Kostir og gallar af mismunandi dansstílum

Dans er fallegt og hvetjandi. En getum við litið á þá sem þjálfun sem gerir þér kleift að losna við auka pund og herða vöðvana? Vissulega! Og hver af leiðbeiningunum hefur mikið af skemmtilegum og gagnlegum bónusum.

Sú staðreynd að þolþjálfun getur aðeins verið viðbót við styrkþjálfun, oftast þeir sem aldrei horfðu á parketið. Undir því yfirskini að skemmtileg virkni felur í sér alvarlegar æfingar, sem með því að hafa áhrif á myndina mun gefa líkurnar á mörgum æfingum. Hins vegar má ekki gleyma því að auk jákvæðra áhrifa hefur hver tegund af dans eigin neikvæðu hliðar. Oriental dönsum
Belly Dance, maga dans - öll þessi eru nöfn dans tækni, þekkt í Austurlöndum frá fornöld og óaðskiljanlega tengd tónlist og menningu. Í dag er það notað sem hæfni (í því skyni að bæta og viðhalda góðri líkamlegu mynd) og innan ramma dansmótorameðferðar (til að auka sjálfsálit konu, þróun kvenleika hennar). Oriental dans einkennist af sléttum hreyfingum, viðveru einkennandi hrista mjöðmanna, kvið og brjósti, en áhrif þess eru sambærileg við vatnsmeðferðina.

Bellidance er kjörinn kostur fyrir konu (hún vill ekki taka þátt í unglingum), þ.mt með formum, of þung - kemst í umhverfið af sama litríka fegurð, hún líður slaka á, ekki hika við að framkvæma dansstíga. Mikilvægt er að stjórna hlaða á hjartað (með því að nota armbandið) og vöðvana (til dæmis þegar þú klifrar sokkana, dælum við vel kálfsvöðvunum og verndar einnig hnén okkar).

Kostir . Meðan á dans stendur eru nánast allar vöðvahópar sem taka þátt í myndun mitti og mjöðmum, háum brjóstum. Plast- og titrings hreyfingar bæta blóðrásina og þetta hjálpar til við að draga úr einkennum frumu. Aukin sveigjanleiki í líkamanum og samhæfingu hreyfinga hefur jákvæð áhrif á æxlunarfæri kvenna. Margir hafa í huga að fækkun eymsli eykst, léttir einkenni eftirfylgni.

Gallar . Ekki er hægt að kalla á feitur brennandi áhrif, sumir þvert á móti, kvarta yfir svolítið sláandi: Til þess að "dansa við magann" er nauðsynlegt að það sé. Oriental dances eru ekki ráðlögð fyrir kvensjúkdóma aukningu, auk hjarta- og æðasjúkdóma, vandamál með hrygg og flöt fótum.

Írska dans
Einn af fornu dönskunum, þekkt frá 11. öld, sem stóð af uppruna keltískrar menningar (upphaflega var gerð í formi rite), hefur margar tegundir: sólódans (sett) og hópafbrigði (kei, rila, jiga). Algengar eiginleikar þeirra eru hrynjandi hraði og nærvera skref fyrir skref. Fyrst af öllu, þessi stefna mun höfða til skapandi, listrænt fólk. Þægilegur, að þú getur komið í námskeið án nokkra - flestar hópdansarnir.

Kostir . Dansið myndar líkamann vel og skapar konungshöll. Stór byrði fer til fótanna (vöðvar í neðri fótlegg, læri, sitjandi) og líkamann (kviðþrýstingur, aftur), þróa og styrkja þá.

Gallar . Stórt álag (stökk) leyfir ekki að taka þátt í írska dansi við þá sem eiga í vandræðum með hjartað, æðar, hrygg og lið. Frábendingar eru einnig framsæknar æðahnútar.

