Þú ert óánægður með sjálfan þig og langar til að breyta lífi þínu, en veit ekki hvar á að byrja? Svo, það er þú sem er beint til ráðsins okkar. Hver veit, kannski með því að taka þessar fimm leiðir til að hefja nýtt líf, þú verður hissa á að finna að fyrirheitnar horfur hafa opnað fyrir þig. Aðalatriðið - hafðu í huga: Til þess að líf þitt verði betra þarftu fyrst að breyta innri heimi, og aðeins þá taka á umhverfið.
1. Endurheimtu gleði þína
Hvað áttu við við orðið "ánægju"? Ef þú ert að hugsa um að svara slíkri spurningu, þá þýðir það að þetta tilfinning er ekki nóg í lífi þínu. Fólk setur inn í þetta hugtak mjög fjölbreytt merkingu, en við erum sameinuð af því að við þurfum öll reglubundið ánægju. Og sviptur lítill ánægja maður verður varnarlaus fyrir þunglyndi.
Jafnvel ef þú ert mjög alvarleg í náttúrunni og þú ert ekki eftir heima eða í vinnunni með aukinni ábyrgðarsvörun, þá þýðir það ekki að þú ættir að svipta þig skemmtilegan og skemmtilegan tíma. Eftir allt saman, þegar þú ert að gleðjast yfir eitthvað, fara óróa hugsanir í bakgrunni og lífið virðist auðvelt og skýlaust. Það kemur hugarró. Og ef þú ert að hlæja á sama tíma, þá verður þú heilsa líkamlega, því líkaminn byrjar að framleiða gagnlegar hormón. Vísindamenn hafa sýnt að hjá fólki sem er hlægilegt fólk er jafnvel sársaukning hraðar! Að auki laðar maður með hamingjusaman tjáningu annað hamingjusamt fólk.
Til að fylgja þessari leið er margt af okkur hindrað af því að lifa undir kjörorðinu "Fyrst af öllu flugvélum ...". Við leitumst við að framkvæma mikilvæg verkefni fyrst og senda gleðiina til enda á listanum. En þar sem öll mál breytast aldrei, kemur í ljós að við höfum ekki tíma til að hefja nýtt líf.
Telur þú að þú veist ekki hvað ég á að þóknast þér? Telur þú að gaman hafi farið að eilífu með æsku þinni? Ekki trúa sjálfum þér, það er ekki satt. Hér eru nokkrar leiðir til að tryggja þetta:
♦ Skrifaðu á pappírinu allar óskir þínar sem þú hefur einhvern tíma haft, en sem hefur aldrei orðið að veruleika vegna óhreinleika þeirra eða vinnu þína. Þegar þú setur punkt, munt þú sjá fyrir þér lista yfir ýmsar leiðir til að þóknast þér. Nú er það eina sem þú þarft að velja tíma fyrir þá.
♦ Mundu hvað gaf þér gleði í æsku. Flest þessara augnablika sem þú getur notið til þessa dags, sérstaklega þar sem þau eru venjulega tiltæk og þurfa ekki alvarlegan kostnað vegna efnis. Til dæmis, á fínan vetrardegi, farðu að ríða frá íslandsfjallinu á "fimmta punktinum", mála í stíl "graffiti" veggnum í dacha þínum.
♦ A vinna-vinna valkostur er að fara í bíó fyrir gamanleikur. Eftir það munt þú örugglega vera í góðu skapi. Á næstu dögum, þegar streituvaldandi aðstæður eiga sér stað, munduðu að brandara úr myndinni sem mest af öllu skemmta þér.
2. Lifðu í dag
Því miður höfum við öll reynslu af mistökum og vonbrigðum. Við getum ekki flúið frá þeim, því það er hluti af mannlegri tilveru. Og hversu oft þrýstir fortíðin á okkur mikla álag, sem kemur í veg fyrir að fara í gegnum lífið auðveldlega og frjálslega! Við verðum í langan tíma undir áhrifum þess sem gerðist og missa af því góðu sem nútíðin býður okkur. Til dæmis, þegar þú ert ósáttur í vináttu, treysta þér að eilífu tækifæri til að eignast það aftur. Og eftir að hafa upplifað svik hjá eiginmanni sínum, fordæmir við sjálfan sig að daufa lífs án kærleika. En þú getur ekki lifað svona!
♦ Festa og fara í gegnum sjálfan þig allt sem gerist við hliðina á þér á hverjum degi. Byggja hegðun þína og tengsl við annað fólk á grundvelli þessa, með hliðsjón af því sem er að gerast hér og nú. Stundum er það gagnlegt að segja hugsanirnar andlega: "Ég fer heim í heitum og björtum strætó, utan gluggans blikkandi fjórðu, en myndarlegur ungur maður hins vegar tekur ekki augun á mér ..."
