Það er kominn tími til að ná góðum tíma í tímaáætlun eða tímastjórnun. Alvarleg nálgun felur í sér sérstaka þjálfun í tímastjórnun, en þú getur byrjað á litlum hlutum - kannski munu þeir vera nóg. Gerðu þrifið á skjáborðinu. Búðu til dagbók þar sem þú skrifar viðskipti á morgun (eða í lengri tíma) og skiptir því nauðsynlega að mikilvægum, brýnum og öllum öðrum (segðu að vinna með nýtt, þroskandi verkefni fyrir þig - það er mikilvægt og símtal eða fundur - brýn ). Ekki er nauðsynlegt að fylgja fastri áætlun, þó er hægt að nota litla bragðarefur. Til dæmis, fræga hönnuður Artemy Lebedev eyðir jafnmikið tíma í hverju fyrirtæki og hann gaf það fyrirfram. Þetta er mjög gagnlegt og skiptir máli. Aðalatriðið er að læra raunhæft, að meta umfang verkefnisins og herafla hennar.
Stöðugleiki þyngdar
Þegar kemur að klassískum fimm til sex kílóum kvenna, um losun sem næstum allir konur dreyma um að losna við þrjátíu, verður fyrst að skilja hvað baráttan er barist við að nota nýjustu mataræði vopnin. Vonlaus er persónulegt fyrirtæki þitt og, nema fyrir þig, hefur ekki áhyggjur af neinum. Bregðast án þess að horfa á menn, kærustu og samstarfsmenn. Ekki keppa við neinn - jafnvel hjá þér á 20 ára aldri.
Ef konur eru mjög viss um að þau muni líta betur út og líða betur í "ungum" þyngd, þá reyna að byrja að sofa fyrst með nokkrum ábendingum fyrir nútíma konu. Vísindamenn frá Háskólanum í fjölskyldunni í Kanada komust að því að þeir sem sofa innan við sjö klukkustundir á dag fá tækifæri til að fá 5 kg af umframþyngd um 35% og þeir sem vilja sofa meira en níu klukkustundir - um 25% miðað við þá , sem sefur að meðaltali átta klukkustundir. Annað skref er að draga úr hlutum í þann mælikvarða að öll mat sé lögð á lófa höndina og auka magn af máltíðum í 4-5 sinnum. Og þriðja skrefið: Ég reyni að stjórna tilfinningu fyrir sektarkenndum (segja, heimsækja eða á hátíðum), sem aðeins skapar viðbótarálag. Stresshormónið - kortisól - er ein helsta eftirlitsstofnanna um umbrot. Annars vegar eykur það matarlystina, þannig að maður hefur styrk til að standast umhverfið meðan á streymi stendur, hins vegar - dregur úr efnaskiptum, þannig að líkaminn eyðir ekki nauðsynlegum orku. Cortisol eykur framleiðslu fitu og á sama tíma "borðar" vöðva. Svo aðalatriðið fyrir konu er að læra að stjórna streitu og meðhöndla auðveldlega "glæpinn" af ofþenslu. Jóga, dans, aromatherapy, hugleiðsla, sálfræðimeðferð - allar aðferðir eru hentugar.
Hreinsaðu hús skran
Skran í húsinu er slæmt frá einhverjum sjónarhóli. Óþægindi, safnar ryki, stangast á lögum Feng Shui, tekur burt orku og hindrar jafnvel að gera peninga. Sú uppsöfnun rusl er ein af meginreglum sálfræði fátæktar (oftast er þetta meðvitundarlaus hegðun). Þú sýnir hegðun þína með hegðun þinni að þú hafir nóg fyrir aðra dagana. Svo hvers vegna hjálpa henni að verða ríkari? Af hverju þarftu peninga þegar þú getur lifað í 20 ár með fornminjasafninu þínu og notfært þér nokkrar ábendingar fyrir nútíma konu.
