Þróun fóta- og bakvöðva
Rúlla hné
Staða barnsins liggur á bakinu. Beygðu kné barnsins eins nálægt líkamanum. Færðu hnén tengt eins langt og hægt er í hring, fyrst til vinstri, þá til hægri.
Upphaflega ætti amplitude hreyfingarinnar að vera lítill, þá er vöðva hitað upp getur þú aukið það.
Acrobatic hálf-lotus
Þar sem æfingarnar þróa mjaðmarsveitir barnsins og gera þær sveigjanlegri, dragðu fótinn lengra í átt að gagnstæða hliðinni, og þá á móti handarkrika.
Ef barnið er nógu sveigjanlegt getur hann auðveldlega snert nefið eða táin á tærnar.
Ekki nota afl í þessari æfingu. Ef þú finnur fyrir ónæmi skaltu hætta. Mundu að allir börn eru einstaklingar.
"Butterfly"
Barnið liggur á bakinu. Haltu sóla barnsins saman, hné í hámarki í hliðum. Í þessari stöðu, herðið minnka sögurnar eins nálægt lykkju og mögulegt er.
Léttu knéin á toppinn þar til þú finnur mótstöðu liðanna.
Létta þrýsting, rétta fæturna. Endurtaktu æfinguna tvisvar eða þrisvar sinnum. Fjöldi snúnings hreyfingar þynntar á hnjánum og hert við lykkju fótanna í allar áttir, um mjaðmirnar, til að þróa vöðvana í lumbosacralis.
Þynning
Eftir mjöðm þynningu, framkvæma hið gagnstæða æfingu.
Reflex viðnám fótanna
Barnið liggur á bakinu.
Haltu varlega á fætur barnsins varlega en þéttu. Leggðu hendur úr þér og endurtaktu aftur. Barnið verður viðbrögðin gegn og kreistu hendurnar.
Þegar þú finnur fyrir þessari viðbragð skaltu auka þrýstinginn. Þú getur einnig beitt þrýstingi á hvorri fæti sérstaklega, þetta mun þróa "fótbolta" færni barnsins.
Dragðu og slepptu fótunum
Þetta er slakandi æfing. Það kennir barninu að stjórna öndun sinni.
Barnið ætti að liggja á bakinu á mjúku yfirborði.
Takið fætur barnsins með báðum höndum, lyftu varlega fótum sínum á óbeinum augum á líkamann og slepptu því niður.
Andaðu þig við lyftingu og anda þegar þú sleppir fótunum.
Ekki rífa mjöðm barnsins frá yfirborði þar til þú telur að þau séu tilbúin til að hækka fæturna með miklum magni.
Þróun sveigjanleika hryggsins
Beygja hrygg með nudd
Beygja allan líkamans og síðari teygja er vel samsett með nuddinu. Ef barnið er fjarlægt geturðu nuddað ókeypis hlið brjóstsins með því að streyma á öxl og hendur.
Setjið barnið á bakinu. Haltu vinstri hendi með hnjám hans beygð á óbeinum horn fyrir ofan kviðinn. Inndælingu og hægt útöndun, einnig undir beinni andliti, taktu kné barnsins til vinstri við hann.
Leggðu jafnframt hægri hönd barnsins á kviðinn og sláttu örlítið í átt að vinstri öxlinni með léttum þrýstingi. Slepptu vinstri hendi þinni og taktu hægri hönd við sjálfan þig, án þess að snerta barnið.
Endurtaktu þessa tvöfalda aðgerð tveimur til þrisvar sinnum og stjórnað önduninni. Endurtaktu á hinni hliðinni.
Skurður teygja
Þessi teygja veitir jafnvægi á spennu hryggsins og bætir við sveigjanleika hennar.
Þegar æfingin er framkvæmd liggur barnið á bakinu. Þú getur framkvæmt þessar æfingar meðan þú setur eða knýlar.
Taktu barnið í hægri fótinn og vinstri höndina og taktu þau saman, setjið þá aftur á gólfið og dreift þeim í skáum þannig að þeir mynda beina línu.
Endurtaktu þessa hreyfingu nokkrum sinnum.
Í fyrsta lagi þynnt án þess að teygja þannig að barnið sé notað við þessa stöðu útlimum, strekið síðan bæði fótinn og höndina í gagnstæða átt.
