Vítamín munu hjálpa þér. The mjög vítamín, sem því miður, líkaminn þinn skortir.
Hár heilsa er að miklu leyti ákvarðað af vítamín hópnum "B". Mikilvægt er einnig vítamín A, C, E.
B2 vítamín.
Hár lítur vel út þökk sé vítamín B2. Einkenni skorts á þessu vítamíni: Hárið í rótum verður fljótt saltað, en ábendingar hárið eru áfram þurr. B2 vítamín er að finna í mjólkurafurðum, kjöti (þ.mt lifur), í brauði.
Vítamín B3.
Þegar skortur er á B3 vítamín er snemma gráa hárið komið fram, hægir á hárvöxt. Sérstaklega mikið af vítamín B3 í nautakjöti, lifur. Heimildir vítamínsins eru einnig fiskur, jarðhnetur, heilkorn, gerjabirgðir.
Vítamín B5.
Þetta er pantótensýra. Það er mikilvægt fyrir eðlilega virkni ónæmiskerfisins, er ábyrgur fyrir því að næra hárið með súrefni, hjálpar til við að styrkja hárið og hafa jákvæð áhrif á hárpæran. Vítamín er að finna í kjúklingi, lifur, klíð, eggjarauða, heilkorn, jarðhnetur; í broccoli, gerjabökuðu geri.
Vítamín B6.
Skortur þess veldur kláði, þurrt hársvörð, flasa. Til að styrkja hárið, bæta hársvörðina, er nauðsynlegt að bæta skort á vítamín B6, neysla kjúklingakjöt, svínakjöt, lifur, nýru, fisk, egg, grænmeti, soja, kartöflur, hvítkál, hnetur, bananar, heilkorn.
Vítamín B9.
Það hjálpar til við að bæta hárvöxt. Nægilegt magn af vítamíni inniheldur grænmeti, osti, kotasæla, fiski, matur ger.
Vítamín B10.
B10 vítamín styður heilbrigða hárlit, kemur í veg fyrir snemma gráa hárið. Innan mjólkurafurða, hrísgrjón, kartöflur, fiskur, hnetur, eggjarauður, gerjabirgir.
Vítamín B12 .
B12 vítamín (kolabamin) virkjar skiptingu frumna, svo það er mjög mikilvægt að bæta almennt ástand líkamans og bæta hárvöxt. Hversu mikið þetta vítamín er þörf er hægt að dæma af þeirri staðreynd að afleiðing skorts hennar getur verið brennisteinssjúkdómur, kláði og þurrkur í hársvörðinni. B12 vítamín er ekki að finna í matvælum. Heimildir vítamína: kjöt, sjávarfang, eggjarauður, mjólkurafurðir.
Sól vítamín.
Vítamín (folínsýra) er nauðsynlegt fyrir líkamann að framleiða nýjar frumur. Samkvæmt þessu stuðlar þetta vítamín verulega við hárvöxt. Viðbót á skorti á fólínsýru hjálpar til við að nota grænmeti, lifur. B-vítamín er einnig að finna í gerjabirgðum.
Vítamín A.
A-vítamín (retínól) er ómissandi fyrir þá sem hafa þurrt og brothætt hár. Retínól endurheimtir uppbyggingu hárið og gefur það mýkt. A-vítamín er að finna í lifur fiski, í smjöri, eggjarauða, sjóbökrum, brómberjum, þurrkaðar apríkósur, garðaberjum, ösku og gulrætum.
C-vítamín
Hlutverk vítamínsins er að viðhalda verki háræðanna sem fæða hárið egg. C-vítamín bætir blóðrásina í skipum í hársvörðinni, styrkir hársekkurnar og kemur í veg fyrir hárlos. Heimildir C-vítamín: sítrusávöxtur, svörtum rifsber, hvítkál (helst súkkulaði) , mjaðmir villtra rós.
E-vítamín
Mikilvægt fyrir eðlilega ferli súrefnisflutnings í blóðinu, góð blóðrás og styrk ónæmiskerfisins. Skortur á þessu vítamín veldur brot á hárvöxt eða jafnvel tapi þeirra. E-vítamín er að finna í sólblómafræ, í sólblómaolíu, hnetum.
Hvernig á að styrkja hár? Apótek selja tilbúnar jafnvægi vítamín fléttur innlendra og erlendra fyrirtækja. Þessar samsettar efnablöndur eru hönnuð til að styrkja hár, bæta ástand húðarinnar, neglur.
Margar vítamín eru þekkt fyrir ytri notkun. Það er - auðgað með skömmtum af vítamínum, balms, grímur, sermi. Það er áhugavert að margir sérfræðingar telja utanaðkomandi notkun vítamína að vera gagnslaus. Spurningin um hvað á að nota til að styrkja hár ákveður þú.