Eins og það gerist venjulega, eftir að það er ekki mjög skemmtilegt ástand, hvort sem það er líkþrá, óvart kastað setningu eða skilnaði með ástvini, um stund, sem getur dregið, ýttu ýmis hugsanir á sig. Og það er gott ef það var tímabundið vakandi samvisku eða eitthvað svoleiðis, en vandamálið er að það vex oft í meira: ofsóknaræði sem virðist ómögulegt að takast á við. Með einu minni á atvikinu rúllaðu strax tilfinningar, og svo geturðu lengi dregið úr og orðið í þunglyndi, ef ekki losna við kraft óþægilegra hugsana.
1. Grípa eða skilja frá ástvini
Dæmi:
Stúlkan braut upp með ungum manni sínum. Dag eftir dag gekk hún í djúpt sorg, hún át og sofnaði illa og horfði stöðugt á myndirnar saman, hrópaði, öfundaði sérhvert par sem hún hitti og gat aldrei gleymt henni, hugsað um hann aftur og aftur.
Kasta út úr höfðinu á mér er hugsunin á seinni hálfleiknum minni, sérstaklega fyrir stelpur, en stundum geta krakkar þjást fyrir fyrrverandi þeirra, enda þótt þeir sjái það ekki of hátt. Til að gleyma um ástvin þinn (ef þetta er bara skilnaður og ekki ágreiningur) þarftu að skipta um hugsanir þínar um eitthvað annað. Tilvalið í þessu tilfelli verður nýtt kunningja. Það er ráðlegt að nýi strákurinn sé ekki kunnugur fyrrverandi þinn, annars munt þú byrja að gera allt sem er sýnt, með undirmeðvitað að reyna að valda elskuðu fyrrverandi öfund. Kannski er tímabundin kunningja um internetið besta lausnin: Í fyrsta lagi ertu ekki sammála við nýja strákinn á fyrsta degi til að þrátt fyrir hið fyrra; Í öðru lagi geturðu ekki farið út fyrir það, þegar tilfinningar verða of sterkir, en einhvern tíma er ný manneskja sem þú færð flutning, og þetta mun hjálpa til við að gleyma gamla.
Ef um er að ræða deiluna er allt miklu auðveldara: ef þú getur ekki sigrast á eigin hroka og farið að bæta upp fyrst, afvegaleiða bíóin. Góð kvikmynd er fær um að trufla neitt, af einhverjum deilum: með vini, foreldrum, vinum. Þetta felur í sér bækur og áhugamál sem þú hefur (prjóna, teikna, líkan osfrv.). En það er betra að átta sig á að það er ekki gott að deila og að hitta ástvin þinn fyrst. Það lyftir þér í augum hans.
2. Óþægilega setning, sleppt óvart manneskju
Dæmi:
"Ég hata þig, ég hata þig!" Ég þarf þig ekki alls, ég elska þig aldrei, einn daginn mun ég yfirgefa hús þitt og aldrei koma aftur! Hrópaði fimmtán ára strákinn og smíðaði hurðina hátt og patetically, hvarf í herbergi hans. Fimmtán mínútum síðar mættust móðirin og sonurinn, en frá höfðinu á boyishnikak kom ekki yfirgefin orð af hatri, og hann var kveldur um nóttina með óþekktarangi.
Óþægilegt ástand, það er ekkert að halda því fram, þó er fordæmiin mest óþægilegt og orðið er ekki sparrow, svo að yfirgefin setning getur síðan snúið til hliðar. En í flestum tilfellum er manneskjan sjálfsvindur. Það eru tveir valkostir fyrir þróun atburða:
a) Stundum geta menn ekki tekið eftir því ef þeir segja eitthvað óþægilegt, vegna þess að þeir skilja að það var óviljandi eða á tilfinningum. Annaðhvort getur verið svikið, en ekki lengi. Svo, hér ættir þú að muna að ef þú fannst ekki breytingar á sjálfum þér á degi eða þremur, getur þú verið viss um að manneskjan hafi þegar gleymt um fyrri atvikið og skynjunin eru tilgangslaus.
b) Það eru auðvitað fleiri ásakandi persónur. Ef þú finnur fyrir ómeðvitað að eitthvað sé athugavert, viku hefur liðið og þú getur stundum séð spyrnu, svarað evilly, að verða pirruður í hirða stund, osfrv., Það er þess virði að tala. Það ætti að líta út eins og slysni samtal, ekki fyrirhuguð samtal fyrirfram. Þú þarft að muna það sem þú sagðir síðan (maður mun líklega segja að hann hafi þegar gleymt, en ef þú fannst í raun neikvæð breyting - það er ekki satt) og þá - afsökunar, segðu hvernig svikinn og líka Þú ert ennþá kveldur vegna þess að þá atvik. Ef þú segir allt einlægni mun maður trúa þér, og þá munt þú finna að allt hefur verið endurreist. Og ef hann hefur ekki fyrirgefið þér - afhverju hefur þú svona vin (foreldrar, eins og í fordæmiinni, fyrirgefið bara, þeir hafa ekkert val)?
3. Virðingarleysi, skammarlegt eða ljót athöfn
Dæmi 1:
Stúlkan kom til háskólans, tók hana í stað, þar sem áður "góðir" bekkjarfélagar hella bræddu súkkulaði. Þar af leiðandi virtust ljósabuxur stúlkunnar ekki mjög frambærilegar og nemandinn sjálfur kom ekki til læknisstofnunar í viku og brann með skömm í eigin íbúð sinni.
