Áður en þú lærir að sigrast á reiðiinni er nauðsynlegt að muna að það eyðileggur okkur. Frá þessum forna tíma hafa árásir slíkra tilfinninga verið talin heimskur og tilgangslaust. Í reiði getum við gert mest vitlausar aðgerðir, sem við iðrast seinna. Reyndar eru slíkir flogar dagleg og dagleg skilyrði fyrir marga. Fyrir reiði þarf ekki mikið, stundum rangt útlit eða orð athöfn á okkur, eins og rautt klæði. En engu að síður er nauðsynlegt að sigrast á þessari tilfinningu, ekki að valda keðjuverkun, vegna þess að eins og við vitum er illt kynið illt.
Við höfum verið að útskýra frá fæðingu að við ættum ekki stöðugt að verða reiður og svikinn. En engu að síður, aðeins fáir af okkur vita hvernig á að koma í veg fyrir tilfinningar okkar og finnast fljótt neikvætt. Í grundvallaratriðum byrja menn að læra að vera reiður þegar þeir eru ungir og því meira sem þeir verða eldri, því meira sem tilfinningar þeirra eru dýpri og sterkari. Í samlagning, kvikmyndir, sjónvarpsþættir og fréttir endurspegla oft of mikið reiði, reiði og reiði.
Auðvitað ættir þú ekki að lágmarka jákvæða þætti reiði. Í þessu ástandi getur maður safnað öllum styrk sinni og náð miklum árangri. Oft voru tímar þegar fólk, í ríki heift og reiði, gerði eitthvað sem hann hefði aldrei getað gert í eðlilegu ástandi. Að auki, þegar við gerum reiður, verður það auðveldara fyrir okkur að upplifa eitthvað. Við the vegur, í ástandi reiði, erum við stjórnað af sjálfstæðu taugakerfinu. Það er hún sem ber ábyrgð á hegðun okkar í hættuástandi. Þetta kerfi er ábyrgur fyrir því að koma lífverunni í bardaga og ekki láta það slaka á þegar hættu er á okkur.
Við the vegur, skoðun er rangt, þá róa fólk ekki upplifa árásir reiði. Reyndar eru þeir líka reiður, reiður og sviknir, en á sama tíma reyna þau að vera áhugalaus. Þessi hegðun er enn verra á líkamanum en þegar fólk öskra, sverja eða berjast. En í öllum tilvikum, með útbrotum reiði, byrjar maður að hækka blóðþrýsting, byrjar blóðsamsetningin að breytast, auk þess sem reiði veldur því að verk innri líffæra hefjast brotið. Þegar þú ert reiður, hjartsláttur slær oftar, meltingin byrjar að virka rangt, eins og örugglega nýrun. Jafnvel á farsímakerfinu eru nokkrar breytingar.
Við the vegur, reiði getur orðið rót orsök þess að maður hefur minnkað viðnám tiltekinna sjúkdóma. Oftast, ef maður verður oft reiður, þjást veikustu líffæri og hann byrjar að sársauka. Því ef þú veist að þú sért fyrir ákveðnum sjúkdómum skaltu hugsa hundrað sinnum áður en þú verður reiður og reiður. Mundu að reiði hefur áhrif á líkama þinn er ekki jákvæð.
Vísindi hefur ekki enn komið á fót hvernig verkunarháttur útlits reiði virkar. En á sama tíma eru sumar sálfræðilegar þættir þekktar fyrir vísindamenn sem standa frammi fyrir reiði. Til dæmis, fyrir reiði, finnur maður hvernig neikvæðar tilfinningar safnast saman og hann er pirruður. Fyrst af öllu, til að róa þig, er nauðsynlegt að greina hvers vegna við erum reiður við manneskju. Oft veldur reiði hegðun sem passar ekki við mynsturið sem við lagðum í höfuðið. Í þessu tilfelli þarftu að hugsa um hvernig þetta mynstur er rétt. Kannski þarftu bara að skilja mann og virða rétt sinn til hegðunar sem hann telur passa. Ef þú lærir svona virðingu, þá verður það miklu auðveldara fyrir þig að berjast við útbrot þín á reiði.
Einnig þarftu að læra að greina hegðun þína til að geta leiðrétt það í framtíðinni. Þegar þú ert reiður um eitthvað, reyndu að hugsa um hvers vegna þetta er svo. Ef þú greinir hegðun þína og skilgreinir þær hvatir sem valda reiði, þá geturðu lært að ekki borga eftirtekt til nokkurra hluta, til að vernda þá frá sjálfum þér, svo sem ekki að verða reiður á þessu eða tilefni.
Það eru margar aðferðir til að berjast gegn reiði. Auðvitað er auðveldara að hugsa um hvað við gerum eftir verkið. En engu að síður er nauðsynlegt að læra að takast á við reiði áður en þú skipuleggur hneyksli fyrir einhvern. Við the vegur, einn af the einfaldur aðferðir til að berjast gegn reiði reiði eru líkamlegar æfingar. Því ef þú hefur tækifæri, betra hristu stutt og ýttu á. Trúðu mér, reiði og reiði verður lyft fyrir hendi.
Það eru aðrar aðferðir til að stjórna tilfinningum meðan á þeim stendur. Við the vegur, Seneca talaði um þessar aðferðir. Allt er ekki eins erfitt og það kann að virðast við fyrstu sýn. Einfaldlega er nauðsynlegt í augnablikinu þegar þú telur að þú ert farin að verða reiður, að horfa á líkamlega tilfinningar þínar og öndun. Þegar þú einbeitir þér að þessu, er ekki lengur styrkur og tilfinning til reiði. Þannig geturðu verndað þig gegn neikvæðni. Reyndar er frábær leið til að verða sjálfviljugur að sannfæra þig um að þú sért rólegur og getur ekki reiði þig. Auðvitað er í upphafi nógu erfitt til að sannfæra þig, en ef þú finnur styrk til að róa þig nokkrum sinnum, þá mun allt auðveldara og auðveldara fyrir þig. Bara þarf að reyna að einbeita sér að eitthvað jákvætt og hugsa um hið góða. Ef þú færð að haga sér með þessum hætti mun þú loksins taka eftir því að þú viljir ekki lengur verða reiður.
Reyndar passar reiði - þetta er ekki vísbending um að maður sé vondur. Mjög góður og miskunnsamur fólk er reiður. Reyndar geturðu fengið alla út úr þér, en ekki allir geta dregið sig saman og sigrast á reiði. Verkefni þitt er að læra þetta og gleymdu aldrei að stjórna þér.