varalitur móðursins. Þessi aðferð gerir barninu kleift að kasta út uppsöfnuð spennu, fjarlægir áhrif bannað ávaxta, styrkir traust foreldra og barns þeirra.
Sem refsing fyrir neikvæðar tilfinningar manns og óhreinleika, reyndu ekki að nota afl. Auðvitað erum við öll fólk og hver móðir varð að spá út óþolinmæði sinni með páfanum. Hins vegar verður ekki farið með líkamlega refsingu - í þessu tilviki verður undirmeðvitund barns að vera staðalímynd: til að bregðast við gildi getur þú sótt um meira afl og það verður að þínu mati. Betri ef refsing er ekki beitt neikvæðum mönnum tilfinningum og óhreinindum (standa í horninu, slaps og cuffs), en svipta eitthvað gott (horfa á teiknimyndir, kaupa nýja leikfang osfrv.).