Það eru nóg leiðir til að berjast við byrjað frumu. Aðeins er einn "en": þeir eru ekki mjög árangursríkar einir! Gott árangur mun koma ef þú framkvæmir heima alla málsmeðferðina í flóknum. Svo afsakanir "enginn tími eða þreyttur" mun ekki virka. Í einu munum við drepa goðsögn um ýmsar snyrtivörur: einn rjómi kraftaverk mun ekki búa til. Allt sem við tölum hér að neðan fyllir saman hvert annað.
Og það fyrsta sem á að byrja með er andstæðingur-streita program. Forðastu mistök í lífinu og streituvaldandi aðstæður er nánast ómögulegt, en það er alveg mögulegt að breyta viðhorf gagnvart þeim. Lærðu hvernig á að finna jákvæða augnablik, jafnvel neikvæð. Það er góð hugmynd að læra listina um slökun. Gera jóga, slakaðu á öllum hlutum líkamans, létta streitu, láttu líkamann hvíla eftir upplifuninni - og draga úr líkum á frumu þinni.
Rétt næring
Eftir að endurheimta hugarástandið geturðu haldið áfram á næsta stig til að losna við frumu heima. Annað skref er að stjórna næringu þinni. Útiloka frá mataræði þínum steiktum, reyktum vörum, marinades, buns. Ef þú hefur tilhneigingu til frumu, þá ættir þú að velja þessar vörur helst úr mataræði þínu að eilífu. Þú reykir, aðdáandi að drekka kaffi, áfengi eða kolsýrt drykki - reyndu að finna þá skemmtilega og gagnlega skipti. Til dæmis, ferskur kreisti ávaxtasafa og grænmetisafa eða náttúrulyf, sú síðarnefndu má sætta með skeið af hunangi.
Mataræði ætti að innihalda nóg vítamín og steinefni, sérstaklega E-vítamín, sem hjálpar til við að staðla blóðflæði í húðinni. Aðstoðarmaður í baráttunni gegn frumu og hjálpa þér að hreinsa líkamann, auðvitað, vatn. Á degi er nauðsynlegt að drekka allt að átta glös af vatni, helst steinefni (með lágt steinefni).
Líkamleg virkni
Án líkamlegrar streitu heima er erfitt að berjast gegn frumu. Frumur birtist fyrst þar sem blóðflæði og eitla er skert vegna óvirkrar vöðva. Reyndu því að forðast allt sem brýtur í bága við útlimum: þétt föt, skór með háum hælum. Þvingaðu vöðva til að vinna mun hjálpa líkamlegum æfingum:
• Pressaðu aftur á móti veggnum, fótunum á sama tíma - axlarbreidd í sundur. Renndu hægt niður þar til þú ert í "sitjandi á stól" stöðu. Einnig rétta upp hægt, þenja vöðvana á neðri fótinn og læri.
• Beygðu fæturna, liggja á bakinu, í hringi þínu. Á sama tíma ýttu hælunum saman. Dragðu síðan fæturna upp og ýttu aftur á móti honum.
• Liggja í maganum, lyfta fótunum sem eru ekki mjög háir. Í þessari stöðu skaltu halda í nokkrar sekúndur. Haltu fótunum á þyngdina - ýttu þeim í sundur og lokaðu aftur.
• Setjið fótinn (á baki) á hægri fótnum á hné vinstra megin,
Á sama tíma halla á stól. Hækka og lækka beinin nokkrum sinnum. Breyttu síðan fótunum á stöðum.
• Haltu móðgandi fótunum þínum í nokkrar mínútur á móti múrinn á hverjum morgni og á kvöldin meðan þú liggur í rúminu. Þessi æfing örvar blóðrásina og eitlaflæði.
• Gakktu í að hlaupa eða synda.
• Á hverjum degi skaltu taka andstæðar sturtur. Skolið líkama þinn með svampur, bursta eða harða hanski, en sjávar salt má nota.
Natural Snyrtivörur
Það eru allt snyrtivörur línur sem innihalda lækninga leðju og einstakt salt af Dead Sea. Til dæmis, í baráttunni gegn vanræktu frumu er vel hjálpað með snyrtivörum AHAVA. Hún dregur virkan út umfram vatn, fitu og gjall úr rassinn og læri. Eftir sturtu er hægt að nota sníkjudýr í snyrtivörum: krem með hitameðferð, kraftaverk, umbúðir. Við the vegur, hið síðarnefnda er hægt að gera heima.
