Sannlega er hægt að skipuleggja konunglegt sett af ánægju, ef maður veit með hverjum, hvenær og hvers vegna. Við eyðum tíma í "mjög vitsmunalegum" vinnu (eða verri - dag eftir dag erum við líkamlega settir út, "hleðsla" sömu vöðvum). Við standum við eldavélinni, beygja, þvo diskar, gólf, þvo, kreista ... Crouching í þremur dauðsföllum, situr í mjúkum hægindastólum, horfa á röðina - eina útrás fyrir allan daginn ... En hvað um líkamann? Hvernig á að gæta þess með hámarks ávinningi fyrir sálina?
Horfðu í kringum þig. Verslanir og verslanir, kaffihús og zabegalovochki ... Og nú situr þú aftur - en með vini og drekkur kaffi. Eða mæla blússur, líta á panties og sokka. En það er hægt að kaupa hálft panties í sama baði eða gufubaði í nokkrar klukkustundir til að aftengja sterkan veruleika, í lauginni eða meðan á nuddinu stendur, gleymdu lífinu og þykir vænt um það og fáðu mikið af skemmtun sem þú getur ekki aðeins í Moskvu! Trúðu mér ekki - farðu í laugina eða í baðið. Gufubað, bað, nudd í Moskvu, aðrar stórar borgir - þau passa allt í embætti skrifstofufólki fyrir "latur" líkamsrækt.
Sundlaug og fleira ...
Jafnvel óundirbúinn, frá skólabekknum, gleymir hræðilegu orðinu "líkamleg menning", getur frá fyrsta degi komið eins vel og hægt er í "heilbrigða lífsstílinn". Í þessu skyni eru vatnshættir bestu.
Ein klukkustund eða tvær af sundinu smám saman og styrkja varlega vöðvana og endurheimta húðlit. Og þeir vöðvahópar sem þegar eru að þenja á hverjum degi (til dæmis, þeir sem halda hryggnum) undir áhrifum vatns mun slaka á ...
Hvað er ekki skemmtilegt fyrir líkamann, sérstaklega þar sem sund og ýmsar æfingar í lauginni eru gagnlegar jafnvel fyrir þá sem ekki er mælt með að taka þátt í hvers kyns líkamlegri menntun. Eina undantekningin eru augljós frábendingar. Stærsti hópur þeirra er húðsjúkdómar.
Neita því ekki tækifærum í þessari tegund stofnun. Gleymdu afsakanir um að þú munir fyrst missa þyngdina til að líta vel út og aðeins þá ... "Þá" kemur í flestum tilvikum aldrei. Því - í dag!Við the vegur, ef þú competently nálgast lausn þessa útgáfu, munt þú sjá að laugin er ekki aðeins frábært tækifæri til að muna sund lærdóm, en einnig vatn málsmeðferð - vatns-cannons, fossar, laugar með vatni úr vatni ... Allt þetta er að finna ekki aðeins í fjarlægum frá okkur Karlovy Vary, og ekki fyrir brjálaður peninga. Til dæmis, ef þú ert móðir á foreldraorlofi eða vinnur á vellinum, á virkum dögum og á morgnana eru það meira en "fjárhagsáætlun" fundur. Til dæmis, tveggja klukkustunda "félagsleg fundur" í lauginni með gufubað og gufubað kostar 4-5 cu.
Sumir sundlaugar hafa eigin einkenni þeirra í formi skyndilegra biðraða, jafnvel fyrir árstíðir miða löngu fyrir byrjun mánaðarins, en lítil hindranir ættu ekki að verða ástæða til að hafna ánægju. Já, til gamla konunnar í Evrópu, ef til vill, þjónustu okkar er langt í burtu, en þóknast sjálfum þér er örugglega þess virði, jafnvel þótt síðasta skipti sem þú svafst við fimm ára aldur.
