Fólk sem stöðugt leysa vandamál með of þungt má skipta í tvo flokka. Fyrstu eru að vinna sér inn dag og dag út, ná markmiði sínu. Aðrir eru hræddir við erfiðleika og taka ekki þátt í brennandi baráttu við umfram líkamsþyngd, vegna þess að þeir efast um sigur þeirra. Eitt rifrildi fyrir slíkt fólk er hugsjón líkaminn, hinn, oft mikilvægari, er tilfinning um hungur. Eitt sem þarf að segja er að þú munt ekki missa eitt grömm nema þú reynir að gera það.
Til að skilja mann með óþarfa þyngd sem hefur aldrei sótt sér gyms er auðvelt. Eftir allt saman, til að ná tilætluðum árangri er ekki nóg 10-15 mínútur á dag, nema að atvinnu í líkamsræktarstöðinni krefst verulegs fjármagns, sérstaklega ef þú vinnur undir einstaklingsáætlun og með einkaþjálfari. Margir eru stöðvaðir af þeirri staðreynd að í ræktinni geta aðrir gestir séð myndina langt frá hugsjón og kvöl á hlaupabretti, sporbaug og öðrum hermum.
Ótti við allt ofangreint er svo frábært að fólk kjósi að vera heima, setjast á notalegan sófa áður en að kaupa flís, samlokur og aðra dágóður. Það er spurning, hvernig á að léttast, ef það er enginn tími og langar að fara í ræktina? Í greininni munum við tala um nokkrar aðferðir við þyngdartap þegar þú horfir á sjónvarpið.
Hugsaðu þér ekki að þyngdartapið þitt muni hefjast, eins og með heilablóðfalli, því miður, þú þarft einhverja vinnu. Fyrst af öllu þarftu að skilja að ekkert gerist af sjálfu sér og þú þarft að gera skref fyrir skref slimming.
Gagnlegar vísbendingar og ábendingar
Þráin og dropið af kostgæfni mun hjálpa til við að gleyma umframþyngd, jafnvel í því tilfelli, ef þú eyðir hverju kvöldi fyrir framan sjónvarpið.
- Neita slæmt snakk meðan þú horfir á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn. Gleymdu smákökur, samlokur, sælgæti og franskar. Allar þessar vörur innihalda mikið af kaloríum, borðað á kvöldin, þeir munu endilega verða í fituinnlán. Ef þú getur ekki sigrast á lönguninni til að tyggja eitthvað, þá sem snarl, veldu ávexti og grænmeti. Almennt er betra að gefa upp vana að borða fyrir framan skjáinn, því að þú verður að borða nokkrum sinnum meira en líkaminn þarf fyrir eðlilega virkni.
- Reyndu að gera ýmsar athafnir meðan þú horfir á kvikmyndir eða sjónvarpsþætti. Hægt er að sveifla fótunum, snúa í bjálkann, snúa höfuðinu eða hringja í hreyfingum með hendunum. Vísindamenn hafa sýnt það með því að gera ýmsar athafnir en á meðan þú situr á staðnum getur þú tapað um 350 kaloríum.
- Ef þú ert ekki í fyrsta skipti til að taka þátt í þyngdartapi, þá skaltu vissulega hafa heima einhvers konar hermir, svo sem reiðhjól eða hlaupabretti. Ekki láta þá starfa eins og hanger. Án mikillar erfiðleika geturðu pedal og notið kvikmyndarinnar, en með þessu mun líkaminn berjast við auka pund.
- Ekki láta þig afsakast af því að íbúðin þín innihaldi ekki íþróttabúnað. Jafnvel í minnstu bústaðnum er hægt að passa lóðir, reipi eða hóp.
Í viðskiptabrúnnum, sem tæmir okkur með sælgæti, súkkulaði, kex og bjór, keyrum við margir í eldhúsið til að bæta við eitthvað, taka lystin úr ísskápnum og aftur fljóta niður í sófanum. Við leggjum til að velja heilbrigt val sem getur leitt til þess að þyngjast.
Hér eru nokkrar einfaldar æfingar, framkvæmd sem á meðan á auglýsingum stendur, mun hjálpa þér að léttast.
- Hoppa á reipið í 2 mínútur. Alls er nauðsynlegt að gera 4 aðferðir, þetta mun leyfa þér að losna við 111 hitaeiningar.
- Áður en þú setur þig á uppáhalds sófanum þínum eða stólnum skaltu festa í nokkrar sekúndur líkama þinn. Buttocks ætti að vera 10 cm frá viðkomandi yfirborði sófa. Eyddu mínútu í þessari stöðu og láttu mig þá sitja kyrr. Endurtaktu þessa æfingu í 4 settum til að missa 80 hitaeiningar.
- Liggja á gólfið, hækka fæturna, gera 90 gráðu horn, láttu þá vera í slíkri stöðu í 5 mínútur, segðu að 50 hitaeiningar séu til skammar.
- Framkvæma hendur þínar í hringlaga hreyfingu í eina mínútu. Gerðu 2 tíma og þú munt tapa 20 hitaeiningum.
- Á meðan þú horfir á sýninguna eða sýninguna skaltu ekki alltaf sitja í sófanum, gera smá gönguleiðir um íbúðina eða farðu um staðinn. Heklið aftur 3 sinnum. Þessi æfing mun svipta þér 150 kaloría.
- Gætið þess að fara í knattspyrnu. Aðeins 5 mínútur af sit-ups mun spara þér frá 100 hitaeiningum. Á stuttum tíma eru ekki aðeins fituinnstæður brenndar, en vöðvarnir á ristum og læri eru einnig styrktar.
Eins og þú sérð er ráðið alveg einfalt, en mjög árangursríkt. Til að ná árangri af draumum þínum þarftu að sigrast á leti og auka upphaflega álag dag frá degi. Ef æfingar verða venja, þá mjög fljótlega frá vinum og samstarfsmönnum sem þú munt hlusta á hrós um útlit þitt og forsendu kraftaverkanna sem þú tekur út.