♦ "Umritaðu" fortíð þína. Ef þú leitst niður að niðurlægðu eða ruglað saman skaltu hugsa um aðra þroska atburða, þar sem þú sigrast á örlög örlögsins og komast í sigur. Það skiptir ekki máli að það væri ekki í raun. En fortíðin mun láta þig fara.
♦ Ef þú grípur sjálfan þig við að muna gamla sárin skaltu hætta að anda í fimm sekúndur og hugsa um eitthvað skemmtilegt. Haltu því í minni þínu. Þessi tækni mun hjálpa þér að snúa aftur úr fortíðinni til nútíðarinnar og dvelja í því.
3. Þakka þér fyrir það sem þú hefur
Flest okkar eru að byggja upp alls konar lífáætlanir, sem venjulega verða ekki strax rætast, eða jafnvel vera í draumum. Einhver missir ekki bjartsýni og heldur áfram að stunda markmiðið hartlega. Og einhver er fastur á því sem hann fær ekki, og þar af leiðandi er það tilfinning um vexation. En þessi tilfinning hefur mótefni.
♦ Muna eftir hverju örlögin hafa gefið þér - bæði fyrir síðustu daginn og fyrri ævi þína áður en þú ferð að sofa. Ef þú reynir harður, þá er reikningurinn í þágu þínu, við erum viss um, mikilvæg. Lærðu að meta það sem þú hefur nú þegar. Horfðu í kringum þig: Vissulega hefur líf þitt safnast mikið, sem þú vilt ekki neita. Og þegar þú sérð þetta, reyndu að átta þig á því að lífið er yndislegt og að kvarta er synd.
♦ Ekki vera hræddur við að viðurkenna sjálfan þig þegar þú ert hamingjusamur. Oft tala um hvað sérstaklega
þú þakkar í lífi þínu. Ímyndaðu þér að þetta muni halda áfram í restina af lífi þínu og njóta þessarar tilfinningar. Og láttu fólkið, sem þú elskar og þykir vænt um, vita um afstöðu þína gagnvart þeim. Ekki vera latur til að minna þá á það, jafnvel fimm sinnum á dag.
4. Ekki fara um aðra
Slík stutt orð "nei", en stundum er erfitt að dæma það! Í sömu sjaldgæfum tilfellum, þegar við náum árangri, fylgum við að hafna hagl af skýringum og afsökunum. "Ég get ekki litið á hundinn þinn, vegna þess að ég er með vinnu fyrir tvo húfur, fyrsti sonur sonar, pissandi eiginmaður, þrír kettir ..." Þekktur mynd, er það ekki?
Það er erfitt fyrir okkur að segja nei, vegna þess að konur eru náttúrulega aðstoðar. En þú getur ekki brotið á eigin hagsmuni, annars verður þú stöðugt kveldur af tilfinningu um óánægju. Að neita fólki um ómögulega eða óraunhæfan beiðni, neyða hann til að reikna með þér, og að lokum - vernda þig frá því að þú setst niður og farinn.
♦ Ekki svara beiðni um greiða strax. Biðjið um tíma til að hugsa, að vísa til nauðsyn þess að athuga með fyrirhuguðum málefnum. Í rólegu umhverfi skaltu ákveða hvort þú vilt svara með samþykki eða ekki. Ef þú vilt ekki, þá tilkynndu synjun þína kurteislega, en þétt.
♦ Færið ekki með afsökun. Þeir pirra aðeins andstæðing þinn, og þú lítur út eins og þú ert að reyna að flækja út. Betri tjá vonina um að vandamálið verði leyst án þín.
♦ Endurkalla aðstæður þar sem þú segir venjulega "já" gegn vilja þínum og undirbúa fyrirfram fyrir þeim.
5. Ekki vera reiður.
Sálfræðingar hafa lengi komist að því að reiði er ástæðan fyrir næstum öllum geðsjúkdómum manns. Við erum reiður miklu oftar en við hugsum - til okkar sjálfra, við aðra, jafnvel bara svoleiðis. Oft, jafnvel góð verk, gerum við aðeins vegna sektarkenndar, það er djúpt reiði í sjálfu sér: "Ég er svo slæm! Ég þarf bara að gera eitthvað gott ... ". Stundum er erfitt að takast á við sjálfan þig. En þú verður að reyna. Í hvert skipti sem eitthvað byrjar að gera þig reiður - ekki þjóta til að bregðast við. Hættu að taka djúpt andann, bíddu aðeins í nokkrar sekúndur. Malice er smávægilegur hlutur. Það fer fljótt - þú verður sjálfur hissa á hversu fljótt. Og þú munt ekki hafa tíma til að gera það í passa heimska, sem þú munt lengi eftirsjá.
Þökk sé þessum fimm leiðum til að hefja nýtt líf getur þú losnað þig frá því sem kemur í veg fyrir að þú finnur frið og gleði. Það er í þínu valdi - að vera hamingjusamur hér og nú, og ekki einhvers staðar þar einhvern daginn. Viltu bara breyta - og vera hamingjusamur!