Mundu eftir einum sameiginlegum sannleika: minna sól. Hvernig myndir þú ekki vera sólbað, vera minna í beinu sólarljósi. Allir vita að of mikil váhrif á sólarljósi stuðla að hraðri öldrun húðarinnar. Og gervi sólbruna í sólþilfari skaðar mjög mikið húð og gefur þér óþarfa nokkra ára. Ef þú vilt virkilega vera "súkkulaði" skaltu nota góða rakakrem fyrir autosunburn. Þeir munu raka húðina og gera þér sútun án þess að skaða húðina. Og restin af þeim tíma, nota sólarvörn, jafnvel á veturna.
Svefn að minnsta kosti átta klukkustundir. Einhver þarf enn meira. Reyndu að halda uppi eigi síðar en ellefu. Þessi tími er kallaður "fegurðarsvefni", svo sakna ekki þetta tækifæri. Kannaðu einnig gagnrýninn síðuna þína fyrir svefn. Það ætti að vera mjög þægilegt og þarf að breyta reglulegu millibili þannig að skaðlegar örverur sem valda ofnæmisviðbrögðum setjast ekki á þær. Áður en þú ferð að sofa skaltu alltaf loftræstum herberginu þar sem þú sækir, og ef hægt er, láttu loftræstuna opna, þetta stuðlar að góðu súrefnisstreymi og þú verður alltaf að vakna um morguninn, kát og ferskt.
Stjórna matarlyst þinni. Ekki overeat, en ekki svelta ekki. Þetta er mjög mikilvægt, ofmeta skemmdir líkamans, sem og skort á næringarefnum. Reyndu að tryggja að í mataræði þínu sé eins mikið og mögulegt er grænmeti af ávöxtum, korni, hnetum, belgjurtum, fiskréttum.
Drekka nóg af vatni. Reyndu að drekka oft, en í litlum sips, svo sem ekki að of mikið af nýrum. En mundu að vatnið ætti að vera hreint, nota sérstaka vatnssíur eða drekka flöskur. Þegar þú vilt borða skaltu reyna að drekka vatn. Mjög oft finnst fólk svangur fyrir hungur.
Reyndu alltaf að vera róleg og fá ekki pirraður yfir smáatriði. Þetta þýðir ekki að þú ættir að vera leiðinlegur og ekki tjá tilfinningar. Einfaldlega leggur áherslu á er ekki besta leiðin til að hafa áhrif á líkamann. Drekka róandi jurtate þegar þér líður tilbúinn til að "springa" út.
Fall í ást. Það er ekki nauðsynlegt að leita að nýjum ungum manni. Skipuleggja oftar rómantíska kvöldin með eiginmanni þínum. Venjulegur elskan á besta hátt hefur áhrif á kvenlíkamann. Þú munt líta betur út, skína í augunum mun birtast og hormónið hamingju endorphin styrkir ónæmiskerfið og þú verður sjaldan veikur.
Gerðu uppáhalds hlutinn þinn. Ég skil, ekki allir hafa tækifæri til að vinna í uppáhaldsverkinu þínu. En þeir sem elska vinnuna sína, hafa tækifæri til að líta fimm árum yngri en jafnaldra þeirra.
Finndu þér áhugamál áhuga. Það getur verið eitthvað. Aðalatriðið er að það skapar ánægju og auðgar þig með nýjum farangri þekkingar og hæfileika.
Vertu viss um að taka af smekk þínum fyrir rúmið, sama hversu þreytt þú ert. Þetta er mjög mikilvægt ef þú vilt ekki sjá merki um whitening á andliti í náinni framtíð. Snemma hrukkum mun ekki hægja á að birtast ef þú lítur ekki á andlitið á réttan hátt. Fegurð ætti að vinna á hverjum degi.
Það er líka athyglisvert um smekkina, það sem var að gerast á 20 árum má ekki vera svo fallegt á 40 árum. Þú getur prófað alveg nýja smekklit. Ef nauðsyn krefur getur þú haft samráð við sérfræðing.
Til að halda því fram, fara í hárgreiðslu, helst einhver sem hefur þegar verið prófuð. Hann mun taka upp hvað fer til þín, fela galla og leyfa þér að líða alveg nýtt.
Kremið ætti einnig að passa við húðgerðina og ekki gleyma aðalþjórfé: það ætti að innihalda útfjólubláa síur sem vernda gegn sólinni. Meira raka húðina, grímur sem þurfa ekki endilega að vera dýrt: stundum finnast öll nauðsynleg innihaldsefni fyrir fínn nærandi gríma í eldhúsinu.
Bros oftar. Hrukkur frá hlæja verða mun minna en frá moody jarðsprengjur, og hlæja línurnar líta miklu betur, þeir gefa blíður og góða tjáningu. Mundu að með hlátri eru tugir vöðva í andliti og hálsi þátt og þetta er eins konar leikfimi til að vera ung og aðlaðandi. Bættu tíma með ástvinum þínum, dýrum, horfa á fyndið kvikmyndir, kaupa fyndna hluti sem munu hressa þig upp. Eftir allt saman lítur glaðan kona alltaf yngri.
Fara í íþróttum. The gagnlegur er sundlaug, vatn þolfimi. Það mun bæta lögun, tón í húðinni, hressa upp. Ef það er engin möguleiki á að skrá sig í flokka skaltu einfaldlega ganga meira, ganga frá versluninni eða vinna til fóta og ekki með rútu, osfrv.
Mæta með öðru fólki sem þú ert ánægður með að vera saman, fara í gönguferðir, á ánni, fyrir sveppum. Þetta er líkamleg álag og skemmtilegt samfélag vinna.
Lækið hugann og minnið. Leystu þrautir og crossword þrautir, læra erlend tungumál, spila þrautir. Þetta mun hjálpa til við að halda fersku huga í mörg ár að koma.
Reykið ekki. Þessi regla þurfti að vera fyrst sett. Ekkert svo skemmir ekki húð konu eins og sígarettur. Taka á meðferðarlotu eða kaupa algerlega skaðlaus rafræn sígarettur. Þeir munu leyfa reykingum án þess að skaða líkamann.
Dekraðu við þig, elska sjálfan þig og vertu alltaf ung og aðlaðandi!