Fyrsta er að blikka. Með aukinni eftirtekt til upplýsinga á skjánum, gleyma fólki yfirleitt að blikka. Verkefnið að blikka er að raka og þvo augnlokið. Ef þú hættir að blikka byrjar yfirborð hornhimnunnar að þorna og verða pirruð. Þetta þýðir að ofþornun á sér stað. Þar af leiðandi geta verndandi aðferðir auganna veikst, sem sýnt er, til dæmis með skurð í augum eða ljóshreyfingu.
Það er ennþá slíkt sem húsnæði. Gisting er hæfni linsunnar til að sveigjanlega breyta lögun sinni. Ef sveigjanleiki linsunnar er eðlilegur, þá eru hlutir á mismunandi vegalengdum greinilega sýnilegar, þar sem þau eru í brennidepli. Þegar unnið er með tölvu breytist fjarlægðin frá augum að skjánum ekki mikið og nemandinn er í sömu stöðu í langan tíma. Ónotaðir vöðvar sem bera ábyrgð á húsnæði byrja að veikjast og getu nemandans til að breyta lögun sinni versnar.
Og á þriðja degi brenna við út sjónhimnuna. Mest af öllu má þjást af ljósinu sem berst í augum skjásins, þeim sem vinna mikið með textanum. Retinal frumur í langan tíma fá jafnvel einsleitar upplýsingar gegn bakgrunninum mikla útsetningu. Þess vegna er minnkun á krafti sjónar og getu til að sjá í myrkrinu.
Hvernig á að varðveita og bæta sjón, hvað ætti ég að gera til að vinna að fullu í tölvunni og á sama tíma til að varðveita heilsuna mína?
Fyrsta hjálp við augun getur verið hvíld. Svefn tekur venjulega úr öllum vandamálum dagsins. En ef næsta dag í augum er einhver óþægindi virðist það vera kominn tími til að sjá um framtíðarsýn þína.
En það er betra að bíða ekki, þegar í augum verður óhollt skynjun og að taka þátt í fyrirbyggjandi meðferð. Í fyrsta lagi verðum við að hvíla á 10 til 15 mínútum. Í öðru lagi er kominn tími til að eyða í æfingum.
Hér eru þeir:
• Standa við gluggann. Veldu fjarlægt efni. Horfðu á eytt hlutinn, skoðaðu þá nærliggjandi hlut, til dæmis, eigin fingra, sem er settur á sama lína með eytt hlutnum. Framkvæma tíu sinnum.
• Horfa á að flytja hluti í fjarlægð.
• Lokið augum með opnum augum. Gerðu fjögur til fimm sinnum.
• Snúðu augunum í mismunandi áttir.
• Blikkaðu í nokkrar mínútur í einu. Það eru tilfelli þegar einn blikkar verulega bætt sjón.
Til að halda góðri sjón, hér eru nokkrar hagnýtar ráðleggingar. Skjárinn skal vera að minnsta kosti hálf metra frá augunum. Miðja skjásins skal vera 20 cm fyrir neðan beinmyndina. Skjárinn ætti ekki að hafa nein glampi. Besta lýsingin er loftljósin, ljósið sem fellur í loftið. Það ætti að vera staðbundin lampi nálægt tölvunni. Besta staðurinn fyrir skrifborð með tölvu er þaðan sem þú getur séð langt hornið í herberginu og lengra, ef opinn er dyr á næsta herbergi. Ef þú horfir á vegginn þarftu að hengja spegil á því.
Líf okkar er fyllt með öðrum álagi, nema fyrir vinnu á tölvunni, sem krefst heilsu sjónar. Ef það eru áhyggjur sem tengjast augunum, þá er nauðsynlegt að styðja þá og jafnvel bæta heilsu sína og endurheimta fyrri skýrleika, náttúru litar og vinnubrögð.
Til viðbótar við æfingar getur þú gert húðkrem, til dæmis frá bláæð undir augum. Hér eru nokkrar grímur fyrir augnlok sem mælt er með að morgni og kvöldi. Venjulega er grímur eða húðkrem nóg í 10 - 25 mínútur. Í augun á að nota vökva við innrennsli eða afþurrka servíettur.
• Innrennsli arnica (10-15 dropar á fjórðung af glasi af vatni).
• seyði af kamille eða steinselju.
• Gríma af hrár kartöflum. A par af matskeiðar af rifnum kartöflum breiða út í tvo grisja servíettur, hula og halda á augnlok á réttum tíma.
• Andstæða þjöppun með innrennsli í salmi hjálpar betur að losna við töskur undir augum.
Stundum verða augun þreytt á mikilli litasamsetningu. Það er vitað að gul-græn og blágrænn litir virka vel á augun, en rauð og blá-fjólublár eru þvert á móti.
Að læra að læra Hvernig á að vista og bæta sýn þína þegar þú vinnur á tölvu og ekki aðeins það er mælt með því að lesa vel þekktar bækur eftir William Bates "Hvernig á að bæta sjón án gleraugu" og Grant Demirchoglyan "Hvernig varðveita og bæta sjón."