Niðurbrot hjónabandsins - það er alltaf sársaukafullt, sama hversu lengi sambandið varir og hver sektin var ekki í hléinu. Hins vegar, þótt þú þjáist nú, getur þú náð þér frá tapinu og byrjað á nýtt og betra líf. Um hvernig á að lifa konu eftir skilnað, hvernig á að takast á við þunglyndi og hefja nýtt líf og fjallað verður um hér að neðan.
Hjónabandið þitt er ekki lengur til. Samþykkja þessa staðreynd. Þú finnur bara geðveikur sársauki, gremju, rugl. Þú ert hræddur um framtíð þína og framtíð barnsins. Þú veist ekki hvað á að gera næst, hver á að trúa, hver á að elska, hver á að treysta. Þú spyrðir þig hundruð spurninga, þar sem helstu þeirra eru "Hvað gerði ég rangt?", "Hver af okkur er meira að kenna?", "Af hverju gerði þetta mér?". Þú ert hræddur við horfur á svefnlausum nætur, örlög einstæðra móður, líf fyrir einn laun ... Svo, hvað getur hjálpað þér að batna frá meiðslum eftir skilnað? Hér eru nokkur skref í átt að frelsi og hamingju.
1. Leyfa þér sorg, reiði og tár
Þú ert lifandi manneskja. Og þú skuldar ekki neitt við neinn. Þú þarft ekki að vera sterkur, þú þarft ekki að fela tilfinningar þínar og þykjast að skilnaðurinn hafi ekki snert þig tilfinningalega. Þetta gerist ekki. Það eru alltaf tilfinningar - annaðhvort reiði og hatri, eða gremju og örvænting, eða sársauki og tilfinning um fullkomið gagnslaus. Aðalatriðið fyrir þig í augnablikinu er að muna að tilfinningaleg ríkin sem fylgja þér núna eru algjörlega eðlilegar. Að lokum er skilnaður einn alvarlegasta lífskreppan, styrkur spennunnar á sama tíma er sambærileg við dauða ástvinar. Þú hefur þannig rétt til að gráta, tantrum, gráta og apathy.
Ekki reyna að berjast við spennu. Þvert á móti, samþykkja það og lifðu eins og þú upplifir sorg. Viltu muna hvað var gott í sambandi þínu? Þetta er ekki skaðlegt, svo þú getur sannað sjálfan þig að hjónaband þitt hafi ekki verið til til einskis. Og ef reiði þín springur út eins og eldfjall - ekki haltu aftur. Vertu svikinn, gráta, þú getur jafnvel æpt á stólnum þar sem hann líkaði að sitja. Það færir í raun léttir.
2. Ekki snúa frá fjölskyldu og vinum.
Þetta er mjög mikilvægt. Jafnvel ef þú vilt flýja til enda heimsins - ekki brjóta fjölskyldubönd. Það væri mjög gagnlegt að hitta ættingja, ræða ástandið, tjá stöðu sína, hlusta á stöðu annarra. Annar góður "meðferð" er í samskiptum við þá sem einu sinni skynjaði að taka tillit til þinnar. Einu sinni skilin kærasta getur orðið þér mjög nauðsynleg sálfræðingur sem hefur ákveðna reynslu í lífinu eftir skilnaðinn. Þú munt sjá að ekkert er svo hvatt sem samtal við einhvern sem veit hvernig á að meta þægindi og tilfinningu fyrir nánd við fjölskyldu og vini.
3. Koma ekki á verki með áfengi - þetta skref getur orðið banvænt.
Samkvæmt tölfræði varð meira en 80% af alkóhólískum konum slíkt eftir skilnaðinn eða brotið með ástvinum sínum. Til að vera laus við niðurdrepandi hugsanir, finndu þér atvinnu. Til dæmis, fara í íþrótta eða Oriental dönsum. Fáðu hund eða kött - það er engin betri meðferð en að hafa samband við dýr. Mundu bara - sársauki eftir skilnaðinn mun fara fram um nokkurt skeið og dýrið mun vera með þér mjög, mjög mikið í langan tíma.
4. Leitaðu hjálp frá sjúkraþjálfara.
Gerðu þetta ef þú ert með svefnleysi, höfuðverkur, ef þú ert í vandræðum með matarlyst þína, þunglyndi, kvíða og sjálfsvanda truflar daglegt líf þitt. Með stuðningi sérfræðinga (sem getur einnig hjálpað þér lyfjafræðilega) er auðveldara að finna ljós í göngunum og vera á fæturna eftir skilnað.
5. Gerðu hlífðar regnhlíf fyrir börn
Tvöfaldur heimilisliður og fjárhagsáætlun sem þú getur andlit er ekkert í samanburði við þá staðreynd að barnið var eftir án föður. Mikið meira áhyggjuefni er hugmyndin um hvernig á að lifa konu með barn í örmum sínum, hvernig á að haga sér með honum, hvernig á að vernda frá tilfinningum. Aldrei gleyma: fyrrverandi eiginmaður þinn hefur enn ábyrgð á barninu sínu. Sú staðreynd að þeir búa ekki saman meira þýðir ekki að hann hætti skyndilega að vera foreldri. Þú ættir ekki að hindra samskipti páfans við barnið, ef hann vill það. Og þeir ættu að minna hann á skyldur barnsins, ef hann "skyndilega gleymdi" um það.