Byrjaðu á grunnvatni, reyndu það og líkaminn muni bókstaflega muna gamla, næstum gleymt færni. Við the vegur, ekki vera hræddur við "herrum íþrótta í sund." Sem reglu, upplifðu reyndar leiðbeinendur í sundlaugunum sig "hratt" og fljótlega "kvicksands" með mismunandi leiðum.
Hefur þú manst hversu vel það er að halda fast við "stjörnu" stöðu á vatni yfirborðið? Og nú reyndu mismunandi sundstílstíl, jafnvel þótt þú hafir ekki verið kennt þeim alls. Finndu leiðir til að synda, bjáni eða synda "hæl áfram".
Farðu í sundlaugina í hverri viku, innan mánaðar munt þú taka eftir því hvernig færni er endurreist. Sundðu hundrað metra með blönduðum stíl og algerlega ekki að hugsa um hvernig það lítur út frá þér, þú munt ekki líða íþróttamaður, en að minnsta kosti barn frolicking og njóta vatnsins.
Gufubað og gufubað
Margir sundlaugar æfa þessa samsetningu: gufubað eða böð eru staðsett við hliðina á sundstöðum. Sundið í köldu vatni og baskið í baðhúsinu, taktu aftur í fjarlægðina, hita upp aftur ... Hagur fyrir líkamann - fyrst af öllu!
Og ef þú vilt að gufa með broom eða bask í gufubaðinu, en líkar ekki við sundlaugina - gaum að almennum föruneyti og "svítur" í FLCs. Ef þú ert með vinafélag eða að minnsta kosti vini, mun kostnaðurinn af "einstökum samkomum" í baðinu, skipt í 4-6 manns, vera viðunandi. Sitið í handklæði með vinum, taktu hitameðhönd með þér og nudda ilmandi jurtate, setja masochki á gufðu andlit eða nota líkamaskrúfa er mest ánægja. Forn Rómverjar og grísku konur vissu merkingu í því!
Einlæg samtal hjálpa til við að losna við áhyggjur. Og bara slaka þögn kærasta sem liggur á plastþilfari er fær um að leyfa konu að aftengja daglegu málefni og loksins að hugsa um eitthvað skemmtilegt.
Nudd
Nuddið er öðruvísi - í heilsulindinni og heima með heitu olíu og því miður, "kjúklingur" - handbók. Sumir sem eru sérstaklega meðvitaðir um "nuddlistin" halda því fram að nudd sé líkamleg hreyfing fyrir latur fólk.
Leyfa mér að vera ósammála. Ef við á leikfimi eða þolfimi, karate eða mótun við erum þvinguð til að þenja og slaka á vöðvunum, "elta blóð", þá í nuddinu virðist sál okkar slaka á. Leggðu þig niður og "taktu hjarta mitt" - ánægja er ekki ódýrt, svo ég muni fá hugrekki og leggja til að færa það ... heima.
Almennt getur nudd gert allt, en ekki allir vilja sýna hæfileika sína. Hendur sterkra karla og einhverja erótískur ferli - það er það sem gerir heimili ánægju fyrir áhrifum nánast ekki óæðri faglegri læknisfræðilegri nudd. A þægilegur tími og staður fyrir nudd (sem er sérstaklega mikilvægt í Moskvu og öðrum stórum borgum), öfugt við gufubaðið og baðhúsið - heima, í notalegu, náinn andrúmslofti. Þetta, sem og tækifæri til að sofna rétt eftir nuddið - gera slíkt starf mjög skemmtilegt. Reyndu að vakna í manninum þínum, erótískur faun, svo að hann spilla þig oft með nudd aftan og fótanna. Og ef hann er fær um að ná góðum tökum á einhverjum sérstökum nuddstækni - sannfæra hann um að hann, sem sérstakur umboðsmaður, hafi ákveðna toppleynda aðferð. Og trúðu mér, hann mun vilja sýna hæfileika sína meira en einu sinni.