Þegar við takast á við ólíkar aðstæður á lífinu, fela okkur óviljandi "þá" eða aðrar tilfinningar. Og oft er erfitt að stjórna þeim. Hins vegar höfum við fyrir hendi frábær verkfæri - eigin líkama. Hvernig á að njóta góðs af því fyrir sig, segir Sayen Beilock, sálfræðingur og höfundur "The Brain and the Body."
Líkaminn hefur samband við heilann og hefur mikil áhrif á tilfinningar okkar, tilfinningar, hegðun og sálfræðilega vellíðan. Vitandi um regluleiki er hægt að læra að stjórna bæði eigin og öðrum tilfinningum og skapi. Það eru litlar bragðarefur sem hjálpa þér í þessu máli.- Hvernig á að stöðva ágreining og hafa samband? Það er ekkert leyndarmál að líkamsstöðu tjáir hugsanir okkar og tilfinningar. Með því að hinn sá sem situr og hreyfir sig, má skilja mikið. Hið gagnstæða er einnig satt: að breyta stöðu líkama okkar og afrita líkamsþjálfun annarra, við, í fyrsta lagi aðlagast öldu þeirra og greinilega átta sig á skapi sínu, og í öðru lagi höfum við mann til okkar.
Tilviljun, þetta er ástæðan fyrir maka sem eru ánægðir í hjónabandi verða svipuð hvert öðru. Vísindamenn hafa komist að því að í gegnum árin í lífi sínu saman stilla þau oft til maka sinna, afrita andliti og andliti tjáninganna - allt til að draga úr tilfinningum og sýna þátttöku þeirra til að tjá samúð. Í næsta skipti - meðan á ágreiningi stendur eða þegar aðeins einn dag spurði ekki - reyndu að endurskapa andlitshugtakið á hæfileikann, endurtaktu bendingar og líkamshluta síðari hluta (eða foreldris, barns, stjóri). Það er mjög líklegt að þetta muni styrkja tilfinningaleg tengsl milli þín og gefa tilfinningu fyrir nálægð við hvert annað. Og í slíku andrúmslofti til að leysa vandamál - hvernig á að sprunga hnetur! - Hvað á að gera þegar sálin særir og þú ert einmana Sláandi, en heilinn skynjar líkamlega og tilfinningalega sársauka á sama hátt: sömu hlutar heilastofnana bregðast við þessum tegundum sársauka. Sennilega eru verkjalyf og þvagræsilyf með ótrúlega eiginleika: þeir mýkja andlega sársauka sem stafar af félagslegri einangrun.
Fólk sem tóku parasetamól og Tylenol eftir námskeiðum tilkynna að þeir líði minna einmana í daglegu lífi sínu. Og þessi rannsókn hefur staðfest. Daglegur skammtur af Tylenol hjálpar til við að lækna svolítið sárt sjálfsálit, sem oft gerist þegar einstaklingur af einhverri ástæðu er "um borð" venjulega hringrás samskipta. - Hvernig á að losna við einmanaleika og hjálpa til við að gera það við aðra Vísindaleg reynsla er sú staðreynd að við tengjum hlýju við nálægð við annað fólk. Mundu að hvernig finnst þér þegar þú kemst inn í herbergið, lyftuna, flugvélarinn með fullt af fólki? Það er rétt, þú færð heitt - líkaminn gefur frá sér hita.
Líkamleg tilfinning um hita eða kulda hefur áhrif á dóma okkar og hegðun, "tilfinning um félagsskap". Og hér geturðu breytt öllu í hag þinn. Upphitun næstum vissulega mun gera félagslega einangrun ekki svo sársaukafullt. Já, í bókstaflegri skilningi! Einmanaleiki finnst eins og kalt, svo góð ákvörðun, þegar þú ert allur vinstri, er að fara í frí í heita lönd, setja á hlýja peysu og drekka heitt mulled vín. Þetta er allt bragðið: Þegar maður er heitt, líður hann miklu betur og þjáist oftar af eingöngu. Því ef þú ferð í viðskiptaferð og neyðist til að yfirgefa barnið með barnabarn skaltu setja það á mjúkan, hlý náttföt: Flæðið af tár verður mun minna. Og þú getur gefið barninu ullsæti og sagt að hann muni hita hann í sundur. Svo verður það! - Hvernig á að hætta að vera hræddur við mýs, hæðir og nokkuð. Í gegnum árin lærum við að halda tilfinningum í skefjum í ýmsum aðstæðum - sorg og gleði. Viltu dæmi? Vinsamlegast. Því eldri sem við fáum, því meira sem slaka á við horfðum þegar einhver smellir fingur hans á dyrnar. Börn, sjá þessa vettvangi, sýna hryllingi, grípa og stækka, gráta og flýta strax til bjargar. Fullorðnir geta skynjað það sem gerðist með hlutdeildar efasemda: hugsa, bíta og hætta. Hins vegar er tilfinning sem við getum ekki tekist á við - þetta er ótti. Fólk talar enn frekar um fælni: þráhyggjanlegur, óaccountable ótta við nokkrar venjulegar hluti - nagdýr, vatn, trúður, blöðrur. Listinn er hægt að halda áfram að eilífu. En það eru kostir við þetta, ef þú leyfir ekki hryllingi-kulda hryllingi að gleypa þig heilan.