Endurtaktu með vinstri fæti og hægri hendi.
Gakktu úr skugga um að háls og háls barnsins séu áfram á gólfinu, apozooninn var framlengdur.
"Hnútur"
Þetta er flókið afbrigði af skástriki. Upphafsstaðurinn er sá sami. Lyftu hægri fæti barnsins og vinstri höndina þannig að handleggurinn og fóturinn strekkt í gagnstæðar áttir og mynda beina línu saman. Krossaðu handleggina, "tengdu þá með hnútur," farðu aftur í upphafsstöðu.
Sameinað teygja
Þessi flóknari skáhallt framlenging þróar ekki aðeins hryggjuna, heldur einnig samhæfingu útlima.
Taktu andstæða fæturna og handhönd barnsins og þynndu þau örlítið. Nokkrum sinnum, gerðu þær hringi í aðra áttina og í hina áttina, þá í mismunandi áttir. Þessi æfing mun athuga samhæfingu þína.
Racks á herðum og ríður
"Fyrst" stendur á herðum
Haltu fótum þínum, lyftu fótum barnsins uppréttur þar til rassinn er rifinn af gólfinu. Höfuð og axlir liggja á gólfinu, en afgangurinn af líkamanum er hækkaður af teygjunni.
Haltu í smástund, horft á barnið, þá slepptu varlega. Endurtaktu nokkrum sinnum.
Þetta mun vera eins konar leikur, sérstaklega ef þú fylgir æfingunni með lyftingu og falli í höfuðinu, til dæmis: "Upp, upp, upp (aukið intonation) og niður! (lækkun) ".
«Flug»
Í þessari æfingu verður þú að hafa augu í snertingu við barnið.
Liggja á bakinu, taktu kné í magann og setjið barnið á þá, sem snúa að þér. Haltu því varlega undir handarkrika, haltu barninu á fótleggjum þínum beygðum rétthyrndum. Haltu barninu með handleggjum eða með úlnliðum, varlega, noritmichno, sveifðu fótunum upp og niður, þannig að barnið, sem liggur á þeim, upplifði tilfinningu botninnar. Á sama tíma vinnur kviðverkirnir. Andaðu inn og sitja, exhaling þegar lyfta. Haltu barninu í sömu stöðu á fæturna.
"Loop"
Halda barninu á hvolfi virðist frekar áhættusamt, en í raun er það fullkomlega öruggt.
Þetta mun ekki aðeins þóknast barninu, en hann mun einnig njóta góðs af því með því að teygja hrygginn, auka blóðflæði í höfuðið og hjálpa til við að hreinsa lungun sputum sem örvar virkni taugakerfisins.
Þegar þú og barnið öðlast sjálfstraust getur þú framkvæmt "lykkju" í ýmsum stöðum, aftan frá, fram á bak eða frá hlið til hliðar.
Ef þú hefur sérstakar ástæður fyrir því að hafa áhyggjur af því að gera barn með flipaþjálfun skaltu ræða við lækninn.
Setjið á rúminu, á gólfið, hvílir á bakinu eða á stól með bakstoð. Talaðu við barnið, hafðu í snertingu við augu, settu síðan kvið hans á fangið.
Ökklaðu ökkla barnsins (ekki við fæturna) með báðum höndum og með einum hreyfingarlyftu, snúðu barninu á hvolf með bakinu til þín.
Haltu barninu við ökkla, þróaðu þannig til að sjá andlit sitt. Ef barnið er hamingjusamur, lengdu tímann - í eina mínútu, til að fá hámarks ávinning af coupnum.
Lækkaðu barnið, reyndu að hafa hnén að snerta axlirnar með nál, en ekki með höfuðinu, til að koma í veg fyrir meiðsli eða háls á hálsi.
Til að lækka barnið, undirbúið að varlega setja bakið eða magann í hring hans, eins og þú verður öruggari. Leggðu barnið fyrst á brjósti á læri, láttu varlega fæturna, þannig að barnið sprawls yfir kné.
Rúllaðu barninu svo að það liggi á hring eða á milli. Leyfðu honum að hvíla og batna, þá hækka og faðma.
Endurtaktu 2-3 sinnum ef barnið er hamingjusamur.
Vaxið heilbrigt!