Tyrkneska gagnlegur gufubað fyrir heilsu manna er gott með heilbrigt öndunarfæri, astmalyfjum - örugglega ekki meðal varanlegra. The venjulegur af the gufubað reynslu í það ríki nálægt eufori. Dry sauna (finnska) - rakastig loft frá 20% til 30%, hitastig 90 til 140 gráður. Læknar mæla með slíkum aðferðum, jafnvel fyrir börn og óundirbúinn fullorðna.
Harðing plús
Hvað gerist í líkamanum þegar við böðum í gufubaðinu? Lífefnafræðilegur verksmiðju okkar byrjar að vinna í endurbættum ham, svo aðalatriðið er ekki að ofleika það með "létt gufu" og hitastigi. Gagnlegt gufubað fyrir heilsu manna hefur jákvæð áhrif á almenna líkamann.
Hitastýrðing
Um leið og maður fer inn í háhitasvæðinu virkjar líkaminn aðferðir sem bera ábyrgð á losun umframhita til að koma í veg fyrir þenslu líkamans. Þetta ferli er kallað hitastýrðing. Við blushum ákaflega, svitahola húðarinnar stækkar og gefur af sér svita. Vísindamenn hafa reiknað út að fyrir einn ferð til cayne getur maður fengið 0,5-1,5 lítra af sviti. Með því kemur út eiturefni.
Mótbreytingar
En eftir 20 mínútna dvöl eru þessar vísbendingar versnandi. Það er mikilvægt að komast út í tíma - besta tíminn er 10-20 mínútur.
Hjarta og æðar
Frá háum hita, hraða blóðrásina, blóðþrýstingur hækkar og hjarta- og æðakerfið byrjar að virkara. Fyrir gufubaðið okkar er gott, ef aðeins er hægt að velja mögulega sparað stjórn (hjartalínan er endurreist á 15-20 mínútum). En það er þess virði að vera lengur í pari - og hjartsláttur getur orðið hröð, höfuðið mun snúast. Þá skaltu ekki hika við, fara í gufubaðið.
Öndun
Undir áhrifum af háum hita og gufu, skip lungna samningsins endurtekið, öndunin flýgur - þetta er verndandi viðbrögð líkamans við ofhitnun. Rúmmál lungna eykst, frá þessu og húðin andar tvisvar sinnum eins virkan. Þessi eiginleiki af gufuböð er hægt að nota fyrir fólk með öndunarfærasjúkdóma (að því tilskildu að engar frábendingar séu til staðar). Ef loftið í búðinni er vætt með sérstökum innrennsli, seyði (mint, furu nálar, tröllatré), þá munt þú fá framúrskarandi innöndun og á sama tíma að losna við óþægilega aukaverkanir áfengis - algengar kuldir.
Muscular tæki
Hiti mýkir vefjarfi vöðva og gerir þá meira teygjanlegt, þar af leiðir spenna í vöðvum. Frá líkamanum með fljótandi útskilnaði mjólkursýru - aukaafurð af mikilli líkamlegri áreynslu. Því að gufa eftir íþróttaþjálfun er mjög gagnlegt.
Leður
Gagnleg gufubað fyrir heilsu manna eykur blóðrásina í húðinni, sléttir fínt hrukkum (það er þess vegna sem þeir segja að gufu endurnærist). Vegna ofhitunar á húðinni (á fyrstu 2 mínútum - allt að 40-41 gráður á yfirborði þeirra), stækka lítið húðskip og fylla það með blóðinu. Um það sem nauðsynlegt er að muna endilega, fara í gufubaðið, - um skylda fyrirbyggjandi sveppalyf. Hvort sem það er ekki nóg þar sem lífveran okkar getur brugðist við óvenjulegum breytingum á hitastigi umhverfisins - nauðsynlegt er að hjálpa henni að takast á við hugsanlega ofhleðslu.
Melting
Það er óæskilegt að borða meðan á gufubaðinu stendur - maturinn er illa melt, sérstaklega prótein. Og feitur matvæli og sérstaklega áfengi eyðileggur hjarta og lifur. Takmarkaðu þig við náttúrulyf.
Kalt, varast!
Gufubað - frábært skjöld gegn kulda, ekki aðeins fyrir börnin. Fullorðnir sem heimsækja gufubaðið 2 sinnum í viku, veiða kalt 2 sinnum sjaldnar en venjulega. Vísindamenn hafa sannað að ef í gufubaði að anda heitu lofti, hitastigið er yfir 80 gráður, þá deyja allar sýkingar af kvef. Samkvæmt nýjustu vísindagögnum getur gufubaðið eyðilagt meira en 200 tegundir vírusa! Að auki, í slökkt ástandi (þ.e. í slíkri dvöl í gufubaðinu) er ónæmiskerfið virkjað. Í blóðrásinni kemur aukin magn af interleukinhormónum sem standast veirur kulda og inflúensu. Læknar áætla að 30 mínútna heimsókn til þurrt gufubað tvisvar í viku sé nóg til að auka viðnám líkamans gegn ýmsum sýkingum. Að auki, þrátt fyrir ríkjandi álit að kuldi er slæmt, trúa ónæmisfræðingar annars: Kalt er sjálfstætt hreinsun líkamans úr uppsöfnuðu gjallinu í henni. Og hvað, ef ekki vatn og heitur gufa, stuðla að hraðri brottför þeirra frá líkamanum? Það eru einnig innlendar einkenni sem berjast gegn kuldanum. Kínverska, til dæmis hósta og hósta, sameina gufubað með nudd með því að nota efnafræðilega efnablöndur aðeins í alvarlegum tilfellum.
