Margir hafa vandamál vegna hógværðar. Frægur amerísk sálfræðingur Bernardo Carducci, forstöðumaður rannsóknastofnunar við Indiana University, gerði forvitinn rannsókn. Það kom í ljós að á undanförnum 15 árum hefur hlutfall af feimnum fólki aukist úr 40 til 48 prósentum. Það kemur ekki á óvart að margir hafa áhuga á því að brjóta, til að sigrast á hógværð, hógværð.
Ástæðurnar fyrir hógværð og hógværð
Sjúkleiki og hógværð getur tekið mörg form. Frá smá vandræði í nýjum aðstæðum, óraunhæft ótta við fólk og mikla kvíða. Ef þú ferð á fund með sálfræðingi, líklega heyrir þú svipaða setningu: "Þegar ég verð að tala í stærri hópi fólks finnst mér hræðilegt. Ég er hræddur um að ég sé að segja heimskur hluti sem aðrir líta á mig með samúð eða fyrirlitningu. " Fyrir marga, þetta ástand er kunnuglegt. Við erum stöðugt áhyggjur af því hvernig aðrir skynja okkur. Á bak við flókið sjúka liggur ekki aðeins grunur heldur einnig narcissism - narcissism. Kærleikur okkar fyrir okkur er tilhneigingu til meiðsla ef einhver lítur á okkur skáhallt eða gagnrýnir yfirlýsingu okkar. Móðgandi eigingirni er ekki svo auðvelt að fullvissa. Sálfræðilegt áfall veldur ótta við aðra gagnrýni, jafnvel þótt það sé sanngjarnt. Það er helsta vandamálið af narkissískum eigingirni fólki að hafna gagnrýni. En það er mjög gagnlegt fyrir fullan þroska persónuleika.
Annar ástæða fyrir óöryggi og svívirðing er fullkomnunaráráttur - löngunin til að alltaf og í öllu sé best. Fyrir alla mistök á lífinu ber slík manneskja einkum sjálfan sig: "Það virkaði ekki, því ég er heimskur, vonlaus." Jafnvel ef orsök bilunar eru hlutlægir ytri þættir sem ekki treysta á feiminn einstakling. Til þess að koma í veg fyrir óþægilegar tilfinningar í framtíðinni, forðast slík fólk nýja kunningja og ófyrirsjáanlegar aðgerðir. Þeir eru hræddir við að ímynda sér að þeir verði nýttir til að fá nýtt athlægi sem hafa áhrif á sjálfsálit þeirra. Löngun til að vera bestur í öllu, auðvitað, er lofsvert. En það verður að skilja að það er alltaf ómögulegt að vera bestur! Við þurfum að vera tilbúin til bilunar í því skyni að öðlast reynslu og næstu tíma til að breyta ástandinu í þágu okkar. Það er forvitinn að leiðandi fólk á hóflega og feiminn hátt, fólk-fullkomnunarfræðingar ímynda sér sig í draumum sínum sem veraldlegir ljónessar, stjörnur, ríkur og velgengni. En þeir eru hræddir við að átta sig á draumi sínum í reynd, svo sem ekki að verða ósigur.
Það eru líka lítil, feimin fólk í náttúrunni. Þeir hafa hegðað sér á þennan hátt frá barnæsku og eru með einlægni sannfærður um að svívirðing sé náttúruleg hegðunarmörk. Þeir leitast ekki við að brjóta og sigrast á gleði þeirra, vegna þess að þeir telja ekki þennan persónueiginleika varaformanns. Þeir skynja fullnægjandi gagnrýni, en í óvæntum aðstæðum geta þau fundið óþægilegt. Við the vegur, einlægur hógværð veldur virðingu fyrir mörgum.
Hvernig á að sigrast á gleði þinni
Ef þú ætlar ekki að setja upp skugginn þinn og vilt verða "járnfrú" þá hefur þú sérstakt sálfræðileg forrit fyrir þig. Umbreytingin af feiminn ungum dama í ljóness ljóssins krefst hugrekki og styrkleika, en í raun er það ekki eins erfitt og það kann að virðast.
- Byrjaðu endurholdgun með því að samþykkja eigin yndi. Það er ekkert athugavert að þú getur ekki strax fundið andmæli við kjánalegan brandari. Þú hefur sennilega kosti þína, það er þá og áhersla.
- Þegar þú ert í samskiptum við fólk, reyndu að borga meiri eftirtekt til þeirra. Hlustaðu á það sem aðrir segja. Ekki hika við að spyrja spurninga. Til dæmis: "Hvað áttu við þegar þú talar um ..." eða "hvað þér líkar best". Fólk lítur vel á það þegar þeir hafa áhuga á þeirri skoðun. Og þú deilir skoðunum þínum: "Ég held að það sé mjög áhugavert", "Mig langar að vita meira um þetta". Þetta eru sannaðar leiðir til að viðhalda samtali. Og þessi hæfni er innan getu þína.
- Taktu þátt í samtalinu, vertu viss um að spyrja spurninga og hlustaðu vandlega á samtölvuna. Rjúfa í engu tilviki það er ómögulegt! Allir samtalamenn vilja athygli eigin manneskju. Þess vegna mun hann meðhöndla þig með samúð.
- Vertu frumkvöðull flýtiritunar. Það er mjög einfalt! Þegar þú kaupir gljáandi tímarit skaltu ekki kasta peningum til seljanda og ekki hlaupa eins og venjulega. Gera hrós til seljanda, kasta nokkrum orðum um veðrið. Á göngunni, lofið hringinn nágranni. Hún verður auðvitað ánægður. Þökk sé slíkum smáatriðum skapar þú jákvætt andrúmsloft í kringum þig.
