Æskilegt er að "líkamsræktarstöðin þín" hitti:
- slétt, slétt glade, umkringdur birki eða furu;
- Fallið tré;
- Nær-plantaðar tré, þar á milli er bilið 10-15 cm;
- nokkrir tré vaxa í röð eftir hver annan;
- Raspberry tré til klifra.
Jafnvel í skaðlausu við fyrstu sýn er hægt að meta miðjaskóginn með hættu.
Athugaðu hvort slóð sé á vegi þínum:
- brotinn útibú og útibú sem geta fallið hvenær sem er á höfði;
- þykkir runar, þar sem stundum eru mites (sérstaklega hættuleg hassleiki og gróin rakits):
- Mýr - þau geta verið viðurkennd af eitruð-grænn safaríkur hátt gras;
- gljúfur með brattar, sérstaklega sandi, hlíðir;
- blautur grasflöt, gróin með háum grasi (hér getur þú hittst viper).
Afslappandi
Byrja æfingu með úti leikjum fyrir fullorðna og börn gagnlegt með djúpum slökun. Raða í hlýju við sólskógargrúnina og spyrðu kúpan í að minnsta kosti nokkrar sekúndur til að liggja niður, horfa á himininn. Biðjið hann um að sýna dúnkenndan hvít ský, fljúgandi fugl, fiðrildi, trégreinar yfir höfði hans. Ef barnið talar nú vel, þá skal hann giska á hinar ýmsu skuggamyndir í fljótandi skýjum.
Slökun er gagnleg til að fylgja öndunarfimi. Bjóða hrun keppni: Hver getur ekki andað lengur. Taktu hægt rólega inn í loftið með gúmmíi, haltu andanum eins lengi og mögulegt er og stífið síðan loftið í gegnum munninn. Til að vera meira áhugavert er hægt að taka blaða eða grasblað og blása á þá með öllum mætti þínum - hver er sterkari.
Ef það eru engar moskítóflugur og önnur blóðsykursskordýr á hreinsuninni, getur þú tekið af skyrtu og slakað á nudd. Haltu bakinu, lófunum, hælunum aftur með grasblaðinu, blaði, þurrkakjöti, spiny fótur. Eldra barn geta verið beðnir um að giska á nákvæmlega hvað þú ert að snerta hann áður.
Við þjálfa ... hæla
Á þurru og stigi skógarhreinsun getur þú spilað barnið og boðið honum að keyra berfætt. Þurrir nálar, mosa, silkimjúkur, mjúkur gras - fínn massager fyrir litla hæla: í fótum eru margar viðbragðssvæði og taugaendingar; Með því að smella á þessar "hnappar" gefur barnið stuðning við þróun ónæmis og taugakerfisins.
Á sama tíma er hægt að þjálfa og fingur á "bakfæturnar": safna furu keilur og biðja kúmeninn að setja þau í körfu "eins og apa" - með tánum þínum. Í fingrum, eins og í fótum, eru margar viðbragðssvæði og taugaendingar. Ráðleggingar okkar: stór umferð pínukúla er gagnleg til að ríða undir hælnum - þetta er frábært forvarnir við íbúðar fætur.
Athugið: Ef smábarn er ekki vanur að ganga berfættur, getur hann í fyrstu verið áberandi. Þannig þvinga ekki viðburði - láttu það smám saman venjast nýjum tilfinningum.
Forest simulators
Tré - bestu simulators heims fyrir úti leiki fyrir fullorðna og börn. Þetta er þekkt, jafnvel af öpum, og mennskir unglingar, þeir passa líka vel.
Fallið tré er frábært fótbolti fyrir börn á öllum aldri.
Tiny í eitt ár getur:
- Lærðu að skríða úr log til jarðar;
- skríða í gegnum þig
- taktu fyrstu skrefin og hallaðu pennunum á tunnu.
Krakkarnir frá einu ári til þriggja munu læra að halda jafnvægi á þig - fyrst í höndunum með einhverjum frá fullorðnum og þá sjálfum.
Ráð okkar: Ef þér líður svo að barnið sé þegar hægt að ganga á loginn án stuðnings, en er hræddur við að taka fyrsta skrefið, biðja hann um að taka eitthvað í hendur, til dæmis lítið vönd af blómum skóga.
