1. Ef þú ert overpowered í vinnunni, þá horfa út um gluggann á einhverju mjög fjarlægu hlut sem þú sérð aðeins, horfa á fólk og hluti á götunni. Þannig er hægt að fjarlægja þreytu hins illa auga og auk þess sem þú munt finna að það eru margar áhugaverðar hlutir í heiminum.
Önnur leið til að létta álagi: slakaðu á vinnustólnum þínum eða í sófanum, lokaðu augunum og bara muna nokkur hamingjusöm saga eða skemmtilega stund í lífinu. Reyndu ekki að borga eftirtekt til neitt, bara finndu það sama sem þú hefur upplifað á því augnabliki.
2. Ef tilfinningar eru að mörkum í sporvagn eða í bílnum, og á korkinum, þá reyndu að þenja alla vöðvana og slaka á. Leggðu höfuðið niður og setjið í hálfa mínútu.
3. Ef þú gengur niður götuna og tilfinningar eru sjóðandi, þá ímyndaðu þér að það sé þráður á höfðinu sem er stöðugt að draga upp. Hugsaðu aðeins um þá staðreynd að ef þú horfir niður og axlir þínar eru niður, þá þráir þráður strax þig.
4. Komstu heim? Stattu upp beint og háls aftur, hallaðu hægt hægt áfram, slakaðu á og boga niður eins lítið og þú getur, láttu hendurnar hanga. Og snúðu aftur til standandi stöðu. Svo gerðu það 3 sinnum.
Klifra á tánum, lyftu upp axlirnar, safna öllum tilfinningum þínum, bíðið svolítið og skyndilega, eins og að henda öllu neikvæðu, sökkva niður.
Lægðu þægilega á rúminu eða sitja eins og þú vilt, þú getur í lotusstöðu, og sett þig rólega tónlist til að slaka á, það getur verið hljóðið á sjónum, fuglalöng, náttúruhljóðin. Ekki hugsa um neitt í augnablikinu. Hlustaðu bara á.
Breggðu þitt te úr kamille og láttu þjappa á augun. Þú verður að finna kulda í augum þínum. Ímyndaðu þér að þú flýgur yfir eyjuna í hálsunum á fallegu teppi. Hugsaðu bara um þá staðreynd að þú ert fljúgandi og skemmtileg.
5. Á einhvern stað getur þú gert þessa æfingu. Hægt er að hægja á innöndun, stífla mikið úr maganum. Gefðu sérstaka athygli á maganum, þú verður að finna loftið í neðri kviðinni og þegar þú andar þig þarftu að teikna það. Andaðu hægt og rólega. Brjóstkúrinn ætti ekki að hreyfa sig. Svo gerðu það 3 sinnum.
Á höku, eða frekar á neðri hluta þess, er punktur sem léttir tilfinningalegan streitu. Ef þú upplifir og tilfinningar gefa þér ekki hvíld skaltu smella á það með fingri og þú munt verða betri.
Það eru nokkrar ábendingar
- Ef streitu þín er ekki svo mikill, þá ættir þú ekki að gera neitt. Eftir smá stund munuð þér gleyma að þú varst nýlega kvíðin og áhyggjufull. Auðvitað geta sumir fólk fallið í djúpt þunglyndi, þannig að það er möguleiki sem hjálpar öllum 100% án undantekninga. Það er nauðsynlegt að einfaldlega segja eitthvað. Samtalamaðurinn mun hlusta á þig og gefa ráð og þú munt nú þegar líta á þetta vandamál alveg öðruvísi.
- Ekki reyna að breyta þeim, vegna þess að tilfinningar þínar eru á takmörkunum. Reyndu að taka hið gagnstæða af reisn. Lærðu að fyrirgefa og gefa inn.
- Finndu þér áhugamál sem getur rífa þig frá öllum heimshornum. Þetta er uppáhalds áhugamálið þitt, sem þú munt gleyma um allt og slaka á. Sumir finna stað þeirra í ræktinni, aðrir eins og að sauma. Allt veltur á sérstökum eiginleikum þínum.
- Ekki bíða eftir eitthvað yfirnáttúrulegt. Hugsaðu þér ekki að þeir muni segja af sér, gefa íbúð eða að allir virði þig í kringum þig. Svo verðurðu ekki í uppnámi þegar þú kemst að því að þetta er ekki raunin á öllum. En það er ekki nauðsynlegt að vanmeta sjálfsálitið fyrir sökkli. Metið sjálfan þig í styrkleika þínum.
- Í öllum aðstæðum, reyndu að horfa á sjálfan þig. Í sumum tilvikum líkar þér ekki við aðgerðir þínar og orð.