Frá vísindalegum sjónarmiði er offita uppsöfnun umfram líkamsfitu í líkamanum. Ef líkamsþyngd karlsins er meira en 25% fitu og stelpur - meira en 32%, er það nú þegar rétt að tala um hvernig á að takast á við offitu barna. Oft er barns offita skilgreind með brot á þyngd / vaxtarhlutfalli, sem fer yfir hið fullkomna líkamsþyngd um 20%. Nákvæmasta vísbendingin um umframþyngd er þykkt húðfalla.
Vandamálið með offitu
Auðvitað, ekki allir bústinn börn verða að lokum full börn, og ekki allir feitur börn með offitu aldur. En líkurnar á að offita sem hefur komið fram í byrjun barns mun fylgja fólki allt líf sitt, er enn til staðar. Því er nauðsynlegt að berjast gegn offitu í börnum á fyrstu stigum vegna þess að vegna þess að fylling barnsins er margt vandamál. Þar að auki getur þessi offita aukist, það getur valdið háþrýstingi, sykursýki 2, aukið hættuna á að fá kransæðasjúkdóm, aukið þrýsting á liðum og jafnvel áhrif á sálfræðileg ástand barnsins.
Orsakir offitu í börnum
Orsök offitu í börnum eru mikið. Mikilvægasta þeirra er ósamrýmanleiki orkunnar sem framleidd er (hitaeiningarnar sem fæst úr matvælum) og sóunin (hitaeiningar sem brenna vegna grundvallar umbrot og líkamlega virkni) af líkamanum. Börn þjást af offitu í börnum vegna arfgengra, lífeðlislegra og mataræðisástæðna. Við the vegur, arfleifð hér spilar stórt hlutverk.
Meðferð við offitu í börnum
Nauðsynlegt er að byrja að vinna í vandræðum með umframþyngd hjá barninu eins fljótt og auðið er. Þetta er vegna þess að líkamleg og næringarhegðun barna er miklu auðveldara að leiðrétta en hjá fullorðnum. Í læknisfræði eru þrjár gerðir til að berjast gegn ofþyngd barna:
- Ekki setja barnið á ströngu mataræði, því að til viðbótar við að skaða á vaxandi líkamanum mun þetta koma til lítillar.
- Nauðsynlegt er að einbeita sér að líkamlegri hreyfingu, ekki aðeins á barnið heldur einnig í fjölskyldunni.
- Offita er þess virði að berjast með markvissum hætti, með ástæðum fyrir útliti þess.
Ábendingar fyrir foreldra í baráttunni gegn offitu
- Dragðu úr fjölda matvæla í mataræði og auka neyslu ávaxta og grænmetis;
- Skipta um sætan kolsýrt drykki með fitumjólk, safi og gefðu barninu meira vatn;
- Lágmarka magn matvæla sem innihalda mikið fitu og sykur.
- Eins lítið og mögulegt er, gefðu barnið steiktan mat, eldið það sem mögulegt er eða gufað;
- gefðu mat í litlum skömmtum;
- Stjórnaðu að barnið sé alltaf með morgunmat og ekki ofmetið í hádeginu;
- banna barn að borða á borði;
- Matur fyrir offitu ætti að vera laun eða verðlaun;
- Elska barnið þitt til að spila boltann, stökkva, Rolling skating eða hjólreiðar;
- reyna að takmarka kyrrsetu lífsstíl barnsins;
- skipuleggja oftar, skipuleggja barnið í ferðalagi;
- taka barnið í upptekinn líf;
- Gefðu barninu þínu dæmi um heilbrigt lífsstíl.
Þökk sé framkvæmd þessara ráðlegginga munðu veita barninu frábæra líkamlega lögun.
Líkamleg virkni
Meðal annars er nauðsynlegt að berjast við ofgnótt barnsins með hjálp þjálfunar. Það brennir hitaeiningar vel, eykur orkunotkun og heldur formi. Samkvæmt vitni um offitu í börnum, veita þjálfun, ásamt mataræðisfræði, framúrskarandi árangri. Slík þjálfun ætti að vera 3 sinnum í viku.
Næring og mataræði
Fast og takmarkandi inntaka hitaeininga getur valdið streitu og haft áhrif á vöxt barnsins, svo og skynjun þess á "venjulegum" næringu. Til að draga úr umframþyngd barnsins verður þú að nota jafnvægis mataræði með í meðallagi takmörkun á hitaeiningum.
Forvarnir gegn offitu hjá börnum
Fer eftir foreldra. Mamma ætti að brjóstast og vita hvenær hann er fullur. Það er ekki nauðsynlegt að flýta fyrir tilkomu fastra matvæla í mataræði. Foreldrar ættu að fylgjast með réttri næringu og takmarka notkun barnsins á skyndibiti.