Hvaða skimunarrannsóknir eru nauðsynlegar til almennrar forvarnar? Ef við tölum um forvarnir gegn massa, þá þarftu fyrst að mæla blóðþrýsting reglulega. Það eru engar strangar reglur um reglur: Ef þrýstingurinn er eðlilegur og truflar ekki - þú getur mælt það frá einum tíma til annars, ef þrýstingur sveiflast - þá, náttúrulega oftar. Nú eru þessi tæki - tonometers - seldir frjálst. Annað er hjartsláttur (púls). Hjá heilbrigðum einstaklingi ætti púlsin ekki að fara yfir 70-75 slög á mínútu (í hvíld). Ef þessi vísir er hærri þarftu að skilja, ákvarða orsökina. Það er einnig mikilvægt að hjartsláttur sé samræmdur. Ef truflanir eru til staðar er þetta tilefni til heimsóknar hjá lækninum. Þriðja er stig kólesteróls. Einfaldasta rannsóknin gerir þér kleift að ákvarða magn kólesteróls í heild. Ef einfalda - það samanstendur af tveimur brotum. Í fyrsta lagi er lágþéttni lípóprótein, svokölluð "slæmt" kólesteról. Annað er hárþéttni lípóprótein ("gott" kólesteról).
Þar sem vísbendingin um "gott" kólesteról er nokkuð stöðugt, ef heildar kólesteról er hækkað, er líklegt að það sé "slæmt" kólesteról. Nákvæmari rannsókn hjálpar til við að ákvarða svokallaða "þrefaldur": bæði kólesterólbrot og þríglýseríð. Að auki er mikilvægt að stjórna líkamsþyngd og mæla mitti ummál. Hér eru þessar vísbendingar í grundvallaratriðum fyrir myndun almennrar myndar af heilsufarinu nóg. Að því er varðar magn glúkósa í blóði, fyrst og fremst, eiga menn sem eru í hættu á sykursýki: með vegnu arfgengi, með of þung eða offitu, að fylgja því. Og einnig þegar um er að ræða einkenni hjarta- og æðasjúkdóma - þar sem hjarta- og æðasjúkdómar (CVD) eru oft sameinuð við brot á umbrotum kolvetna. Og almennt er nauðsynlegt að greina á milli forvarnarprófa: Það er almennt læknishjálparskoðun og þær tegundir af skimun sem þarf að fara fram fyrir tilteknar vísbendingar. Að auki þarf kona að skoða konur reglulega af kvensjúkdómafræðingi til að kanna ástand brjóstkirtilsins. Helstu vandamálið við læknisskoðun, að mínu mati, er að ef einhverjar breytingar á líkamanum finnast, en það er engin augljós sjúkdómur, þá er engin skýr skilgreind áætlun um frekari aðgerðir. Og auðvitað er staða einstaklingsins mjög mikilvægt - ef hann sýnir ekki áhuga, tekur ekki um heilsu sína, þá munu engar læknar hjálpa.
Margir nauðsynlegar tegundir af skoðunarfólki "frá götunni" geta oft ekki komið í fjölskyldunni á búsetustaðnum (þar eru ekki nægir sérfræðingar, greiningarbúnaður til að skrá þig fyrir ókeypis móttöku til fjölda sérfræðinga, til dæmis þarftu að stilla inn í mánuð að bíða) ... Hvað ef Það er engin leið til að kaupa VHI stefnu? Þessar rannsóknir geta verið gerðar á reglulegum heilsugæslustöð, það er auðvelt og hagkvæmt. Og ef þú neitar ókeypis hátækni próf (ómskoðun eða MRI)? Afhverju, eins og æfing sýnir, gegn gjaldi er hægt að standast prófið að minnsta kosti núna, en ókeypis ... á skrá, eftir margar vikur að bíða? Læknirinn ákveður hvers konar nauðsynlegar rannsóknir. Þú getur ekki einfaldlega krafist þess að þú hafir ómskoðun eða tomography fyrir frjáls - þetta eru mjög dýrar tegundir rannsókna. En ef læknirinn uppgötvaði einhverjar breytingar, þá ætti sjúkdómurinn samkvæmt lögunum að fá slíka könnun fyrir frjáls, annars er það líklegt að það muni ekki gerast strax ... Alls staðar á mismunandi vegu - allt veltur á búnaður og skilyrði í sjúkrastofnun. Nú er heilbrigðisráðuneytið að reyna að leysa slík vandamál - í þessu skyni hafa heilsugæslustöðvar verið búnar til og haldið áfram að búa til. Tilgangur þeirra er fyrirbyggjandi skimun, sem gefur til kynna áhættu til að koma í veg fyrir þróun sjúkdóma. Slíkar heilsugæslustöðvar eru búnar til með virkum hætti í sjúkrastofnunum - við heilsugæslustöðvar, forvarnarstofur, íþróttadeildir osfrv. Hugmyndin er góð - að fylgjast með fólki sem er ekki veikur ennþá en áhættuþættir eru þegar til staðar. Með fólki sem veikur er allt ljóst - það ætti að meðhöndla þau. En ef maður er í hættu þá eru margir slíkir, þeir munu taka þátt í heilsugæslustöðvum.