Dæmi 2:
- Og skulum hylja súkkulaði á stólnum, og þegar [Nafn] kemur og situr á stól, er hún þakinn! - ánægjulega boðið einn stalwart nemandi til vinar.
- Og haltu áfram! - samþykkti annað, þrátt fyrir að hann vildi ekki raunverulega gera það. Þess vegna var "óvart" velgengni: stelpan hló að stelpunni, hún var skammar og hætti að birtast í háskólanum. Og seinni vinurinn var áhyggjufullur, kvíðinn, iðrast hvað hann hafði gert og langaði til að skila öllu.
1) Í fyrsta lagi þarftu að fá smá dýpra í sálfræði. Fyrst: allir eru eigingirnir. Þeir horfðu á eitthvað fyndið, hló og hrundi, ef það var ekki stöðugur orsök nýrra springa af hlátri eða ástæðum. Héðan fylgir seinni: því meira sem maður skerpa athygli á óþægilegt atvik, því bjartari viðbrögðin. Segjum að stúlka kom aftur til háskóla, hún skammast sín, en hún skynjar skyndilega að allir hafi þegar gleymt öllu. Já, það kann að vera einhver sem man eftir því sem gerðist, en hér fer allt eftir henni, á nemandann: ef hún bregst ekki við eða brosir vel, þá mun það ekki passa alla. Enginn mun hlæja aftur og minna hana á allt árið um hvað gerðist. Ef hún brýtur, kemur í vandræðum eða sýnir hversu sársaukafullt, sárt og óþægilegt er það, allir geta ráðist eins og Piranha. Þetta er ekki hægt að leyfa.
Svo þegar þú skilur að allir eru ekki sama um hvað gerðist þá hættirðu sjálfvirkni sjálfkrafa.
2) Já, aðgerðir sem við iðrast eru að gerast. Það er ekkert að breytast, en þetta er engin ástæða til að örvænta og að eilífu eftirsjá discomfited. Fyrirgefðu er besti kosturinn. Því meira einlægni lítur það út, því betra. Ef mögulegt er - gefðu smá kynni þegar þú biður um fyrirgefningu. Sama hversu eigingjörn það kann að hljóma, þú ættir að vera áhugalaus, einlægni ef þú ert fyrirgefinn, ef það er ekki vinur þinn, sem þú borgar í framtíðinni til að viðhalda sambandi. Aðalatriðið er að þú verður að segja að þú ert fyrirgefin (flestir segja það samt). Það verður auðveldara að vigaranted.
4. Skelfilegur hugsanir
Dæmi:
Gaurinn var hræddur við að yfirgefa húsið, vegna þess að hann átti þráhyggja. Það virtist að hann ætti að stíga á þröskuldi íbúðinni hans, eins og eitthvað óhjákvæmilega myndi gerast við hann: bíllinn yrði sleginn niður, múrsteinn höfuðið myndi falla, hann sjálfur myndi falla í fráveituhatch, og svo framvegis. Vegna þessa sat parið á hálsi foreldra sinna, gerði ekkert, en hugsaði stöðugt um hversu hræðilegt það var að lifa.
Kannski er þessi útgáfa mest vanrækt. Hér eru raunveruleg vandamál í höfðinu. True, það er ekki staðreynd að þetta er ekki innsæi, vegna þess að sumir neita að fara yfir dáið flugvél, þrátt fyrir miða sem keypt er, en jafnvel oft er það allt í höfðinu.
Hefðbundin abstrakt ráðgjöf er ólíklegt að hjálpa, þú þarft að þvinga þig til að gera eitthvað. Þrátt fyrir ótta, þú þarft að þvinga þig til að fara út á götuna. Þvingaðu til að fara yfir veginn. Stöðugt að þvinga. Venjulega eru slík vandamál lítillega áhyggjuefni þeirra sem fara reglulega á einhvers staðar, slíkar hugsanir eiga sér stað hjá þeim sem ekki gera neitt að öllu leyti. Maður þarf að fá vinnu, finna vini og uppáhalds áhugamál, og hann mun ekki taka eftir því hvernig ofsóknarlaus hugsanir yfirgefa hann.
Sumar almennar ráðleggingar
Í fyrsta lagi vil ég minna þig á að fólk er að mestu eigingirni. Hvað sem maður hefur gert, sama hversu mikið hann sjálfur hafði ekki áhyggjur af því, er ólíklegt að allir verði stöðugt fastaðir á misgjörð hans, því að hann er ekki sama. Eftir að hafa áttað sig á þessu, verður það miklu auðveldara að lifa. Já, um stund, kannski allir vilja vera minntir á hvað gerðist að stríða eða fá mann út af sjálfum sér, en ef þú ekki gaum að svipuðum persónum mun allt gleymast mjög fljótlega.
Í öðru lagi er besta tímabundna (og stundum ekki tímabundin) úrræði fyrir eigin hugsanir manns truflun. Þú getur afvegaleiða þig með neinu eða einhverjum, hvort sem það er tónlist, bækur, kvikmyndir, fólk, áhugamál, hreinsun osfrv. Þetta mun örugglega hjálpa.