Ertu ugla eða Lark? Þetta er chronotype þína, þú getur ekki breytt því ...

Þú hefur risið í dögun, springur í vinnuna, en önnur gift helmingurinn þinn er enn dauður fyrir heiminn ... Drekka morgunn kaffi fellur á eigin spýtur. En á kvöldin, þegar þú hefur nú þegar kveikt á "hörfa!" Á klukkustund og þá pikkarðu í nefið, skilurðu ekki, og er hissa á óviljun þinni að sitja að minnsta kosti til miðnættis. Í langan tíma ákvarðast skiptingin í uglum, sem kjósa að fara að sofa seint og vakna seint, og til larkanna, sem eru nú þegar kl. 05:00 "tilbúin til vinnu og varnar", aðeins einvörðungu til að sýna fram á möguleika sína á ákveðnum tíma dags.

En nýjustu rannsóknir Evrópska heilbrigðisstarfsfólksins eru líklegri til að líta á það sem virðist vera fáránlegt í löngun einum hópi íbúanna þegar kl. 21:00 að "losna við dauða draum" og annað sem byrjar að virka aðeins eftir síðdegi. Niðurstöður þeirra staðfestu annars vegar þá staðreynd að allir hlutir í mannslíkamanum séu stjórnað af innri klukka, hvort sem það er hormónviðbrögð eða virkjun og afvirkjun á virkni tiltekins gens. Og hins vegar - tilfinning! Það kemur í ljós að einstaklingur telur fullnægjandi í stöðu langvarandi vakandi vegna einstakra gena, tilnefndur Period-3 eða Per3. Þetta gen ákvarðar hver okkar er ugla, og hver er læknari. Það virðist sem allt er svo einfalt: það eru tvær afbrigði af Per3 geninu - stutt og löng. Í mönnum frumum eru tveir eintök af hverju geni, þannig að við eigum öll þrjú afbrigði af samhliða eintökum. Mögulegt er - langur og langur, stuttur og stuttur og langur og stuttur. Larkar eru menn með langa útgáfu af geni, uglum - með stuttum.

Þar sem biorhythmics okkar er ákvörðuð af erfðafræðilegu áætluninni, það er að við erum erfðir fyrirfram að vera ugla eða lark, er það ótvírætt ljóst að þú munir ekki pervert eða endurmennta neinn. Mjög skipting íbúanna í uglur og lerki í Evrópu átti sér stað nýlega - á 70s síðustu aldar. En svo virðist sem misræmi biorhythms í hjónabandi sýnt með rúmmynd: Eiginmaðurinn er í rúminu, konan smellir á kinnina og segir að hann muni hlaupa í sturtuna í fimm mínútur. Fimm mínútum seinna er hún aftur, en þú getur ekki vaknað maka úr byssunni - hann er læknari, hvað getur þú gert. Um morguninn, klukkan fimm, er tilraun til gremjulegrar endurhæfingar af hálfu hans dæmdur til bilunar, vegna þess að konan er ugla og hún krossfestir henni ekki fyrir tíu klukkustundir. Almennt, samkvæmt tölfræði, á plánetunni okkar um 40% af heildarfjölda íbúa fellur undir skilgreininguna á "uglum", 25% - larks, restin - millistengslin, þeir voru kallaðir dúfur. Þeir tilheyra blandaðri gerð, það er, þau geta verið uglur og larkar. Og fara að sofa dúfur að meðaltali á 23 klst. Tími til að fara að sofa, með öðrum orðum - tíminn að vakna, svo og upphaf virka vinnudagsins, hvort sem það er kl. Fimm að morgni eða hádegi, allt þetta hefur veruleg áhrif á heilsuvísir okkar.

Læknar og félagsfræðingar hafa tekið eftir því að nútíma hrynjandi lífsins er fullkomlega leiðrétt til larkanna. Maður getur sagt með vissu um hlutdeildarsjúklingu á uglum, til dæmis, meðan þeir eru að spóla, eru flestir ríkisstofnanir, bankar, fjölsyklar nú þegar lokaðar og uglurnar verða seint þar. Vegna þess að vinnudag stofnana og fyrirtækja hefst á morgnana, safnast "sov" á "nonsense". Í lok vikunnar eru þau nú þegar brotin og listlaus og kvöldi þeirra er ekki þörf fyrir neinn. Áþreifanleg ógn við heilsu ugla stafar af kvöldmat. Þeir borða nokkuð mikið "að kvöldi að leita" og á meðan að pakka að sofa með fylltri maga fá þeir fljótt yfirþyngd. Langvarandi svefnskortur lækkar stig hormónið leptín, sem hjálpar til við að hreinsa blóðið af sykri. Þess vegna eru vísindamenn í huga að uglurnar eru með feitur brjóst á háls svæðinu.

Leyfðu að láta undan minusunum sem eitra líf ugla og tala um larkana. Það kemur í ljós að þeir eru viðkvæmari í mörgum efnum. Þörfin á að laga uglur til larka gerði þau ónæmari fyrir streitu, innri klukka owls lagað meira að breytingum en larks. Við the vegur, lark fólk fá þreytt hraðar, í lok dagsins, þegar ugla fólkið bara "dreifðir", the Larks, eins og þeir segja, "nú þegar nei". Úlfur að kvöldi, þegar hámarkið sýnir atburði, er miklu ötull og einfaldlega skemmtilegra en skylarkar. En þeir eru í hættu á þunglyndi. En uglurnar að meðaltali breytast oft að samstarfsaðilum og þeir þurfa ekki að slá af maka frá lækninum. Í ást eru þau skemmtilegri og virkari ...

Náttúran "veitti" meðfædda hæfileika til að vera snemma fugl eða nóttugl. Fólkið hefur lengi lagt allt í forgang: "Sá sem gengur upp snemma, gefur Guð það" og þeir sem koma upp seint kalla latur fólk, ekki að taka tillit til þess að þeir fara að sofa eftir miðnætti. Líf nútíma megacities er þannig að það deyi ekki á nóttunni. Leiðandi félagsfræðingar segja að vinna á áætlun larkanna, eins og það hefur þróast um aldirnar, er bull. Núverandi tækni gerir þér kleift að skipta yfir í sveigjanlegar vinnutíma sem taka tillit til tímarits hvers starfsmanns. Owls missa ekki sjálfsstjórn þeirra í mikilvægustu aðstæðum, þannig að þau eru hentugur fyrir starfsgrein rekstraraðilum, neyðarstarfsmenn, slökkviliðsmenn, fjölda hernaðarþátta. Larks mun tryggja uppvakningu borgarinnar og undirbúa það í fullu starfi eða sunnudagsdegi. Og fyrir pör, ein ábending: með skilningi, taktu raunveruleikann eins og það er og vera umburðarlyndur af biorhythms annars giftu helming þinnar.