Það hefur lengi verið vitað að nemendur sem eru ekki fullvissir um hæfileika sína og sannarlega óttalausir stærðfræðingar, takast á við prófanir og eftirlit ef þeir tekst að temja ótta. Hvernig getur þetta verið gert? Það er einfalt bragð: þú setst niður og á pappír staðhæfingar þínar. Nei, nei, ekki þjóta að segja að það virkar ekki. Leyfðu mér að spyrja eitt: Hefurðu reynt það sjálfur? .. Því halda áfram: Hella út ótta og ótta á blaðinu, lýsðu í smáatriðum hvað verður um þegar þú hittir viðfangsefni martraðirnar þínar nef til nef. Við fullvissa þig, þú munt hafa tíu mínútur til að afferma heila og vista það frá óþægilegum reynslu. Það kemur í ljós að þú ert að missa hættulegt ástand fyrirfram, þannig að búa til aðgerðaáætlun. Þetta er næstum 100% trygging fyrir því að neikvæðar tilfinningar næstu vikurnar verða ekki óyfirstíganlegar hindranir. Með öðrum orðum, að dreifa ótta á pappír, dregurðu úr rúmmáli "gangverki hryllings" í höfðinu. - Hvernig á að sannfæra fólk og ná árangri í viðræðum Í dag eiga viðskipti fundir, kynningar á nýjum vörum og þjónustu oft í raunverulegu rými. Og virkilega, af hverju að eyða tíma og peningum í vinnunni á stað þar sem fartölvu með myndavél er í hendi. En ekki allt er svo einfalt. Við erum svo skipulögð að lækkun líkamlegrar fjarlægðar skapi stöðugri tilfinningalegan tengingu við samtengilinn. Og öfugt: aukningin í fjarlægð tengist kælikerfi og jafnvel bili. Þaðan er nauðsynlegt að læra mikilvægan lexíu.
Mikilvægt samningaviðræður ættu ekki að fara fram á myndbandstækni. Ef þú ert að reyna að sannfæra viðskiptavin um að kaupa, ekki vera latur til að koma til hans í eigin persónu og tala augliti til auglitis: það verður auðveldara að ná tilfinningalegum bylgju og komast að gagnkvæmri ákvörðun. Sama á við um viðtöl: Spyrðu hugsanlega vinnuveitanda til að skipuleggja fund svo að þú getir talað um sjálfan þig í alvöru, ekki á netinu heimi. Líkurnar á velgengni aukast verulega. - Tilfinningar til ánægju Og eitthvað annað. Það kemur í ljós að við getum fundið fyrir áhugaverðum líkamlegum tilfinningum og með þeim tilfinningum í draumi. Eftir smá þjálfun getur hver einstaklingur lært að stjórna draumum sínum, það er að sjá lucid drauma. Sumir segja að í slíkum meðvitundarlausum draumum geta þeir tekið þátt í öruggu kyni og jafnvel fengið fullnægingu. Þetta er kallað breytt ástand ánægju.
Rannsóknarstofan tilraunir hafa staðfest að bæði karlar og konur geti upplifað skær, raunsæ fullnægingu í draumi. Þetta er lýst í smáatriðum af Andrea Rock, höfundur bókarinnar "Brain in a dream." Staðreyndin er sú að í ákveðnu stigi svefni er líkaminn nægilega spenntur - þetta er viðbragðsviðbrögð. Og kannski er heilinn til að bregðast við tilfinningu líkamlegrar örvunar erótískur draumur. Og þeir sem geta stjórnað draumum, leiða ferlið til rökréttrar niðurstöðu. Það er skynsamlegt að læra, ekki satt?