Börn yfir þrjátíu ára eru hvattir til að læra meira sviksemi að flytja í kringum þig;
- stepping-steinar;
á túninu;
- í hestbaki;
- skríða;
- Til baka að framan.
Börn frá fjórum árum geta lært að stökkva yfir lágt log:
- frá stað - fyrsta stökk (með fótabreytingum), og síðan með tveimur fótum saman;
- með flugtaki.
Lóðrétt tré skottinu er besta "kennsluefni" ...
... til að ganga. Dagurinn á Croc, sem stýrir hreyfingu á eigin tvo, er ferðin í kringum hringlaga skottið af stóru eik eða elm, allt ævintýri. Hvað er í kringum beygjuna? Horfðu hræðilegt, en forvitni sundur! Sá sem hefur þegar lært að taka nokkrar skref án stuðnings, er hægt að senda til áhættusamra "milli tunnu" leiðangurs.
... fyrir hlaupandi. Ef fjarlægðin er frá einum tré til annars er 5-10 metrar, geta þau orðið merki um byrjun og lýkur á hlaupabrettinum; og í "göngunum" milli raða trjáa er hægt að raða baton, slalom eða kynþáttum með hindrunum.
... keppnir í nákvæmni. Ef þess er óskað, geta tréin orðið í skotmörk, þar sem þú getur kastað keilur eða skjóta úr sjálfsmögðum boga:
- þykkt - fyrir upphafssýning;
- Þynnri - fyrir meiri reynslu;
- þröngt eyður milli trjánna - fyrir alvöru snipers.
... fyrir klifra. Klifra tré er ekki aðeins skemmtilegt, sem næstum öll börn elska, en einnig mjög gagnleg lexía. Það þróar:
- Samhæfing hreyfinga;
- Vestibular tæki;
- auganu;
- beinagrindarvöðva
Klifra er æfingabretti, sem hægt er að kenna börnum frá þriggja ára aldri, þegar hann mun að fullu læra grunnhreyfingar. Finndu traustan, dreifð tré með tíðum lágu greinum og bjóðið kúmeninn að klifra upp á neðri útibúið.
Skógræktarbraut (frá 4-5 ára)
Skrifaðu bjarta merki á öskjurnar (þú getur notað einnota plásturplötur), tölur frá einum til fimm og pinna þá í sóðaskap á trjánum. Það er nauðsynlegt eins fljótt og auðið er til að hlaupa í gegnum öll trén í röð og snerta höndina.
Ráð okkar: Ef barnið veit ekki tölurnar, þá er hægt að skipta um viðeigandi fjölda stiga.
Spunavefur leikur
Stokkarnir af trjánum eru handahófi bundin með reipi svo að "spaðalfur" reynist. Á sumum köflum reiparinnar eru hengdar litlar bjöllur. Markmið leiksins er að hljóða að komast í gegnum kóngulóvefinn.
Í fyrsta stigi, einfaldlega spyrðu barnið að stíga upp á þéttu reipi með bjöllum, þá - skrúfðu undir það á plasthlíðum og aðeins þegar það byrjar að vinna út, gerðu smám saman "spiderweb" flóknari og ruglingslegt.
Setjið aldrei eða öruggið barnið þegar þú klifrar. Þannig verður þú að búa til tálsýn um öryggi fyrir hann, og hann mun vera fær um að fá alvarlegt meiðsli án þess að vera vön að tryggingum.
Aðeins þegar litli maðurinn lærir sjálfan sig og án þess að fara í ævintýri til að komast í fyrstu útibúið, þá skal hann klifra hærra.
Keyrir með keilur
Það er gott að spila þennan leik á skógarstöðum þar sem margir logs eru tilbúnir. Leggðu út 4-5 logs samhliða, í fjarlægð 25-30 cm frá hvoru öðru þannig að barnið geti auðveldlega hoppa frá einum til annars. Hver leikmaður velur upp fullt af keilur (10-15 stykki) og liggur meðfram logs. Sigurvegarinn er sá sem fær að klára án þess að missa höggin.