Til að meiða fætur kvenna okkar getur af ýmsum ástæðum. Það fer eftir því sem veldur sársauka í fótunum, þú ættir að leita leiða til að leysa vandamálið.
1 orsök verkja í fótleggjum - æðahnúta
Jafnvel þótt engar sýnilegar vísbendingar séu um varicose á fótunum, svo sem æðum stjörnu, áberandi bláæðar, högg á þeim, en þú finnur oft sársauka og þyngsli í fótunum, aukin á kvöldin, ættir þú að takast á við þessi vandamál eins fljótt og auðið er til phlebologist.
Æðahnútar eru sviksemi og birtast á fyrstu stigum, þegar þú getur ennþá aðstoðað fæturna og ekki rekið sjúkdóminn á þennan hátt.
Í lækni . Hvað mun phlebologist gera? Hann mun leiða þig til sársaukalausrar aðgerðar á ómskoðun-dyslrafskoðun. Greiningin mun láta lækninn segja vandamál sjúklingsins, ástand æða hans. Það fer eftir rannsókninni á viðeigandi lyfjum.
Líklegast, auk sérstakra vara, verður þú boðið lækni til að vera í þjöppun nærföt til að styðja við æðarnar í fótunum. Einnig gætir þú þurft að fara á skrifstofuna líkamlega og líkamlega menningu eða framkvæma fótaæfingar heima. Aftur á móti getur þú með varicose hjálpað til við fæturna með eftirfarandi aðferðum.
Mataræði með æðahnúta . Athugaðu mataræði sem er mælt með næringarfræðingum fyrir æðahnúta. Oft koma æðahnútar fram með aukinni líkamsþyngd. Þannig verðum við að segja bless við auka pund, svo sem ekki að búa til óþarfa álag af nanómatum. Mataræði sem hentar þér á þessu tímabili ætti að vera lág-kaloría (inntaka meira en 1300-1500 kkal á dag). Að auki verður það að innihalda trefjar, auk trefja, grænmetis og ávexti. Grænmeti og dýraprótín innihalda nautakjöt, fisk, kanínur og alifuglakjöt, auk hnetur, soja, baunir. Undirbúið prótein diskar fyrir par, sjóða, baka, en ekki steikja í olíu og naskovorode.
Vertu viss um að komast inn í matseðill grænmetisafa og safa úr ungum neti, sem hreinsar skipin, mun fjarlægja bólgueyðandi ferli í þeim. Á veturna skal hella hola með sjóðandi vatni, láta það brugga, holræsi og drekka hálft glasið 2-3 sinnum á dag.
Brotið áfengi úr sæði þitt, kolsýrt drykki, sykur, hveiti, steikt og kaffi. Lítið eitt og hálft lítra af vatni og ferskum grænmetisafa á dag.
Hefðbundið lyf fyrir æðahnúta . Berið á æðarnar á fótunum sneiðar af grænum tómötum. Þú getur einnig notað rifinn hvítlauk, innrennslisolía, sem þjappa. Ef hægt er að halda tómötum í langan tíma skaltu nota lyfið í 3-4 klukkustundir, ekki lengur.
Þurr keilur af humlum hella bolla af sjóðandi vatni, látið það brugga. Stofnið og drekkið innrennslið í hálft bolla fyrir máltíð.
Handfylli múskat í múrsteinum, hellið glasi af sjóðandi vatni. Látið standa þar til það er kaldt. Stofn, bæta við innrennslinu skeið af náttúrulegum hunangi. Drekka möndlisdrykk hálft glas áður en þú borðar.
2 orsakir verkja í fótlegg - flöt fótum eða fótabreytingar
Með flötum fótum og öðrum myndum aflögðum fótum veldur venjulegur gangandi hraður þreyta á fótunum og síðan sársauka í þeim. Auðvitað, ef fætur þínar eru ekki með óþægilega skó, sem jafnvel heilbrigt fætur gerir þig þjást.
Fóstureyðing á sér stað á fyrstu aldri. Til að leiðrétta það er hægt að íhuga lækna-orthopaedists, aðeins með skurðaðgerð. En til að gera eða ekki að ganga, ákveður aðeins sampacient. Það veltur allt á hversu mikið flatfootinn eða aflögun fótsins kemur í veg fyrir eðlilega tilveru sína. En veikja einkenni flatar fætur, sem veldur sársauka í fótunum, frekar með því að knýja ekki skurðaðgerðina.
