Auðvelt ávöxtur hafragrautur Uppskrift þessa diskar var að finna á síðum matreiðslu tímabils tileinkað léttum matvælum. Hafragrautur er mjög létt í öllum efnum, auk þess sem það er alveg algeng uppskrift, það getur komið í stað jarðarber með öðrum berjum eða ávöxtum og jógúrtbróðir sem náttúrulegt án aukefna og með mismunandi smekkjum (sama jarðarber, ferskja eða ananas). Ég eldaði þessa graut mörgum sinnum þegar, í þessu tilfelli notaði ég jógúrt með ferskja. Það fer eftir fituinnihaldi jógúrt, en kaloríur innihald alls fatsins er stjórnað. Sykur í þessu fati er notaður við vilja, að smakka og magn þess fer beint eftir sykurinnihaldi berja og sælgæti jógúrt. Þá þarftu að prófa tilbúinn fat og bæta eins mikið af sykri og þú þarft. Þú getur bætt við auka bragð og bætt vanillusykri. Magn vöru er skilyrt og getur verið breytilegt.
Innihaldsefni:- Jarðarber 200 g
- Rifkorn hrísgrjón 70 g
- Drekka jógúrt 200 ml
- Ferskur mynt 2 sprigs
- Salt 1 klípa
- Skref 1 Undirbúið hreinsað og skolað jarðarber, hrísgrjón, jógúrt og myntu.
- Skref 2 Rice ætti að skola með rennandi vatni og setja í þurrkara. Sjóðið í miklu magni af söltu vatni þar til það er mjúkt og falt aftur til sjóðsins. Leyfi í nokkrar mínútur til að leyfa glervökvann og hrísgrjónin að kólna lítillega.
- Skref 3 Meðan hrísgrjónin er kæling, undirbúið tilbúnar jarðarber til að skera í 2-4 stykki. Bættu berjum við þegar heitt hrísgrjón.
- Skref 4 Bæta við jógúrt.
- Skref 5 Hrærið. Reyndu að smakka, ef nauðsyn krefur, þá setja eitthvað sykur. Áður en þú þjóna, skreyta með fersku myntu laufum.