En aðalatriðið - ruslið vantar líf okkar tilfinningar frelsisins fyrir alla konur, það dregur eins og þyngd sem er bundin við fæturna. Frenchwoman Dominique Laro, sem býr í Japan og er ástríðufullur hæfileikaríkur naumhyggju, heldur sérstaka námskeið fyrir fólk sem veit ekki hvernig á að velja úr öllum eigur sínar, sem er nauðsynlegt. Hún ráðleggur: yfirgefa aðeins hagnýtar eða mjög fallegar hlutir í húsinu; Til að fjarlægja bækur í skápum, hafa losnað við allt sem þú ert ekki mjög dýrt; umrita frá geisladiski til eyða diskum aðeins þau lög sem þú vilt - diskurinn mun verða mun minni; að eignast fjölhæfur snyrtivörum (eins og rakagefandi mjólk, sem hægt er að taka úr gera); Í fataskápnum fara fimm hlutir úr hverjum flokki: fimm pör af buxum, pils, blússur, pullovers og þetta nær bæði vetur og sumar. Þetta er auðvitað öfgafullt aðferð, næsta heimspeki er "að hafa aðeins það sem þú elskar virkilega." Mýkri nálgun er að muna hversu lengi, til dæmis, gerðirðu ekki hlut. Meira en ár? Svo er kominn tími til að losna við það. Og auðvitað verðum við að kasta út sprungna bolla, slitna blöðin, brotna búnaðinn, sem hefur verið laus í eitt ár þegar ...
Eina staðurinn þar sem ruslið hefur rétt til að lifa er brjósti ömmu fyrir framtíðar barnabörn þína. Fold í það útskrift kjóll, out-of-fashion skartgripi, renna fullorðnum börnum, bangsi með rifið af paw - það eru ekki margir slíkir hlutir, en þeir ættu að vera í hverju húsi þannig að húsnæði breytist ekki í rekstrarleikhús.
Gæta skal læknisskoðunar
Milljónir kvenna, sem finna fyrir sársauka þar sem þeir hafa aldrei verið veikir áður, eru viðvörun, hlustað ... og eftir nokkrar mínútur, ef sársaukinn fer í burtu, gleymum þeir því. Ef það endurtakar, en verður ekki sterkari, vilja flestir að hunsa það. Hins vegar hefur nálin af ótta komið upp í heilanum og minnir á sjálfan sig þegar ógnandi einkenni koma upp. Kvíði verður kunnugleg bakgrunnur. Til að losna við það þarftu bara að sigrast á þér og gera tíma með lækni. Jafnvel betra er að gangast undir reglulega skoðun einu sinni á ári. Fyrir góðan lækni færðu lista yfir nauðsynlegar rannsóknir sem lokið verða eftir 35 ár (kvensjúkdómafræðingur - árlega litróf prófana, þrýstingsmælingar, hjartalínurit, röntgengeymir - á hverju ári, tannlæknir - árlega, brjóstamyndatöku á tveggja ára fresti og árlega eftir 45 ár, og svo framvegis). Í flestum tilfellum er kvíði ekki alvarleg ástæða, og strax eftir heimsókn til læknis kemur léttir vegna nokkrar ábendingar fyrir nútíma konu. Til dæmis eru höfuðverkur í minna en 5% tilfella af völdum lífrænna orsaka.
Búðu til "lista yfir tapa"
Okkar kvenkyns sjálfsvitund er byggt upp af þúsundum litlum hlutum sem við hugsum ekki um. Það er þess virði að gera "taparalista" til að vita hvað nákvæmlega gerir okkur óörugg. Þetta er mikilvægt, ekki aðeins í þeim tilvikum þegar velgengni fyrirtækisins fer eftir þægindi í sturtu; jafnvel heima, á sófanum, það er þess virði að muna mörg stig af þessum lista. Að auki, hver veit hvenær sem er í tímann, þú verður rifinn af sófanum með skyndilegu símtali frá vini sem kom frá Ameríku til að sjá þig - fyrsta ást hans?
Frá hvaða stigum getur það verið "týristalisti" fyrir konur? Unwashed hár; skortur á stíl; rykandi skór; blettur á fötum; flögnunarlakk; "Fljótandi" smekkur; borinn tösku; skortur á nafnspjald og í nafnspjöldum hennar; ódýr penna, minnisbók; ódýr og ófaglegur poki; laus lykkja á pantyhose; ódýr lín (já, hvað er undir fötunum líka, er mikilvægt) ... Eftir að hafa gert lista skaltu íhuga hvernig á að forðast þessar minniháttar vandræði. Hvern dag skaltu þvo hárið og gera stílina; Haltu í pokanum samdrætti skóbursta, gasket, og í skrifborðinu - hlíðum pantanum; kaupa dýr og falleg fylgihluti til að skrifa ... Og gleyma um tilfinningu "loserstva" að eilífu.