Smábarn og par
Samkvæmt tölfræði, fyrir lítil regulars af gufuböðunum er hætta á að veiða kalt og verða veikur 80%. Og fyrir taugarnar gjöf. Börn sem heimsækja gufubað, verða oftar þjást af þunglyndi og taugakerfi. En þú þarft að svífa barnið þitt með skynsamlegum hætti: allt að þremur eða fjórum árum mælum læknar gufubað ekki oftar en einu sinni í viku. Fyrst og fremst - hafðu alltaf samráð við lækninn þinn, það eru engar frábendingar fyrir barnið. Við fyrstu heimsókn skal hitastigið í hitanum ekki vera yfir 80-90 gráður og lengd heimsóknarinnar er ekki meira en eitt og hálft til tvær mínútur, fyrir litlum venjulegum - hámarki fimm mínútur. Í köldu laugi, getur barnið kafa aðeins eftir að hafa tekið svolítið sturtu og kælingu. Með raki líka, vertu varkár. Læknar telja að blautur gufubað sé ekki besti staðurinn fyrir barn undir 14 ára aldri. Mesta erfiðasta valkosturinn er finnskur með þurrum gufu og hitastig sem er ekki hærra en 100-110 gráður.
Extreme gufubað
Glerveggir. Hitastigið í gufubaðinu er frá 100 til 120 gráður, raki - frá 20% til 60%. Á eldavélinni á 30 sekúndna fresti undir þrýstingi er heitt vatn til staðar, þar af er allt herbergið pakkað í gufu. Setja á tré bekkjum, í heitu pari, reyna menn og konur ekki að loka augunum, ekki hreyfa hendur og höfuð, því þetta er brot á reglum sem dómarar eru teknir úr ... gufuböðum. Þetta er ekki skýrsla frá vettvangi fjandskaparins, en lýsing á keppnum í miklum sólaíþróttum.
Það er athyglisvert að hann flytur fólk sem er tilbúinn að sitja í heitt par í klukkutíma í röð. Feel ríki nálægt euforði. Í blóði er útfellingu adrenalíns og svokölluð barkstera - hormón sem eru seytt af nýrnahettunni.
Af hverju er þetta nauðsynlegt? Það er kenningin um Hans Selye, sem segir að líkaminn þurfi að bregðast við öllum sterkum áreynslum nægilega - með því að auka eða minnka framleiðsluna á ákveðnum tegundum hormóna. Þegar stigi adrenalíns hækkar, blóðþrýstingur hækkar, blóðrásin batnar, smekk skynjun verður meira bráð. Slík manneskja á tilfinningalegan hátt upplifir vellíðan, batnar heilsu hans umtalsvert. Þetta er öflugt viðnám gegn streitu.
Feel a sterkur hiti falla - það er svo drif! Hins vegar ætti einhver að finna það tímabundna mörk hita eða kulda, þar sem hann getur ekki stíga yfir.
Reglur fyrir gott par
Byrjaðu að heimsækja gufubaðið einu sinni á sjö daga. Íþróttamenn eru að sveima 3-4 sinnum í viku eftir æfingu.
Áður en gufubaðið er tekið skaltu taka heitt sturtu til að þvo burt óhreinindi úr líkamanum og ekki þvo höfuðið - fitu verður að vera á því til að koma í veg fyrir ofþenslu eða hita högg. Til að vernda gegn heitu lofti geturðu notað filtapoki og sett hanskar á hendur.
"Áður en gufubaðið drekkur ekki, og eftir að stela, en drekka," - segir vinsæl orðtak, en læknar mæla ekki með áfengi, hvorki áður né eftir ferlið: það þurrkar líkamann og víkkar út skipin, sem gerir það ekki gott.
Gufubaðið er hægt að heimsækja í nokkrum heimsóknum - frá 7 til 15 mínútur hvor. Í sumum gufubaðum er klukkustundur festur á veggjum til að stjórna tíma.
Eftir hvert "símtal" liggja á sérstökum barnatöðum tvisvar sinnum eins lengi og þau voru mikið - þetta mun hjálpa að staðla starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Þá getur þú drukkið safa, te, kvass eða náttúrulyf, þannig að líkaminn fái glatað raka.