Kát skref
Í fyrsta lagi endurskoða venjur þínar. Haltu við nokkrum einföldum reglum.
Aflgjafi
Takmarkaðu saltinntakið: það kemur í veg fyrir að vökvi fjarlægist úr líkamanum, sem oft veldur bólgu í fótunum. Borða meira grænmeti, ávexti og grænu. Undirbúið léttar diskar, auðugar af trefjum og gagnlegum snefilefnum. Ert þú þungur í fótunum? Undirbúa þig hefðbundna og heilbrigða samsetta þurrkaða ávexti. Þessi drykkur hjálpar til við að hreinsa nýru og létta bólgu. Gefðu upp kaffi, steikt, fitu. Frá sælgæti veldu pastillu, marshmallow, hlaup, hnetur í jógúrt.
Hreyfing
Ef þú hikar: að standa eða ganga, - gefðu öðrum í huga. Auðvitað erum við að tala um að flytja til styttra vegalaga (um heimsóknarmiðstöðvar, heimsóknarsvæði, gangandi). Standið ekki og setjið ekki lengi. Ekki gleyma æfingum sem eru sérstaklega hannaðar fyrir þungaðar konur. Miðlungs æfing sem þú þarft. Frábær kostur - sundlaug. Á ferðinni slakar fæturna.
Föt og skófatnaður
Endurskoða fataskápinn þinn: það ætti ekki að vera þéttur hluti í henni. Strangar buxur, sokkar með þröngt gúmmíband, hárhælaðar skór eru ekki fyrir þig. Fáðu nokkrar stórar kjólar og sundranir, þægilegar skór á litlum hælum (2-4 cm). Ekki klæðast umbúðir án tilmæli kvensjúkdómafræðings: hann kreistir stórar skip. Frelsi til líkamans!
Vandamál
Hefur þú fengið bólgu og sársauka? Notaðu sérstaka smyrsl, krem, gels gegn æðahnútum. Þau innihalda venotonics og heparín efni sem auka tón vökva skips, bæta blóðrásina, létta þyngsli í fótum. Til að ná góðum árangri skaltu nota lyfið í samræmi við leiðbeiningarnar. Hreinsið það með léttum hreyfingum. En það er betra að gefa þetta til eiginmann þinnar. Svo málsmeðferðin verður mun skemmtilegri. Ef framkallað æðahnúta er hægt að nota saltþjappa í vandamálið (1 matskeið af salti leyst upp í 1/2 bolli af vatni) og pípulaga teygju. Skildu það í 40-60 mínútur. Endurtaktu aðferðina í viku um morguninn og kvöldið. Þetta mun styrkja veggi skipanna. Notið þjöppun sokkabuxur fyrir barnshafandi konur. Þau eru seld í apótekum.
Slétt og fallegt
Til að gefa silkimjúktum fótleggjum, notaðu aðeins venjulegan depilation þýðir - þau sem þú notaðir áður en þú vissir hvað þú átt von á barninu. Nú er ekki tíminn fyrir tilraunir! Það er óraunhæft að skipta frá rakvél til geisla eða frá rjóma til vax. Við the vegur, flestir sérfræðingar eru sammála um að á meðgöngu er best að nota rakvél. Eftir allt saman, þegar það er notað, koma sterk efni ekki inn í húðina. Ekki gleyma að setja sérstaka mýkiefni á húðina eftir að hún hefur verið fjarlægð. Hvað getur komið í veg fyrir að læri þín sé falleg? "Appelsína afhýða"!
Því miður kynnast margir framtíðar mæður þetta fyrirbæri þegar á fyrstu mánuðum meðgöngu. Þyngdin vex hratt, hormónabreytingin breytist ... Hér eru þau aðalþættir útliti frumu. Þú verður að hjálpa með sérstökum hætti gegn frumu fyrir barnshafandi konur. Gera nudd með olíum: vinna út, klappa þeim á stöðum þar sem þú tók eftir óþægilegum breytingum.
Little Secrets
Skipuleggja stjórn þína þannig að á daginn fótur fæturnar reglulega. Og reyndu ekki að ofhlaða þau. Sit rétt. Stillingin "fótur á fæti" er ekki fyrir þig, þar sem það veldur blóðþrýstingi. Lyftu "fótinn" hluta sængsins um 5-10 cm. Til að gera þetta skaltu setja eitthvað undir dýnu undir dýnu eða undir fótum rúmsins - stöngunum. Ekki láta fæturna verða dofinn. Sitjandi reynir að færa fætur oftar, tala, snúa þeim. Standandi rúlla frá hælinu til tá og aftur. Ganga berfætt oftar. Við hvert tækifæri skaltu taka af skómunum, því að teppi, lagskipt, plankgólf eða sérstakur mottur á baðherberginu er eins konar nuddpottur. Þegar þú situr skaltu lyfta fótunum á stól eða bara á vegg. Þetta dregur úr byrði á æðum og skilur vöðvaspenna.
Á 20 mínútna fresti, reyndu að sitja í 5-10 mínútur. Hellið fótunum í sturtu með sterkri straum af köldu vatni. Byrjaðu með fingurgómunum og farðu smám saman upp á hnén. Ekkert flókið, ekki satt? Lítil leið lífsstílnum, aðeins meiri tíma til að eyða umönnunar - og fæturnar verða tilefni ekki fyrir dapur samtöl, en þvert á móti, fyrir stolt.