Þú verður að fara að sofa á réttum tíma, eins og heilbrigður eins og farðu upp. Af hverju? Nú munum við reyna að útskýra allt þetta á fingrum okkar.
Ímyndaðu þér að þú ert farsíma. Allir vita að farsíminn hefur rafhlöðu sem þarf að endurhlaða. Rafhlaðan hefur getu, það er, hversu mikið það getur gefið út orku meðan á notkun stendur og hvenær það endar. Og nú skulum við saman tvo hluti: rafhlöðuna og símann sjálft. Síminn notar rafhlöðu, það er eytt, til dæmis, í 16 klukkustundir. Gjöld fyrir 8. Nú skulum við líta á allt. Sá sem er gjaldfærður í svefni, það er hleðslutíminn átta klukkustundir. Ef það er fullhlaðin getur það unnið án truflana í 16 klukkustundir. Og nú skulum ímynda sér að rafhlaðan sé ekki fullhlaðin. Já, þú skilur réttilega okkur. Það er til dæmis svefn er ekki átta klukkustundir, en sjö eða jafnvel sex. Í þessu tilfelli mun vinnutími einnig lækka hlutfallslega.
Við skulum muna hvað verður um símann þegar rafhlaðan er næstum sett niður. Síminn reynir að vista alla auðlindir sínar. Það slokknar á hljóðinu, dregur úr birtustigi á baklýsingu og öðrum augnablikum sem hafa neikvæð áhrif á árangur tækisins.
Svo virkar líkama okkar nákvæmlega það sama. Ef við fáum ekki nóg svefn, þá líður okkur ekki vel um daginn. Það er bara munurinn á símanum og sá sem er þarna ennþá. Horfðu, við, fólk, getum áætlað daginn okkar fyrirfram, við vitum að við verðum að vinna og svo framvegis. Svo líkami okkar veit að við lýkur venjulega daginn ekki eftir fjórar klukkustundir af vinnu, hér sparar það allan daginn.
Hvað meinarðu? Jæja, þegar síminn er innheimt á fimmtíu prósent, mun það ekki spara orku strax til að lifa lengur. Hann mun upphaflega gefa út nákvæmlega það sem hann vill fá frá honum, og þá mun hann í upphafi byrja að spara, svo að hann loki ekki alveg. Ímyndaðu þér að meðan á framleiðslu á símanum saumaði hann röngan vélbúnað eða vélbúnað með villum. Jæja, það skiptir ekki máli, samsetning fastbúnaðarins er mikilvægt, hvað er ritað í það. En bara ímyndaðu þér að vélbúnaðinn sé skrifaður að síminn ætti að byrja að spara orku þegar um níutíu prósent af hleðslu rafhlöðunnar. Kynnt? Það er rétt. Síminn er einfaldlega ekki hægt að nota venjulega. Sama ástand við mann.
Það verður erfitt fyrir þig að vinna, og almennt muntu ekki geta gert neitt. Nú skulum við tala um barnið, og í raun hvers vegna barnið vaknar mikið. Við munum skilja mjög meginreglunni um lengd svefni, þar sem þetta gerist allt, munum við reyna að leysa öll vandamál sem koma upp í leiðinni við svarið.
Margir segja að börnin ættu að sofa mjög lengi og með tímanum minnkar svefnin. Þetta er hreinasta sannleikurinn. En það er eðlilegt að útskýra þetta aðeins með vísindalegum og læknisfræðilegum orðum. En við erum hér safnað saman til að skiptast á abstruse setningar, reyndu að útskýra það einfaldlega.
Til dæmis, þegar þú ferð að kaupa rafhlöðu í símann, segir seljandi venjulega að þú þurfir að endurhlaða rafhlöðuna nokkrum sinnum í 100 prósent. Það er það sama með líkama okkar. Það er sannleikurinn sem þú þarft til að bera saman mælikvarða, og þá fáum við það sem við þurfum.
Barnið verður að sofa miklu lengur en venjulegt fullorðinn, vegna þess að líkaminn er enn smám saman að þróa og trufla þróunartímabilið er mjög óæskilegt. Til dæmis, rafhlaðan mun draga úr notkunartíma án þess að hlaða og það mun ekki vera 16 klukkustundir, en 15-12. Eins og þú sérð er ekkert gott í þessu.
Margir mæður hafa áhyggjur af því að barnið þeirra er mjög erfitt að vakna. Ef barn er þungt út úr svefntímabili þýðir það ekki að líkaminn hafi frávik.
Þú verður að greinilega ímynda sér að líkaminn var í hvíld. Hér svafst hann, en það tekur tíma að komast út úr þessu stigi.
Krakkinn er enn vanþróuð, vegna þess að hann sefur mjög lengi, getur ekki fljótt vaknað. Enn er nauðsynlegt að tilgreina, að sennilega fær barnið einfaldlega ekki nóg svefn. Hér skaltu muna söguna um rafhlöðuna og hleðslutímann. Ef maður sefur og vill ekki sofa, mun hann vakna nokkuð fljótt. En ef hann náði ekki nægum svefn, þá verður vandamál með vakningu. Ef barnið vaknar mjög hart, þá fær hann annað hvort ekki nóg svefn, eða vill ekki fara upp. Hér þarftu örugglega að ákveða. Og ennþá lítur á að rétt sé að ákvarða aldur, því því eldri barnið, því meira sem hann verður þreyttur fyrir daginn, en á sama tíma þarf hann minni tíma til að sofa.
Ef barnið þitt er barn skaltu láta hann sofa þar til hann vaknar. Þú verður að veita honum góða svefn, meðan líkaminn verður endurnýjaður með styrk og orku.
Ef barnið þitt fer nú þegar í skóla. Þetta er áhugavert ástand. Barnið, í grundvallaratriðum, getur orðið mjög þreyttur þar, sem er eðlilegt fyrir okkar tíma. Hann getur haldið áfram seint. Þú verður að rekja, finna út áætlaða tíma þegar hann hefur þegar farið að sofa. Horfðu og telðu tímann sem hann sefur. Kannski er þetta ekki nóg fyrir hann. Þá verður þú að gefa honum meiri tíma til að sofa. Tilraun um helgina á svefnartíma. Athugaðu hversu mikið hann þarf fyrir góða og rétta hvíld.
Við vonum, ráð okkar mun hjálpa þér. Við reyndum að útskýra á fingrunum ykkur öll þau augnablik sem tengjast draumi. Eins og þú sérð eru margar þættir sem geta haft áhrif á svefn, gæði og marga aðra þætti að nokkru leyti. Svefn - þetta er fyrst og fremst heilsa og heilsa ætti að vernda.