Leiðir til að losna við sársauka í fótleggjum. Fáðu skóin á lághældu hæl. Flatt sóli eða þvert á móti, of hátt hælur valdið þér stöðugum sársauka í fótunum. Þú getur valið sérstakt skófatnaðartæki fyrir skófatnað. Bólgusúlur verða einnig að vera notaðir inni í skónum. Margir gerðir af íþrótta skóm fyrir konur eru búnir með slíkum innri og sérstökum innbyggðum höggdeyfum.
Ganga eins oft og mögulegt er á nuddpotti. Fáðu þér æfingarbúnað fyrir fæturna og tími til að gera með þeim slakandi nudd fyrir fæturna.
Rúlla tennispúða með fótum eða blýanta á gólfinu, nuddaðu fæturna með vélrænni massagerum.
Lærðu nokkrar æfingar úr hringrás læknis-líkamlega, ráðlagt að stöðva flatfoot sjúkdóm. Meðal frekar árangursríkar eru eftirfarandi.
Æfingar með flötum fótum . Standið, rúlla hægt frá hælunum á nanóskalanum og aftur. Þá, frá stöðu á tánum, rúllaðu hægt yfir ósétta hluti af fótum þínum og klifra aftur á tærnar þínar. Rúllaðu utan fótanna að innan og aftur. Ganga um húsið á tánum þínum. Sozleduduet ganga á úti fótanna, podzhal undir tærnar hans.
3 orsök verkja í fótleggjum - vöðvakrampar
Spenna í vöðvum og vöðvakrampum í fótunum, og með þeim og bráðri eða verki í sársauka koma fram eftir einn eða tvær klukkustundir á hælum. Sársauki í þessu tilviki er gert ráð fyrir á svæðinu á fótleggjum og kálfavöðva. Staðan er alveg eðlileg frá sjónarhóli lífeðlisfræðinnar. Framleiðsla er einföld. Ef þú finnur fyrir alvarlegum óþægindum þegar þú ert með hárhælda skó skaltu reyna að lækka hælinn með því að velja aðra skó. Þú getur notað hár hæll-wedge. Á slíkum hælum tekur stöðvunin eðlilegan stöðu fyrir það og víkin gerir þér kleift að vera hærri, það þýðir grannur.
Slakaðu á fótleggjum þegar þú notar skó á háum hælum til að nudda fæturna, gera æfingar til að fjarlægja spennuna í fótunum. Þangað til nýlega var langvarandi streitu Arch-læknanna bent til að fjarlægja með hjálp Botox stungulyfja. En í dag neita sérfræðingar þessari aðferð. Staðreyndin er sú að slíkar inndælingar valda varanlegri aflögun fótsins. Og með tímanum verður "Botox fórnarlambið" að grípa til hvetja íhlutun.
4 orsök verkja í fótlegg - vandamál með liðum og hrygg
Það virðist einnig brot á líkamshita og óþægilegum tilfinningum í fótunum? Hins vegar getur sama skoliþoli valdið alvarlegum sársauka í fótum meðan á gangi stendur.
Sameiginlegar breytingar á fótum, liðverkir (framkölluð bein á þumalfingri), liðagigt (til dæmis kalkrennsli vísar til liðagigtarbreytinga) tengist beint sársauka í fótum, sérstaklega þegar þreytandi er óþægilegur skór.
Berjast við sjúkdóma í liðum hryggsins fylgir eingöngu með hjálp lækna (neurologist, bæklunaraðili, taugaskurðlæknir). Í meðferðaráætluninni eru notaðar mismunandi gerðir af nudd, mataræði, nálastungumeðferð, meðferðarfræðilegum leikfimi, hirudoterapi, utan blóðrannsókna, ómskoðun og röntgenrannsóknir.
Hvað getur þú gert sjálfur? Til að draga úr sársauka í mænu- og liðverkjum skaltu reyna ekki að vera með þröngan, óþægilega skó.
Dragðu úr þyngd þinni, þar sem síðasta kílóið hefur skaðleg áhrif á ástand fótanna. Reyndu ekki að ofhlaða fæturna of mikið.
Þegar þú hvílir að ligga niður skaltu setja lítið kodda eða plata undir fótunum þannig að þau liggja svolítið út úr láréttri stöðu.
Reyndu að borða minna salt mat í valmyndinni þinni. Horfa á venjulegt magn af kalsíum í blóði og gefa próf frá og til til rannsókna. Aukið kalsíum í blóði veldur liðagigt og liðagigtarsjúkdóma. Skortur á kalsíum í blóði leiðir til viðkvæmni beinsamsetningar í líkamanum.