Andstæða sturtu ætti ekki að taka meðan á tíðum stendur, með háþrýstingssjúkdómum, fólki með illkynja æxli, krampar í æðakerfi og æðum.
Hvernig á að taka andstæða sturtu?
Þessi sturtu ætti að byrja með heitu vatni. Það ætti að vera skemmtilegt hitastig fyrir líkamann. Síðan eftir 15-20 sekúndur þarftu að skipta yfir í köldu vatni. Og svo þarftu að endurtaka um þrisvar sinnum. Eftir að þú þarft að þurrka þig vel með handklæði.
Í fyrsta lagi heitt vatn, þá þegar líkaminn verður notaður, þarftu að kveikja á heitu vatni í nokkrar mínútur, þá í eina mínútu kalt vatn, aftur heitt vatn í nokkrar mínútur og eina mínútu með köldu vatni. Svo er nauðsynlegt að gera 10 mínútur. Það er mögulegt og meira ef það er tími.
Allt þetta er mjög einfaldlega gert, en fyrir slíka einfaldleika, frábært heilsuaðgerðir. Ef daglega að nota andstæða sturtu er venjulegur, þá:
1. Öll skiptinameðferð er virk.
2. Bætir umbrot í líkamanum.
3. Hreinsar ákaflega allan líkamann.
4. Skip og hjarta eru styrkt.
Og þar af leiðandi, endurnýjun líkamans, bæta skilvirkni, bæta heilsu.
Allt er skýrt einfaldlega, húðin er stórt líffæri í manneskju. Með andstæða sturtu þjálfa við húðina, líkamann og njóta góðs af því. En svo einföld málsmeðferð verður að vera rétt til framkvæmda, aðalreglan er að "gera enga skaða". Vertu viss um að hafa samráð við lækninn ef þú ert með sjúkdóma í blóði, æðum, hjarta, þrýstingi, það er krabbamein.
Við skulum fara?
1. Með hverri aðferð þarftu að auka og minnka hitastigið smám saman. Líkaminn ætti að venjast hitaþrýstingnum.
2. Vertu latur með heitu vatni, þá kveikið á heitu vatni. Líkaminn þarf að hita lengur en kælingu. Það er betra að hella kalt vatn á það. Taktu fötu af köldu vatni og hella því á sjálfan þig.
3. Hella ætti alltaf að byrja frá toppnum.
4. Látið þig ekki frjósa. Eftir andstæða sturtu ætti að vera tilfinning um gleði og glaðværð, sem þýðir að aðferðin var framkvæmd rétt. Leggðu ekki áherslu á vilja þína til skaða heilsunnar. Þú þarft að slaka á og hafa gaman.
5. Eftir morgunverkefnin er best að fara í sturtu. Í slíkum tíma er líkaminn hituð, blóðið keyrir hratt, það kemur ekki í veg fyrir að sviti sé þvegið af líkamanum.
6. Þvoðu það með terry handklæði eftir þurrkun. Samtímis er þetta örvun á háræð blóðrás í húð og viðbótar nudd.
Áhrifin geta verið styrkt af slíkum aðferðum með sálfræðilegum aðferðum. Ef þú syngir lag, mun skapið rísa upp og ef þú endurtakar eitthvað eins og: "Líkaminn minn er að verða heilbrigðara, yngri og hreinsiefni" þá mun það hafa mikil áhrif.
Aðeins með tímanum er árangur bata frá andstæða sturtu náð. En þú munt taka eftir því fljótt. Og ef þú kemst í vana, þá mun svo jákvæð áhrif haldast ævi.
Heilbrigður heilsu.
Margir hafa heyrt að andstæðar sturtu hefur góð áhrif á mannslíkamann, ekki allir vita aðeins hvað frábendingar eru. Auðvitað hefur sturtan góð áhrif á taugakerfið. Vegna mismunandi hitastigs, fá fólk vivacity, húðtónn eykst, þjálfun fyrir skip fer fram. En í upphafi þessa máls er einstaklingur með óþægindi. Eftir allt saman, verður hann að venja sér að njóta slíks streitu og slík aðgerð þarf að gera mörgum sinnum. Þá verður þörf í formi andstæða sturtu, gefur hugrekki og í tímum veirusýkingar eykur viðnám líkamans.
Hvernig ætti ég að nota andstæða sturtu?
Þú þarft ekki að flýta til öfgar. Byrja með þægilegum hita fyrir þig. Byrjaðu með heitu, ljúka með köldu vatni. Undir sturtu ætti aðeins líkaminn. Lengd aðgerðarinnar er allt að 15 sekúndur. Í fyrsta lagi skaltu hita og skemmtilega kalt vatn í allt að 10 sekúndur. Smám saman að gera fleiri andstæður hita breytingar.
Mælt er með því að þurrka og hita vel eftir aðgerðina. Ekki fara strax út á götuna, gerðu það svo að líkaminn hafi tíma til að venjast. Um kveldið skaltu nota andstæða sturtu 3 klukkustundum fyrir svefn, ekki gleyma að þessi sturtu stækkar.
Get ég léttast með andstæða sturtu?
Andstæða sturtu verður gagnlegt fyrir frumu. Stöðvar og kvið þurfa að vera nuddaðir í hringlaga hreyfingu með þotu í fjarlægð frá líkamanum til tíu sentimetrar. Beinin þurfa að vera nudduð frá framan frá toppi til botns og aftan frá þarf að gera hið gagnstæða. Að sameina æfingarnar er hægt að ná góðum árangri í baráttunni gegn ofþyngd og frumu.
Við vitum nú hvernig á að taka andstæða sturtu og hvernig það er gagnlegt. Andstæður heitt og kalt sturtu mun hjálpa til við að ná góðum árangri. Lífveran þarf að laga sig að nýju hitanum á nokkrum mínútum. Mikið vinnuálag er búið til og fólk sem þjáist af hjartasjúkdómum og blóðrásartruflunum skal leita ráða hjá lækni áður en andstæðar sturtu er tekið. Fyrir eldra fólk sem er of þungt, skal einnig hafa samband við lækni áður en þrýstingsvandamál koma fram, það er betra að taka þetta með varúð. Fyrir líkamann er kalt sturtu áfall. En með því að beita sturtunni í svona röð heitt, kalt, heitt, er auðvelt að auka jákvæð áhrif andstæða sturtunnar á öllu blóðrásarkerfinu.