Hingað til er meginorðið margra kvenna sú staðreynd að þeir eru að reyna að gera sitt besta til að ná þeim eða öðrum hæðum. En stundum er þessi leið lífsins algerlega í bága við eðlilegt. Eftir allt saman, hvað sem þú gerir, hvað sem þú óskar eftir, ættir þú alltaf að vera áfram, jafnvel þótt það sé alveg óverulegt, en með orkusparnaði sem ekki ætti að nota til síðasta dropsins. Ef þú neyðir stöðugt orku til enda, fyrr eða síðar, munt þú ekki hafa neina styrk til vinstri til nýrra feats og velgengni. Svo, hvernig eykur þú orku þína, hvíla?
Þreyta er aðal óvinur gott skap.
Ef þú kvarta þig mjög oft um slæmt skap og líf þitt almennt skaltu fylgjast með því, en ekki hvort "frenzied" hrynjandi lífsins er ekki mjög lifandi. Kannski bara þreyttur, og þú þarft að hvíla eins oft og mögulegt er. Fyrsta og aðalmerkin um þreytu eru aukin pirringur, fullkominn fjarvera andlegrar gleði og sáttar og missi lífsins jákvætt. Hlutir sem nýlega hafa fært þér gleði og fagurfræðilegu ánægju, hafa hætt að þóknast þér. Fyrst af öllu, ekki láta þetta gerast fyrir þig. Til að gera þetta, þú þarft að dreifa og flýja úr daglegu hrekja og bustle. Farið í leikhúsið, kvikmyndahúsið, safnið, listasafnið eða farðu bara heima afslappandi og endurnærandi bað með furu nálar eða myntu. Eða, sem mun einnig vera mjög rétt, elda uppáhalds fatið þitt, horfa á bíómynd sem þér líkar mjög vel og njóttu þess að eyða tíma einum með þér í kvöld. Þetta mun örugglega hjálpa þér að endurheimta glataða orku.
Hvíld sem vísindi.
Muna alltaf að með öllum aðgerðum eða aðgerðum sem þú tekur, hvort sem þú ert meðvitaður eða meðvitundarlaus, ertu ætlað að eyða orkuforða þínum. Hér er þér tilefni til að endurskoða spenntur líf þitt og úthluta tíma til hvíldar. Við the vegur, spurningin um hvort þú getur hvíld, sama hversu fáránlegt það hljómar, er alveg raunverulegt. Flestir jafna hvíld að venjulegum leti og mjög óhóflega rangt. Ef þú getur greint á milli þessara tveggja hugtaka og læra hvernig á að slaka á á réttan hátt, fjarlægja spennuna þína, þá munt þú vissulega geta ríkt og rétt eigið orku þína. Mundu að hvíld er vísindi sem byggist á náttúrulegum leiðum til að öðlast sátt við náttúruna og innri heiminn í fyrsta sæti.
Mundu, því meira tilfinningalega hvíld þín, því meira mun það leiða til góðs. Því að hlusta á tónlist er mjög góður afslappandi og jákvæður tilfinningalegur leið. Það er takk fyrir rétt valdar lög sem hægt er að flytja mikið af skemmtilega spennu.
Ef þú getur ekki setið kyrr .
Það eru menn sem hafa ekki efni á að slaka á, vegna þess að upptekinn áætlun er að kenna eðli hans. Slík fólk heldur stöðugt sig í taugaþrýstingi, sem hefur áhrif á sóun á líforku. Í þessu ástandi þarftu að ná stjórn á sjálfum þér. Því ef þú finnur fyrir þreytu þarftu að slaka á strax. Ekki of mikið af líkamanum, láttu vöðvana hvíla þig. Það mun örugglega hjálpa til við að bjarga nýjum orku og halda því í langan tíma.
Af hverju missa við orku eða hvíld með hjálp vöðva.
Oftar en ekki, orkunni okkar er varið órökrétt á slíkum smáatriðum og tíðri spennu, fussiness, of miklum árásum reiði. Í þessum tilvikum sóa við mikilvæga sveitir okkar til einskis, án þess að gera mikla breytingar á lífi okkar á veginum til fullkomnunar. Í þessu tilfelli þarftu bara að búa til stig skap, sem veldur þér aðeins jákvæðar tilfinningar. Þökk sé þessu munuð þið geta þróað hæfileika þína til að hvíla af neikvæðum tilfinningum neikvæðrar reynslu. Gerðu þig bros, og þú munt strax taka eftir því hvernig allt í kringum þig breytti tónnum þínum til bjartari og hátíðlegur.
Við the vegur, það er rétt að átta sig á að í augnablikinu þegar vöðvar okkar eru í hvíld, getum við upplifað alvöru og djúpa hvíld. Þess vegna þarftu að leyfa eins oft og hægt er að slaka á vöðvunum. Og hér nokkur orð sem ég vil bæta við um líkamlega þjálfun. Ganga eins oft og hægt er á fæti, það mun örugglega hjálpa þér að halda orku þinni í norminu.
Einnig fyrir alla slökun og slökun líkamans eru eftirfarandi æfingar gagnlegar.
1. Dragðu handleggina fram og lokaðu augunum, kastaðu höfuðinu aftur, taktu andann. Til að anda frá sér, hallaðu höfuðið áfram. Þessi æfing er ráðlögð að framkvæma 5 sinnum. Með þessari æfingu geturðu slakað á allan líkamann.
2. Lægðu á bakinu, taktu andann og hæðu einn fót og ýttu á brjósti þínu. Þá anda okkur á hnéinn og anda aftur. Þessa æfingu er mælt með að fara fram 4 sinnum. Þessi æfing slakar á vöðvum í raun.
3. Liggja á bakinu, draga báðar hnéin í magann og telja að fimm, lækkaðu þá. Þessi æfing er ráðlögð til að framkvæma 2 sinnum. Þannig að slaka á vöðvum í handleggjum og fótleggjum.
Skynsamleg orkunýting .
Sérhver einstaklingur þarf alltaf að fá orku, sem hann kann að þurfa hvenær sem er. Góð leið til að spara orku er að ef þú byggir sveigjanlegan tímaáætlun fyrir þig hvernig á að halda hrynjandi í lífi þínu um daginn. Ef þú telur að í dag sé "þinn dagur" - að öllu leyti að taka "naut við hornin", ef allt hið gagnstæða, "hægðu á hrossunum" og láttu það eins og það er. Leggðu aldrei fram fyrir sjálfan þig óraunhæft markmið og reyndu ekki að ná því sem er í burtu frá þér á mjög mikilli fjarlægð. Alltaf að geta rétt og þolinmóður bíða og heppni sjálft muni sökkva í hendurnar.