Hvernig á að sannfæra fólk um unga, vinnandi aldur í þörf fyrir forvarnir? Það eru tveir nauðsynlegar aðstæður: fyrst, menntun, vitund og, auðvitað, löngun einstaklingsins sjálfs. Og í öðru lagi er auðvelt að búa til nauðsynleg skilyrði til að leiða til heilbrigðrar lífsstíl. Til þess að þurfa ekki að berjast fyrir heilbrigt lífsstíl, eins og við glíma við uppskeruna. Og þessi gagnlegar ráðleggingar, til dæmis, fara að vinna á reiðhjóli, voru raunhæfar - í evrópskum borgum eru sérstakar leiðir fyrir þetta og hvar og hvar í Moskvu er hægt að hjóla? Fyrir Sklifosovsky Institute, nema ... En við verðum að skilja að forvarnir þurfa langan tíma og aftur verður ekki fljótlega. Til dæmis hafa Bandaríkjamenn virkan tekið fyrirbyggjandi meðferð frá því snemma á sjöunda áratugnum og dánartíðni íbúanna hefur lækkað aðeins eftir 20 ár. Þess vegna vonumst við að þökk sé heilsugæslustöðvarnar munum við breyta eitthvað á morgun, það mun ekki virka. En mikið - mjög mikið! - fer eftir okkur sjálfum á lífsleið okkar.
Svo er það satt að lífsleiðin hefur áhrif á heilsu okkar verulega en arfleifð? Auðvitað gegnir arfleifð vissulega hlutverki, en hins vegar er mikill fjöldi hjarta- og æðasjúkdóma, sem hefur orðið svitamynd af okkar tíma, háð lífsháttum. Sem dæmi má nefna eftirfarandi staðreyndir: Japanir hafa lágt dánartíðni vegna hjarta- og æðasjúkdóma, þar sem þeir borða aðallega fisk, sjávarfang o.fl. En þegar japanska flytja til Bandaríkjanna, eftir smá stund, byrja þeir að verða veikir - og deyja, eins og Bandaríkjamenn. Eða Ítalir - þeir sem búa á ströndinni og fylgja Miðjarðarhafið mataræði, eru dánartíðni frá CVD mjög lágt. En Ítalirnir, sem fluttu til Bandaríkjanna, eru að ná í frumbyggja í þessum vísbendingum. Og jafnvel hjá fólki með arfgengan tilhneigingu til þessara eða annarra sjúkdóma, ef þeir leiða, eins og við segjum, heilbrigt lífsstíl, er líkurnar á að arfgengt forrit sé hrint í framkvæmd mjög lítið. Mannleg heilsa almennt byggist á þremur stoðum. Fyrst er skynsamlegt mataræði, það er kaloría innihald, sem samsvarar orkukostnaði. Hvernig á að ákvarða hvort þú borðar vel?
Þú þarft að taka sentímetra og mæla mitti ummál. Ef það eykst - maður hefur náð 102 cm, kona hefur 88 cm, þá er þetta merki um svokölluð kvið offitu, þegar fita er geymt í kviðinni, og þetta er óhagstæðasti ástandið, áhættuþátturinn fyrir CVD og sykursýki. Í þessu tilviki þarftu annaðhvort að draga úr kaloríuinnihaldi eða auka virkni. Í samlagning, the mataræði ætti að vera einkennist af vörum af grænmeti uppruna, og þú þarft að borða meira grænmeti og ávöxtum. WHO mælir með að minnsta kosti 400 g á dag. Mjög gagnlegur fiskur, þú getur borðað jurtaolíu, en ekki gleyma að þetta er líka feitur. Annað "hval" er eðlileg líkamleg virkni. Hvað meina ég með orðið "sanngjarnt"? Það skiptir ekki máli hvers konar líkamlega virkni það er að viðhalda og viðhalda heilsu. Það getur verið að keyra, grafa í garðinum, það getur verið sund, simulators - aðalatriðið er að maður er líkamlega virkur, en í hófi.
Almennt er talið að til að varðveita heilsu manneskja verður að eiga sér stað á þeim degi sem 10 þúsund skref - frá 3 til 5 km. Í skyndi ráðlegg ég stundum um að svara spurningunni "hvernig á að auka líkamlega virkni?", - fá hund, það er betra stórt. Tvisvar á dag verður þú að keyra nokkra kílómetra - það mun gera það. Og meira, að tala um líkamlega áreynslu, er nauðsynlegt að fylgjast með meginreglunni um gradualness. Hvernig á að ákvarða að álagið sé gott fyrir þig? Helstu viðmiðunin er vellíðan? Já, og annað viðmiðið er hjartsláttur. Fyrir hvern aldur er hámarks hjartsláttur. Þetta er reiknað, ef þú ferð ekki í smáatriði, sem hér segir: frá 220 ára er dregin frá. Ef maður er 50 ára: 220 - 50 - hámarksþyngd hans er fenginn - 170 slög á mínútu. En stressaðu ekki í hámarki - ákjósanlegur álag er 60-70% af hámarks hjartsláttartíðni. Og í þessari taktu þarftu að æfa í 20-30 mínútur 3 sinnum í viku, en þú getur að minnsta kosti á hverjum degi. Og þriðja "hvalurinn" er heill synjun að reykja. Ef við segjum stundum um áfengi að litlar skammtar - glas af víni - hamla þróun æðakölkun, þá eru engar slíkar vísbendingar um reykingar. Hér eru þrjár meginreglur sem venjuleg manneskja verður að fylgjast með til að viðhalda heilbrigði. Og það krefst ekki sérstakra útgjalda - aðeins vilji og löngun einstaklingsins sjálfs.
Fáðu reglulega læknisskoðun
Forvarnarpróf geta farið framhjá öllum vinnustöðum, sem og lífeyrisþega og unglingum sem hafa MHI (lögboðin sjúkratrygging) stefnu.