Í latínu stíl
Dans kemur frá Suður-Ameríku og Antígölum (Kúbu, Dóminíska lýðveldið), sem vekja athygli á skapgerð og skemmtun, eru nú vinsælar um allan heim. Það eru jafnvel stíl sem laga sig að nýju "búsetu" þeirra - eins og td salsa Los Angeles eða New York. Afbrigði Latino massi bolti (jive, pasoedo, cha-cha, samba, rumba), klúbbur (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Fyrir hverja stefnu hefur eigin tækni þess skref, plast (einkennandi "átta" mjöðm). Með því að hafa í huga þá, með því að ná góðum tökum á sameiginlegum stöðvum, geturðu frekar spunnið þig.

Kostir . Latino eykur heildar tón líkamans. Það þjálfar hjarta- og öndunarfæri, lærir fullkomlega vöðvana í fjölmiðlum, lendum, rassum og kemur í veg fyrir þróun frumu. Hver stefna danssins beinist að einstökum vöðvum, svo það er tilvalið að nota þau í flóknum.

Gallar . Ef það eru hjarta- og æðasjúkdómar og vandamál með hreyfitækið, má ekki nota Latino. Hindrunin fyrir fullnægjandi þjálfun getur verið fjarvera félaga - þeir dansa í pörum (þó er tækifæri til að finna það í flokkaferli). Hafðu einnig í huga að beinlínis æfa latínó, þú getur ekki aðeins létt þyngd heldur einnig "dæla" mjöðmunum (muna tölurnar af brasilískum dansara), ef þetta er tilhneiging.

Nútíma dönsum
Þetta hugtak inniheldur mikið af dansstílum og áttum, ólíkt hver öðrum. Þrátt fyrir að þeir hafi enn sameiginlega forfaðir, þá er nútíma ballettinn búin til af Isadora Duncan í upphafi 20. aldar sem áskorun í hefðbundnum klassískum choreography. Vinsælt diskó, brjóta dans, hip-hop, R & B, hrekja, funk, tectonic birtist nýlega - á aldamótum. Nútíma dönsum hefur ekki skýrar reglur og staðla, þau einkennast af eclecticism, dynamics, mikið úrval af hreyfingum.

Kostir . Þjálfun fer fram í hratt, allir helstu vöðvahópar taka þátt, sem endurspeglar strax á myndinni - það verður sléttt, klárt, með áberandi vöðvastuðull. Ef markmiðið í flokkunum er þyngdartap, getur þú náð árangri á stystu mögulegu tíma.

Gallar . Nútíma döns eru áverkar vegna þess að þeir innihalda stökk, snúa, hreyfingu á hálf-boginn fætur. Í þessu tilfelli þjást hnéslið og þeir sem hafa þennan "veikburða hleðslu", er betra að velja aðra tegund af hæfni. Vandamál með hrygg, hjarta, skip, líka, eru frábending, eins og aldur, er ungdómalið, hraða er sterkt og ötull.

Strip Dance
Margir vísa til þessa dansar með fordómum, með hliðsjón af því sem hliðstæða striptease. Reyndar, plastplastefni felur ekki í sér váhrif (að minnsta kosti fullur) og felur í sér þáttum í Oriental dans, latínu, streching og acrobatics, sérstaklega þegar kemur að því að dansa á pylon (stöng).

Veldu þægilegt föt sem takmarkar ekki hreyfingu, þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir meiðsli.

Fyrir öll augljós léttleiki krefst það ótrúlega þrek, sveigjanleika og plasticity.

Kostir . Dansurinn gerir vöðvum í allri líkamanum kleift að vinna með sérstakri áherslu á vandamálasvæði - mjaðmir, rumpi, maga og brjósti. Margir hreyfingar eru gerðar með bakspeglun, sem styrkir viðeigandi vöðva og hjálpar til við að koma í veg fyrir marga sjúkdóma í hryggnum. Öndunarfærin eru líka styrkt - djúpt andardráttur í sambandi við sléttar hreyfingar auka magn lungna.

Gallar . Strip dans - hæfni fyrir "háþróaður notandi." Nýliði sem hefur aldrei tekið þátt í íþróttum mun ekki geta gert þetta. Hindranir á þjálfun geta verið heilsufarsvandamál: sjúkdómar í öndunarfærum, hjarta, skips og liðum.