- Leggðu áherslu á mikilvæg vandamál annarra ef þú getur hjálpað til með eitthvað. Þú munt ekki taka eftir því hvernig þú gleymir gleði þinni. Þú hefur einfaldlega ekki tíma til að vera hræddur.
- Ekki hafna tilboð til að sitja með vinum í góðu félagi. Ekki vera hræddur við að vera sjálfur. Ef einhver býður þér, þá þýðir það að samfélagið þitt sé ánægð með það.
- Lærðu að taka rólega á móti synjun einhvers. Það getur alltaf verið aðstæður þar sem einhver vill ekki tala við þig, bregst ekki við tilraunum þínum til að komast í samband. Í stað þess að koma í veg fyrir þessa manneskju er betra að hafa samband við samstarfsmenn með útskýringum: "Hann / slæmur skapi" eða: "Hann er bara dónalegur."
- Settu þér alvöru markmið. Lofaðu ekki sjálfum þér að þessi vika mun örugglega verða stjarna sjónvarpsins. Í staðinn, lofa að koma til aðila og tala við að minnsta kosti tvö fólk. Byrjaðu lítið til að ná meira!
- Verið sérfræðingur á hvaða sviði sem er. Til dæmis verða kunnáttumenn í nútíma finnsku bókmenntum ... Það er mikilvægt að þú sért með tilfinningu fyrir þýðingu og sérstöðu. Það annað fólk getur lært eitthvað nýtt frá þér.
"Horfðu á fréttirnar." Þú þarft að vita hvað er að gerast í augnablikinu í heiminum, borginni þinni og í vinnunni. Þetta eru algengustu efni fyrir samtal.
- Mundu að áhugaverðu viðburði, sem þú hefur nýlega vitni fyrir. Jafnvel ef saga varð fyrir þér. Segðu þeim vinum þínum. Þegar þú sérð áhugaverð samtalagerð mun fólk reyna að tala við þig.
- Lesið sérstaka bókmenntirnar. Í augnablikinu vinsælasti er bók bandaríska sálfræðingsins Philip Zimbardo: "Skynsemi. Hvað er það? Hvernig á að takast á við þetta? ".
Mundu að mikilvægasta þátturinn í endurmenntun er hvatning til að breyta hegðun. Það er engin kraftaverk aðferða sem tryggja augnablik niðurstöður. Til að takast á við fátækt, þú þarft tíma og daglega vinnu við sjálfan þig. En þökk sé stöðugum og viðvarandi vinnu við sjálfan þig, fyrr eða síðar munt þú endilega líða miklu meira sjálfstraust.
- Vita styrkleika og veikleika.
- Meta hegðun og aðgerðir, ekki persónuleika einstaklingsins. Beita þessari reglu að sjálfum þér og öðrum. Í staðinn: "Það sem ég er heimskur" segi við sjálfan þig: "Hve heimskur var ég". Síðasti setningin bendir til þess að næst þegar þú bregst betri.
- Gerðu lista yfir galla þína, en með sérstöku tækni. Fyrir hverja galla, finndu mótsagnir sem geta sýnt styrk þinn. Til dæmis: "Hvað treystir ég?" Og þá "Ég hjálpa alltaf fólki, jafnvel þótt þeir þakka aldrei verki mínu." Eða: "Hvað er ég gleyminn" - "En ekki rancorous."
- Leitaðu að ástæðunum fyrir mistökum þínum ekki í sjálfum þér, en í ytri þáttum sem ekki treysta á þig. Til dæmis: "Verkefnið mitt hefur ekki liðið, því að stjóri samkv. Starfsmönnum manna."
- Taktu þér tíma til að slaka á. Ferskur og hvílir þig mun betur skilja samtalið.
- Hugsaðu um hvað þú þarft frá öðru fólki og hvað þú getur gefið þeim. Finndu út hvað þú getur hjálpað og hjálpað öðrum við að leysa mikilvæg vandamál. Einnig, gefðu aldrei upp hjálp annarra. Nema nema, ef hjálpin birtist í málaliði.
- Ekki þvinga þig til að vera hjá fólki sem þú finnur út af stað. Eins og þeir segja, munu þeir taka frá þér meira en þeir munu gefa. Ef þú getur ekki breytt ástandinu skaltu takmarka tengiliði að minnsta kosti.
- Skemmdir og áverkar eru hluti af lífi okkar. Þú þarft bara að samþykkja þetta. Ekki vera svikinn af öllum heiminum. Þetta gerist ekki aðeins með þér heldur með öllum á jörðinni. Mundu að eftir svarta hljómsveitina mun hvítt endilega koma.
- Settu langtímamarkmið í lífinu. En hvert skref á leiðinni að draumnum þínum, skipuleggðu í stuttan tíma. Þú verður að meta árangur og hvetja þig til næsta áfanga. Að sjá að í lífinu kemur eitthvað í ljós, sjálfstraust þitt og sjálfstraust verður endilega aukið.
- Lærðu að njóta þess sem þú hefur. Lítil ánægju, svo sem dýrindis kvöldmat, áhugaverð kvikmynd, hrós, gefa mikið af jákvæðu orku og styrkja jákvætt viðhorf til lífsins.
Hafa brotið, eyðileggja yndi þín, hógværð - þú getur náð miklu meira í lífinu. Hins vegar gæta þess að í leit að sjálfstrausti sést ekki sjálfstætt sjálfstætt, kalt og áhugalaus manneskja.