Þótt það sé erfitt geturðu sammála þér að fyrrverandi eiginmaður þinn muni taka þátt í uppeldi og frekari lífi barna sinna. Sérstaklega í slíkum mikilvægum málum eins og að velja skóla eða sjúkrahús, sumarbúðir eða þróunarhring. Þú ættir ekki að koma í veg fyrir að faðir þinn taki virkan þátt í daglegu lífi hinna litlu (til dæmis að taka þau úr leikskóla, fara í foreldrafundir í skóla osfrv.). Mundu að það er mjög mikilvægt fyrir börn að hafa stöðugt samband við föður sinn. Þannig finnst mér ekki svipt og auðveldara að samþykkja breytingar á lífi þínu.
Útskýrðu börnum ástæður fyrir skilnaði þínum, ef þú hefur ekki þegar gert það. Málið er að börn telji alltaf að foreldrar þeirra skildu sig vegna þeirra. Sérstaklega lítil börn. Rökfræði þeirra er þetta: "Pabbi fór af því að ég er slæmur." Þú verður að sannfæra barnið um að hann sé ekki að kenna í brotinu. Veldu orðin eftir aldri barnsins. En vertu viss um að tala við hann. Unglingar skynja ástandið svolítið skýrara. Þeir geta nú metið alvöru mynd af því sem er að gerast. Stundum standast þau ekki einu sinni staðreynd skilnaðar foreldra þegar þeir sjá að sambandið þeirra hefur enga framtíð. Auðvitað, því eldri barnið, því auðveldara er það fyrir hann að lifa af aðskilnað foreldra sinna og því auðveldara er það fyrir þig.
6. Farið smám saman að hugsa um framtíðina
Eftir að skilnaðurinn er liðinn í nokkra mánuði, og þú ert enn fastur á hugsuninni um fortíðina. Þú hugsar stöðugt um það sem gerðist, því miður fyrir þig, að greina allt aftur og aftur og reyna að finna orsök bilsins. Já, endurhæfingu eftir skilnað tekur tíma, en þú ættir að minnsta kosti að reyna að stytta þennan tíma. Annars verður þú einfaldlega ekki með framtíð. Reyndu að einbeita þér að því hvað er að gerast núna, sem og hvað er á undan. Það er ekki nauðsynlegt að eyða öllum minningum. Þú gætir tengst mikið af góðum, sérstaklega ef þú átt börn. En um tíma í sameiginlegum myndum og gjöfum frá honum ætti að vera falinn neðst á kassanum og fjarlægður í burtu. Gæta þess að núverandi málefni, sem hafa lengi bíða eftir uppgjör. Hugsaðu um hvað þú verður að gera um helgina, til dæmis, hvernig þú munir stunda komandi frí og frí á yfirstandandi ári. Einnig verður þú að gæta sjálfan þig og ánægju þína.
Ekki hlaupa sjálfur. Reyndu að líta eins vel og alltaf, eða jafnvel betra. Gakktu úr skugga um áður en þú ferð út úr húsinu til að gera snyrtilegur farða, heimsækja hárgreiðslustofuna eða snyrtistofuna reglulega. Fara versla og pamper þig með nýjum samkvæmt nýjustu tísku fötunum. Mundu að þetta er ekki umfram, en leið til að takast á við þunglyndi! Þetta er mjög mikilvægur hluti af meðferðinni þinni, sem mun hjálpa þér að endurheimta sjálfsálit.
Veldu að minnsta kosti eitt kvöld í viku fyrir almannatengsl - svo sem að hitta vini í kvöldmat, fara í bíó eða til ættingja sem bauð þér að heimsækja. Ekki loka í húsinu og ekki loka þér inni. Það verður mun erfiðara fyrir þig að takast á við þig sjálfur. Að auki, í samskiptum við vini og "að fara út í ljósið" hefurðu meiri líkur á að hægt sé að hefja nýtt samband.
7. Reyndu ekki að hafna nýju ástinni
Í því hvernig konur lifa eftir skilnaðinum er ákveðin kerfi. Þau eru svipuð í meginatriðum - í vantrausti gagnvart körlum. Því minni tími fór eftir skilnaðinn - því meira vantrausti er þetta. Þú horfir á nærliggjandi menn grunsamlega og treglega. Einn hélt að þú munt elska einhvern aftur, þú virðist fáránlegt. Þú vilt ekki neinn. Aldrei. Sársauki þín er of sterk. En í raun ertu rangt. Nýjar sambönd eru mögulegar og jafnvel nauðsynlegar.
Þú ættir ekki að þjóta strax í rómantík til að finna nýja maka. Hins vegar samþykkja þá staðreynd að margar konur byggja hins vegar persónulegt líf eftir skilnaðinn aftur. Og - mikilvægast - oft eru nýjar sambönd jafnvægi og varanlegari en hin fyrri.
Ekki vera hræddur við að leita að sama tækifæri til að hitta einhvern áhugavert. Það er þess virði að nota tækifærið þitt til að finna hamingju aftur. Þú getur jafnvel beðið um hjálp frá hjúkrunarstofnunum og vefsvæðum sem mælt er með af vinum þínum. Það er ekkert skammarlegt um þetta. Þú hefur rétt til að vera hamingjusamur, og þetta er helsta köllun alvöru kona. Elska sjálfan þig, taktu þig við alla veikleika þína, en hafa nóg af styrk til að halda áfram. Byggðu framtíðina þína, móta hamingju þína - það mun ekki taka langan tíma að bíða.