Æfingar í morgun
Til að gera þig virðast hvíla, ekki syfjaður, þú þarft að gera eftirfarandi:
Æfa "smellu í andlitið." Smelldu kinnarnar með fingrunum, ekki meiða það, en nauðsynlegt er að höggið frá smellinu kemst dýpra um u.þ.b. sentímetra. Gerðu þetta í um eina mínútu, en þar til það er skemmtilega hlýju og porozoveniechak. Og pikkaðu nú á mjúkvefinn, sem er undir kjálka, aðeins niðurall. Reyndu að tryggja að hvati sem stafar frá smellinu kemst dýpra um hálfa sentímetra. Ekki meiða það! Annars, í stað þess að bæta blóðflæði, færðu krampa.
Kosturinn er sá að það er bætt blóðflæði, það er að efnin eru nú þegar mikið virkari í vefjum, en úrgangurinn er tekinn út. Lofthreinsun - minnkun bjúgs, kinnar og annarrar höku. Vöðvar í vöðvum eru tónn, þ.e. neðri hluti andlitsins er dreginn upp - þetta er talið mjög öflugur æfing við hangandi kinnar.
Æfðu "stór augu". Settu vísifingrið þitt flatt undir augabrún og auga og þumalfingur undir auga. Ýttu á beinið eins og að ýta fingrum - kinnbeininn niður og framhliðin upp, en ekki skipta um húðina. Þessi æfing ætti að framkvæma í einni hreyfingu og halda ekki eins mikið og áberandi þrýstingur í um það bil eina mínútu. Hafa lokið, hlustaðu á tilfinningarnar - þær ættu að verða nýjar, það er að augun ættu að slaka á, það líður eins og þau hafi orðið miklu stærri.
Æfing "mótor". Reyndu að klára með vörum sem líkjast vinnumótor, ímyndaðu þér að þú sért barn sem spilar þyrlu. Mjög vandlega munch, titringurinn ætti að breiða út alls staðar - í horninu, í krossinum, á bak við brjóstið osfrv. Snúðu á sama tíma með höfuðið, eins og þú ert að teikna nef með braut hreyfingar þyrlunnar sem þú hefur ímyndað þér, þá ætti ummál hreyfingarinnar að vera tíu sentímetrar í þvermál. Höfuðið snýr, eins og það væri að velja, nota hreyfingu efri hluta hálsins. Þegar þörf virðist, anda inn, og haltu áfram að mylja þar til kláði birtist á vörum. Eftir það skaltu breyta stefnu hreyfingarinnar.
Hver er notkun þessarar æfingar? Að auka magn gubísins bætir náttúrulegan lit. Nauðsynlegt rúmmál hreyfingar fær efri hluta leghálsi. Augu, barkakýli og eyru bæta innervation. Skipin staðsett í the undirstaða af the höfuðkúpa, einnig bæta vinnu sína.
Æfingar sem fara fram daglega
Þökk sé þessum æfingum munuð þið auðveldlega fara í gegnum vinnuþrota, vinna faglega og kalt, ekki taka þátt í átökum sem valda miklum tilfinningum.
Æfðu "Mill fyrir tungumálið." Setjið niður, farið yfir fæturna, bakið þitt ætti að vera beint, hendur takið hnén. Í munni, byrjaðu snúnings hreyfingar með tungu, amplitude verður stærsta, beita viðleitni til að slétta tannholdið. Með réttsælis þrjátíu og sex snúninga, jafn mikið í gagnstæða átt. Þú getur snúið augunum á sama tíma, þannig að það er klukka með hringrás tungunnar. Það er einnig æskilegt að bæta snúning á efri líkamanum - svonefndum Sufi-mölunum. Eftir að hafa gert æfingu, hlustaðu á tilfinningarnar sem hafa komið fram á vörum þínum, undir tungu, í neðri nálægum hluta.
Kostir þessarar æfingar eru: teygja allt glottis flókið, koma á jafnvægi jafnvægi efri hryggjarliða, bæta starfsemi skipa hauskúpunnar. Þessi æfing hættir innri glugga. Gerðu það eftir vinnuafl átök eða deilur, þá vamudastsya halda tilfinningaleg logn.
Æfa "kjálka-stýripinna". Sitja við borðið, settu olnboga á hann, setjið acomplants í lófa þínum. Vöðvarnir eru slaka á, augun eru lokuð, hendurnar finnast kjálka hreyfingu kjálka. Það virðist sem hendur þínar eru stjórnað af kjálka. Gefðu þessari tilfinningu í tvær mínútur. Á þessari stundu eru kjálkar settar upp og frelsaðir frá tilfinningum, vegna þess að innri heimurinn og meðvitund okkar eru tengdir kjálka. Þessi æfing er mjög gagnleg eftir álagið eða í þunglyndi. Reynslan hefur sýnt að kerfisbundnar æfingar gefa skýra niðurstöðu.
Æfingar sem þarf að gera á kvöldin
Þeir munu hjálpa til við að slaka á, undirbúa hugann og andlitið fyrir cob.
Æfa "loftkoss". Þessi æfing er hægt að gera í pörum, sitja á móti hvor öðrum, á meðan þú þarft að horfa á augu hvers annars. Þú getur gert þessa æfingu og litið á spegilmyndina þína í speglinum. Dragðu varirnar út, brjóta þau eins og að undirbúa koss, vertu í slíkri stöðu og slaka á. Endurtaktu allt þetta sem þú þarft sex sinnum.
Æfa "api". Pogrymasnichayte tveir eða þrjár mínútur, eins og í æsku. Reyndu að henda af félagslegum grímu, sem bætir þér hrukkum. Æfðu þetta getur komið í stað allt flókið, sem lýst er hér að framan pryoslovii, sem þú verður að hámarka frelsað. Til að gera áhrifin dýpri, breyttu tjáningunni á andlitið oftar, þá verður hrukkurnar á bak við þig einfaldlega óstöðugt.
Nudd, koma í veg fyrir svitamyndun undir augum. Áður en þú ferð að sofa skaltu nudda hárið á bak við háls þinn þannig að andlit þitt sé ferskt að morgni. Lykillinn að kuspeh í æfingum í andlitsjóga er frásögn frá innri og ytri áreiti.