Wraps með bláum leir. Blátt leir er náttúrulegur uppspretta örvera og steinefna, hreinsar og sótthreinsar húðina, virkjar blóðrásina. Clay ætti að þynna með heitu vatni til ástands gruel, þú getur bætt arómatískum olíum. Blandan á að borða á líkamann og pakkað með hitameðferð. Ef það eru engar sérstakar andstæðingur-frumuhúð buxur, þá hula í teppi og leggjast niður í um klukkutíma. Þá er allt nauðsynlegt að þvo burt og setja eða láta raka eða væta rjóma.
Húnahylki. Hingað til hefur verið frægur fyrir lyf eiginleika þess. Notaðu það vel í baráttunni gegn vanræktu frumu. Náttúrulegur hunang fjarlægir eiturefni, styrkir eitlaflæði og blóðrás. Tæknin um umbúðir er sú sama og leirinn, og við setjum blönduna svona:
• 200 gr. Sameina hunang með 3 dropum af ilmkjarnaolíum (sítrónu eða appelsínugult);
• Blandið hunangi með mjólk eða rjóma í 2: 1 hlutfalli.
Wraps helst gert eftir 2 - 3 daga, auðvitað í tíu aðferðum.
Við erum að heimsækja gufubaðið
Ganga í gufubaðinu er án efa árangursrík og skemmtileg aðferð til að berjast gegn vanræktu frumu. Í gufubaðinu sem hefur áhrif á háan hita og raka er losun eiturefna, útstreymi eitla flæðir meira ákafur. Þú munt taka eftir því að húðin mun verða meira teygjanlegt og teygjanlegt. Sauna, sem viðbót við helstu forrit til að berjast gegn frumu, er gott á öllum stigum. En ef fyrsta áfanga er nóg fyrir einn gönguferð í viku, þá á næstu heimsóknir ætti að vera allt að 2-4 sinnum í viku. Aðeins áður en þú notar þessa aðferð, vertu viss um að þú hafir engar frábendingar.
Nudd
Heima getur þú einnig gert sjálfnæmingu. Hér mun hunangið sem nefnd er hér að ofan koma til hjálpar okkar. Þessi nudd hreinsar húðina og mettar það með gagnlegum efnum. Fyrir notkun skal hunangin hituð í vatnsbaði. Nuddaðu líkamann með rennibrautum. Sérfræðingar eru einnig ráðlagt að nudda með ilmkjarnaolíur. Í 70 ml af jurtaolíu, bæta 25 dropum af sítrónu, sedrusviði eða einni olíu, blanda þessari samsetningu vandamálin. Fyrir þá sem vilja nota tilbúna undirbúning, þá á hillum apóteka og verslana er alltaf hægt að finna andstæðingur-frumu- krem, svo og nuddbólur og vettlingar.
Aromatherapy
Það er annar ósagt, en skemmtileg leið til að berjast við vanræktu frumu - aromatherapy. Viðtakendur eða viðkvæmir frumur eru ekki aðeins á slímhúð munnsins og nefsins, heldur einnig dreifðir um líkamann. Þeir gefa upplýsingar um taugakerfið um hvernig á að vinna. Í arómatískum frumum gegn frumum er mælt með því að nota aðallega ýmsar blöndur af grunnolíum og hjálparefnum með ilmkjarnaolíur - sítrus (mandarín appelsínugulur, appelsínugult, greipaldin, sítrónu), barrtrjám (eintak, furu). Til dæmis, til að undirbúa mjólkur-arómatískt bað, blandið glas jógúrt með tíu dropum af ilmkjarnaolíum. Lengd arómatískra baða skal ekki fara yfir tuttugu mínútur og hitastig vatnsins - innan við 36 - 37 gráður. Eitrunarolíur hjálpa ekki aðeins við að bæta húðina heldur einnig aukaverkanir: Dragðu úr hungursneyð, ef þú situr á þéttum mataræði, hressa þig upp, slakaðu á þér.
Í baráttunni gegn vanræktu frumu á heimilinu eru öll þau góð. En þeir ættu að vera beitt í flóknum! Aðeins í þessu tilfelli er hægt að vinna bug á frumu.