Í dag er festa, öruggasta og þægilegasta leiðin til að ferðast að fljúga með flugvél. En þó er allt ekki svo fullkomið. Ástandið í flugvélinni og stundum sem tengjast langdrægum flugi geta valdið streitu í sumum farþegum. Þessi útgáfa gefur til kynna hvernig á að sigrast á streitu meðan á flugi stendur í flugvél og gera ferðina skemmtilega og þægilegan og mögulegt er.
Lágur rakastig.
Loftræsting í skála á flugi er lækkuð í 20% og lægri, sem jafngildir raka í eyðimörkinni. Það getur ekki valdið verulegum heilsutjóni, en það getur valdið óþægindum í húð, augum og slímhúð í nefi og hálsi.
Til að forðast neikvæð áhrif verður þú að gera eftirfarandi:
- Á fluginu, drekk nóg vatn.
- Það ætti að minnka, en það er betra að drekka áfengi og kaffi á þessum tíma. Þetta ætti að gera vegna þess að þessi drykki og allt sem inniheldur koffín valda ofþornun.
- Setjið á gleraugu í stað linsur - þetta mun ekki pirra augun,
- Á fluginu má ekki nota smyrsl, hámark - hreinsaðu varir þínar og augu með mascara. En engin tónn þýðir og skuggi. Notaðu rjóma til að raka andlitið. Frábært lækning verður rakagefandi lofttegundir sem innihalda steinefni.
Langt dvöl án hreyfingar.
Flugvélin þarf að sitja töluvert í sömu stöðu. Langt dvöl án hreyfinga hægir blóðrásina. Þar af leiðandi þrengja æðarinnar í fótunum, sem leiðir til myndunar þrombíns, og í fótunum verða sársaukafullar tilfinningar sem geta varað nokkrum dögum.
Í þessu tilviki eru einnig nokkrir kröfur sem þarf að uppfylla:
- Veldu stað þar sem fullt af plássi er fyrir framan stólinn, yfirleitt fyrstu línurnar og raðirnar við hliðina á neyðarútgangunum.
- Drekka vatn og safa, og gefðu upp kaffi og áfengi fyrir flugið.
- Minna reykingar.
- Reyndu að breyta þeim stöðum sem þú situr eins oft og mögulegt er. Ef flugið tekur meira en tvær klukkustundir, þá ætti hvert 60-90 mínútur að fara upp og fara í gegnum Salon.
- Fyrir flug skaltu velja rúmgóð og náttúruleg föt. Um þröngt skó, líka, er betra að gleyma. Ef þú getur ekki gengið utan fyrirmyndarliðsins skaltu fjarlægja þá.
- Þegar þú finnur spennuna í fótunum skaltu gera eftirfarandi æfingu: Hristu fæturna fyrst í einn, síðan á hinni hliðinni, taktu síðan út sokka, strekdu hendur þínar vel, strekdu höndum þínum, haltu þeim í hnefa með reglulegu millibili og haltu því í 5-7 sekúndur og slakaðu síðan aftur.
- Í nokkrar klukkustundir fyrir flugið á flugvélinni, drekkðu allt að 10 mg af aspiríni. Þetta kemur í veg fyrir blóðtappa.
Vandamál með vestibular tæki.
Fólk sem þjáist af seasickness og með veikum vestibular tæki ætti að velja staði nálægt væng loftfarsins. Ekki þenja augun, það er að lesa eða líta í gegnum porthole. Til að koma í veg fyrir seasickness er betra að loka augunum og laga líkamann á einum stað. Á fluginu, svo og 24 klukkustundum fyrir það, ættirðu ekki að taka áfengi. En áður en þú lendir í flugvélinni skaltu taka úr bótum gegn hreyfissjúkdómum. Gott mun hjálpa Aviamarin, Bonin, Kinidril eða Aeron. Hjálp og andhistamín sem eru notuð gegn ofnæmi. Þetta eru ma "Diphenhydramine", "Pipolphus" og "Suprastin". Þeir starfa ekki strax, en eftir tvær eða fleiri klukkustundir.
Breyting tímabeltis.
Margir vandamál eru vegna tímamunar, sem allir ferðamenn og krossar á nokkrum tímabeltum munu standa frammi fyrir. Þetta getur haft alvarleg áhrif á heilsuna þína. Það verður sérstaklega erfitt fyrir þá sem eru vanir að koma upp á sama tíma eða lifa á ákveðnu stjórn dagsins. Flug til austurs eru fluttar þyngri en í vesturátt. Þess vegna brýtur líffræðileg klukka niður og einkennin eins og eirðarleysi, slökun á degi eða meltingarvandamál geta komið fram.
Til þess að auðvelda þér að sigrast á streitu eða jafnvel draga úr því, taktu eftir eftirfarandi ráð:
- Áður en flugið er breytt skaltu skipta um daginn þinn í tvo eða jafnvel fleiri klukkustundir.
- Vertu góður hvíldur áður en þú byrjar á flugvélinni.
- Ef mögulegt er, veldu ekki næturflug en dagsferð.
- Á fluginu skaltu borða léttan mat og drekka nóg af vatni.
Fylgdu öllum ráðum sem gefnar eru upp í greininni til að gera flugið eins skemmtilegt og mögulegt er.
Þegar þú hefur náð því, er það þess virði að reyna að leggjast niður og fara upp á tímabeltinu. Ekki fara að sofa seinna en tólf á kvöldin samkvæmt staðartíma, eða eins og innri klukkan þín segir þér. Til að endurreisa líkamann fyrir nýjan tíma mun taka að minnsta kosti viku. Því ef heimsókn til annars lands verður tvær eða þrjár dagar geturðu ekki skilið venjulega stjórnina.
Og að lokum, stöðugt að taka lyfjafólk ætti ekki að gleyma að taka það með flugvélinni í farangri. Sérstaklega þessi tilmæli varðar fólk sem þjáist af hjarta- og æðasjúkdóma og sykursýki.